心得体会是我们在经历一些事情后所得到的一种感悟和领悟。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧。以下是小编帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
情绪管理心得体会短文篇一
上月我有幸参与了公司组织的《情绪与压力管理》培训课堂上，老师通过滑稽幽默、活泼互动的讲课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰思考的能力，影响工作效率。因此、有效地控制负面情绪，乃至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快，而且可以有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与企业文化。然而'说着容易做着难'如何才能抑制负面情绪对我们的影响，这是困扰大多数人的.重要问题。针对这个问题老师特别教授了快速和谐法。快速和谐法强调'心'的力量，通过排除外界干扰，回归本身的方法、将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内，回归到自己的心、专心呼吸中。'专心感受'通过改善自己的心率模式，进而改善情绪状态，通过调动过往的积极情绪记忆，改善自主情绪与压力管理能力。
对我而言，这是一种简单易学的技巧，它让我在悲观情绪出现时，可以防止情绪恶化，快速地恢复到安宁状态。此外、对积极情绪记忆的调动，让我们对自己有了一个更深的认识压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。经过这次培训，让我深有感触，也让我对压力与情绪管理有了一个全新的认识。也学会怎样去分析自己受挫反应，同时也明白了自己产生情绪的更深层次的原因。从而可以正确调整自己的情绪？让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限？时刻保持'积极地心态'认真对待每一天。'抱怨''高兴'我们都要渡过每一天，为何要选择'抱怨'而不选择'高兴'呢？保持乐观，不要'抱怨'，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，'塞翁失马，焉知非福'。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
2、使我们理解挫折的意义，提升了自己压力不情绪管理的能力可以更好地控制和运用自己的情绪。更好地理解他人，促进我整体心理素质的提升最终达到提升工作业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因？主要是因为自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同情况的不同见解？从而在碰到和处置这些情况时产生了不同的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法？知道了大部分不行的情绪也都有积极意义。学会了不要带着情绪去处置问题，在处置问题时要先放下情绪然后再冷静思考解决对策。提升了自己处置人际关系的能力，减轻了我们累积在自己身上的压力？提升了我们的自信心提升了自己的洞察力。
总结：
通过此次学习在以后，将可以通过各种改善不良情绪压力舒缓方法来管理自己的压力和情绪。比如：停止悲观想象，用积极地心理活劢挤掉忧虑的心理空间。心理上预先接受并适应不可避免的事实，通过放松来减少焦虑和紧张情绪，学会倾诉性的宣泄。转移注意力戒花时间娱乐，为别人做点有益的情况。建立良好的生活、工作习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动。在以后不管在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应该逐渐去学会提升自己的情商。控制自己的情绪，缓解自己的压力，增加适应环境的能力，抓住人际交往技巧。把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神、为社会、为企业。为家庭发挥我们人生最大的价值。
情绪管理心得体会短文篇二
第一段：
