在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。
田径短跑训练方法篇一
田径短跑是一项让人身心俱疲的运动项目，需要运动员们在短时间内迸发出最大的力量和速度。在我参加短跑训练的这段时间里，我吃尽了苦头，但也收获了许多宝贵的经验和启示。以下是我对田径短跑的心得体会。
首先，短跑运动需要具备良好的体能素质。短跑需要爆发力和耐力，所以我在训练之前，首先要加强体能锻炼。每天早上，我会进行一些简单的拉伸、热身运动，以提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性。然后，我会进行一些跑步、仰卧起坐、深蹲等有氧运动，以增强心肺功能和提高肌肉力量。通过良好的体能锻炼，我能够更好地适应训练的强度，减少身体的疲劳感，提高短跑的成绩。
其次，良好的技术动作是取得好成绩的关键。短跑是一项注重时间和速度的运动，所以技术动作的优劣直接影响着比赛成绩。在训练中，教练经常强调正确的起跑姿势和用力方式。我学会了低头、屈膝、脚尖用力等起跑的技巧，并且经过实践不断调整自己的动作，逐渐形成了自己独特的风格。同时，我还注意到，手臂的摆动、身体的倾斜等都会影响奔跑速度和稳定性。通过不断调整和改进自己的技术动作，我能够更有效地利用身体的力量和控制自己的速度，从而在比赛中取得更好的成绩。
再次，心理素质对于短跑运动同样至关重要。短跑是一项高强度的运动，需要运动员在短时间内将全身的力量都集中起来，因此良好的心理素质是取得好成绩的关键。在进行短跑训练时，我常常会遇到疲劳感和痛苦感。然而，通过坚持和努力，我学会了调整我的心态，保持积极向上的思维。我告诉自己，只有坚持下去，才能走得更远。我还学会了利用呼吸来调整自己的心态，呼出疲劳和负面情绪，吸入能量和积极的思维。通过良好的心理调整，我能够更好地应对比赛中的压力和紧张感，提高自己的竞技水平。
最后，合理的饮食和休息对于短跑训练同样重要。短跑需要高强度的肌肉活动，因此良好的营养和充足的休息都是为了更好地发挥自己的潜力。在训练期间，我会根据教练的要求，科学合理地安排自己的饮食。我增加了碳水化合物的摄入，补充了蛋白质和维生素等营养物质，以满足自己身体的需求。同时，我也会注意到合理的休息和调整。我明白，只有足够的休息和恢复，才能更好地准备下一次的训练，取得更好的效果。
总结起来，田径短跑是一项需要综合素质和努力的运动项目。通过不断