近年来，突发事件频繁发生，给社会带来了不同程度的影响。作为维护社会稳定的重要力量，民警的应急管理能力显得尤为重要。因此，为了更好地提高自身对突发事件的应对能力，我开始了民警应急管理学习之旅。
第二段：
在应急管理学习中，我感受到了应急管理的内涵和应对能力的重要性。应急管理是指在突发事件或灾难发生后，能够高效率、有效地组织、指挥、协调和管理各方资源，实现救援、恢复生产、保障安全等目标。只有不断提升应对能力，才能更好地保障公众安全。
第三段：
在学习过程中，我发现民警的应急管理能力要从多个方面提升。首先是法律法规方面，必须掌握有关应急管理的法律法规，做到知法、遵法、守法。其次是应急管理知识，包括灾害性质、应急管理制度、救灾管理、心理应对等知识，了解这些知识能够有利于我们更快速、准确地应对突发事件。
第四段：
同时，在学习过程中，我还深刻认识到，敬业精神和良好的职业素养同样也是民警应急管理的重要内容之一。敬业精神能够促进我们自我提高，不断完善自己的能力；良好的职业素养则是我们在应急管理过程中做出正确决策，进一步提高救援效率的保障。
第五段：
总而言之，在学习应急管理过程中，我发现要成为一名出色的应急管理民警，除了法律法规和应急管理知识之外，还应提高自身素质、塑造职业形象、增强应对能力。而在实际工作中，我们更应该不断总结经验，充分利用所学知识，全方位、多角度考虑应对措施，尽可能保障人民群众和社会的安全稳定。
情绪管理心得体会短文篇三
第一段：引言（200字）
学校五项管理是指对学校的教育管理进行全面系统化的管理。通过学习和应用学校五项管理理论，我深刻体会到了它对学校教育工作的重要性和有效性。接下来，本文将结合我在学校的学习和实践经验，从目标管理、计划管理、组织管理、控制管理和人员管理五个方面，谈谈我对学校五项管理的体会和感悟。
第二段：目标管理——立明确目标（200字）
目标管理是学校五项管理的核心环节。在我的学习中，我逐渐认识到，只有制定明确的目标，我们才能有方向、有动力去奋斗。在学校的学习中，我定下了自己每学期的学习目标，并制定详细的计划和行动步骤来实现这些目标。通过这样的方式，我不仅提高了自己的学习效率，还培养了良好的学习习惯和自律能力。
第三段：计划管理——合理安排资源（200字）
计划管理意味着学校要合理安排各类资源，确保教育活动的有序进行。在我个人的学习中，我也逐渐认识到计划管理的重要性。每次我在学校参加活动或承担任务时，我会先制定详细的计划，明确每个环节的时间和资源安排。这样，我可以更好地安排自己的学习和生活，提高效率。同时，我也学会了合理分配时间和精力，做到有计划地处理各项事务。
第四段：组织管理——合理分工合作（200字）
组织管理是学校五项管理中不可或缺的环节。学校是一个组织体系，每个人都有自己的职责和任务。在学校学习中，我逐渐认识到，合理的分工和协作是团队取得成功的关键。在我参加一些学校活动时，我会积极与他人合作，根据各自的优势和长项，合理分工，共同完成任务。通过这样的团队合作，我不仅学会了与他人协商和沟通，还培养了良好的团队合作精神和互助精神。
第五段：控制管理——总结经验调整方向（200字）
控制管理是学校教育管理的重要手段之一。在学校的学习中，我逐渐认识到，及时总结和调整对于个人的成长至关重要。每次我完成一个学期的学习目标后，我会对自己的学习情况进行总结，并分析其中的问题和不足之处。然后，我会相应地调整自己的学习方向和方法，以期在下一个学期有更好的表现。通过这样的控制管理，我可以更好地调整自己的学习状态，进一步提高自己的学习能力和综合素质。
结尾（200字）
学校五项管理是我在学校学习中逐渐认识到的一种管理模式和理念，我深感它对于学校教育工作的重要性和有效性。在学习和实践中，我体会到了目标管理、计划管理、组织管理、控制管理和人员管理对于个人学习和成长的指导意义和帮助。通过学校五项管理，我不仅在学习上取得了不俗的成绩，还培养和提高了自己的综合素质。相信在今后的学习和工作中，我会继续运用学校五项管理的理念，不断完善自己，不断提高自己的能力和水平。
情绪管理心得体会短文篇四
在当今社会，突发事件时有发生，而民警作为维护社会稳定的重要力量之一，需要具备应对突发事件的应急管理知识和技能。最近参加了应急管理学习培训，我深感应急管理学习对提高警方应对突发事件的安全能力和保障人民安全的重要作用，因此特在此分享学习心得体会。
第二段：应急管理的定义和重要性
应急管理是指应对突发事件的管理和组织行动。突发事件的发生极易引起社会的混乱和恐慌，而应急管理的存在可以在保护人民生命财产安全的基础上，及时高效地恢复秩序，减少损失，维护社会稳定。因此，对民警来说，学习应急管理知识至关重要，这不仅是对自己的要求，也是对社会的责任。
第三段：应急管理的重要构成
应急管理包括多个方面，其中最核心的部分是应急预案和应急救援。应急预案是指在突发事件发生时，先制定和实施的计划，包括应急组织架构、应急流程和各种资源的调配等等，以及应急救援是指在紧急情况下，组织人力、物力、技术力量的进行有效救援。当然，应急管理还包括预警和防范、监测和评估等多个方面，综合发挥，以应对复杂多变的突发事件，并及时减少损失。
第四段：受益匪浅的应急管理学习
在应急管理学习中，我收获了很多知识和技能，如各类预警的意义和构成、应急预案的制定和展开、应急救援中要注意的各类情况和问题等等，同时还学习了一些很实用的应急技能如拼凑式救援和紧急处理技巧等。这些知识和技能让我对民警的工作有了更深刻的理解和认识，并且在实际工作中，我可以更加快速、协调地执行应对突发事件的任务，保护人民生命财产安全。
第五段：结束语
民警的工作是十分艰苦和危险的，而应急管理的学习和实践往往需要在非常时期刻紧，然而，越是紧急，越是需要有序和高效。通过应急管理学习，我不仅了解了应对突发事件的方法和技巧，还明白了一个团队配合和指挥的重要性，也更加意识到了自己在社会中的责任感。因此，我会不断努力，提高自身应急管理水平和素质，为维护社会稳定和人民安全贡献自己的一份力量。
情绪管理心得体会短文篇五
沟通是人与人之间最常见的交流方式，但是在日常生活和工作中，常常会遇到各种各样的沟通冲突。为了更好地解决这些冲突，我参加了沟通冲突管理的学习，并从中学到了许多有关沟通冲突管理的技巧和方法。在这篇文章中，我将分享我的学习心得体会。
首先，我深刻认识到沟通冲突是不可避免的。每个人都有自己的思维方式和价值观，很多时候我们无法避免与他人产生看法不同的情况。而我以前在遇到沟通冲突时常常选择逃避或者强压自己的情绪，结果往往是问题越积越大，最终演变成了不可调和的矛盾。通过学习，我明白了沟通冲突不是坏事，而是一次机会，它可以推动我们找出问题根源，改进我们的思维和行为。
其次，我学会了倾听和理解的重要性。在沟通中，倾听是沟通的基础。我以前常常倾向于表达自己的观点，而不愿意听取他人的意见。这样做往往会使对方感到被忽视或者不被重视，从而导致沟通冲突的升级。通过学习，我明白了倾听是一种表达尊重和关心的方式，它可以帮助我们更好地了解对方，从而更好地理解和解决问题。
再次，我学会了有效的沟通技巧。在沟通冲突管理学习中，我学到了许多有关有效沟通的技巧，例如使用明确而积极的语言、表达自己的想法和感受、借助非语言信号来传递信息等。以前我常常使用模棱两可的语言，或者过于直接的表达自己的情绪，这样往往会导致对方的误解或者产生敌意。通过学习，我明白了有效沟通可以使我们更好地传递信息，避免误解和冲突的发生。
此外，我发现了解决沟通冲突的关键是寻求共赢的解决方案。以前我在沟通过程中往往只注重自己的利益，而忽视了他人的需求。这样的做法会使沟通冲突不断升级，最终导致双方都难以接受的结果。通过学习，我明白了寻求共赢的解决方案是一种积极的沟通策略，它可以使冲突双方都能够满意地解决问题，从而建立和谐的关系。
最后，我学会了控制情绪和保持冷静。在沟通冲突中，情绪往往是冲突升级的主要原因之一。以前我常常无法控制自己的情绪，一旦遇到沟通冲突就会情绪激动，无法冷静思考。通过学习，我明白了情绪的控制是解决沟通冲突的关键，只有冷静地思考和表达才能找到更好的解决方案。
通过这次学习，我对沟通冲突管理有了更深入的理解。我明白了沟通冲突不可避免，但可以通过倾听和理解、有效沟通技巧、寻求共赢的解决方案、控制情绪和保持冷静来有效地解决。我相信这些学习心得体会将对我今后的生活和工作有着积极的影响，并帮助我更好地与他人沟通和处理冲突。
情绪管理心得体会短文篇六
近年来，各种火灾事故频繁发生，给人们的生命财产安全带来了巨大威胁。为了提高自身的应急处理能力，我参加了一次关于消防应急管理的学习培训。通过这次培训，我深刻认识到了消防应急管理的重要性，以及在应对火灾事故中的正确操作方法。下面我将通过五个方面来谈谈我的学习心得体会。
首先，学习消防应急管理的基本知识。在培训中，我们首先学习了火灾的起因和发展过程，了解了火源的种类以及火势的等级划分，这让我认识到了火灾事故的危害性，进一步增强了我对防火的重视程度。其次，我们还学习了如何正确选择灭火器材以及灭火器的使用方法，这对于我们平时生活中的应急处理非常有益，能够及时有效地控制小的火灾事故。此外，我们还学习了逃生的基本原则和方法，明白了逃生的时候不要慌乱，并且要尽量避免烟雾的吸入，这为我们在火灾发生时保护自己提供了很好的指导。
其次，学习消防设施和设备的使用。学习了消防设施和设备的使用方法，对于平时生活和工作中的火灾防控非常有帮助。我们了解了火灾警报器的种类和作用，明白了遇到火灾时应该及时拉响警报器，通知周围的人员，并且尽快撤离现场。同时，我们还学习了如何正确使用灭火器和灭火器的注意事项，比如要根据火势的大小选择合适的灭火器，同时要注意灭火器的检查和保养，确保在需要使用时能够正常工作。通过这些学习，我们对消防设施和设备的使用有了更加清晰的认识，提高了我们在火灾事故中的应急处理能力。
第三，学习了灭火器材和灭火技巧的使用。在培训中，我们不仅学习了灭火器材的使用方法，还学习了常见的火灾种类和相应的灭火技巧。比如，对于电器火灾，我们要使用干粉灭火器进行灭火，而对于油类火灾，我们则要使用二氧化碳灭火器进行灭火。此外，我们还学习了如何正确使用灭火器进行灭火，比如要选择正确的灭火器材和正确的灭火位置，同时要注意灭火器的使用姿势和使用时间。通过这些学习，我们不仅了解了灭火器材的种类和使用方法，还对不同种类火灾的灭火技巧有了更深刻的认识。
第四，学习了现场逃生与自救的方法。在培训中，我们不仅学习了如何正确选择逃生通道和使用逃生装置，还学习了在逃生过程中要注意的事项。比如，在逃生的时候要尽量避免使用电梯，因为电梯在火灾时很容易出现故障，所以我们应该选择楼梯进行逃生。同时，我们还学习了如何正确使用逃生绳和逃生滑梯进行逃生，这为我们在火灾发生时提供了有效的逃生选择。通过这些学习，我们不仅了解了逃生的基本原则和方法，还对逃生装置的使用有了更加深入的了解。
最后，学习了火灾事故的应急处理与救援。在培训中，我们学习了火灾事故的应急处理步骤和救援方法。比如，在火灾发生时，我们要及时拨打火警电话，呼叫消防队进行灭火救援，并且要迅速组织周围人员进行疏散和救助。同时，我们还学习了如何正确使用灭火器进行初期灭火，并且要注意救援过程中自身安全的保护。通过这些学习，我们进一步提高了在火灾事故中的应急处理与救援能力。
通过这次学习，我深刻认识到了消防应急管理的重要性，以及在应对火灾事故中的正确操作方法。我将会将所学的知识应用到实际生活中，提高自身的火灾防控意识和能力，为自己和他人的生命财产安全做出贡献。同时，我也会将所学的知识传递给身边的人，提高整个社会的火灾防控水平，共同构建安全和谐的生活环境。
情绪管理心得体会短文篇七
表面上看，微软是一家技术领先的公司，它以不断进步的技术和解决方案，在不断地创造和满足着客户的需求，制定并左右着市场竞争的未来规则。事实上，推动微软持续进步和发展的，则是蕴藏在微软公司内部的一种追求成功和创新的人气、情感和情绪。
微软公司的价值观主要包括：诚实和守信;公开交流，尊重他人，与他人共同进步;勇于面对重大挑战;对客户、合作伙伴和技术充满激情;信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺，对结果负责;善于自我批评和自我改进、永不自满等。但是最能体现微软公司文化精髓的，还是比尔·盖茨的一句话：“每天清晨当你醒来时，都会为技术进步及其为人类生活带来的发展和改进而激动不已。”
微软公司里的官僚作风比较少。公司放权给每一个人主导自己的工作。公司没有“打卡”的制度，每个人上下班的时间基本上由自己决定。公司支持人人平等，资深人员基本上没有“特权”，依然要自己回电子邮件，自己倒咖啡，自己找停车位，每个人的办公室基本上都一样大。
微软实行“开门政策”，也就是说，任何人可以找任何人谈任何话题，当然任何人也都可以发电子邮件给任何人。一次，有一个新的员工开车上班时撞了比尔·盖茨停着的新车，她吓得问老板怎么办，老板说 “你发一封电子邮件道歉就是了。”她发出电子邮件后，在一小时之内，比尔不但回信告诉她，别担心，只要没伤到人就好，还对她加入公司表示欢迎。
如果说，盖茨是微软的“大脑”，那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏”。身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派。他的管理秘诀，就是激情管理。激情管理，给人信任、激励和压力。无论是在公共场合发言，还是平时的会谈，或者给员工讲话，他总要时不时把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打，并总以一种高昂的语调爆破出来，以致于他1991年在一次公司会议上，连续高喊：“微软视窗视窗”，叫得太猛太响亮，喊坏了嗓子，不得不进医院动了一次手术。鲍尔默的出现无疑为微软增添了更多的活力与激情。而且他在管理方面的得心应手让盖茨终于得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来，成为一名专职的程序员。这位更擅长团队情绪管理和公关的微软新掌门一上台，就向媒体公开了“重组微软”的核心价值观：用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象。
情绪管理学习心得体会2
情绪管理心得体会短文篇八
如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。
一、合理宣泄
情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。
前提：以不伤害自己和他人为前提
二、选择遗忘
小故事引导
三、转移
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。
四、分析
1.情绪abc理论
情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。
a是诱发事件。它可以是现实的事件。比如，自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。
b是我们的信念和某件事的理解。
如你经历了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。
c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因，b是c的直接原因。
2.日记分析：
事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法
通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。
3.分析不合理信念
(1)不合理信念的第一个特征：绝对化要求
关键词：“必须如何”、“应该如何”
如：“我必须成功!”、“别人必须很好地对待我!”、“所有的人都必须喜欢我!”等
(2)不合理信念第二个特征：过分概括化
理解：是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式
如：常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。
(3)不合理信念的第三个特征：糟糕至极
理解：这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，是灾难性的。
结果：这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁)，陷入恶性循环难以自拔。
五、调理
回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。
六、幽默与微笑
无论身处何境，你都可以选择微笑和幽默。
情绪管理学习心得体会3
情绪管理心得体会短文篇九
1、情绪管理只有一条规则
你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢?所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。
2、我们都是独一无二的人
我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。
3、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改变别人不如改变自己为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则;认为所有人都会乐于改变自己;认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着变。
说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它;第二，发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人!
情绪管理学习心得体会5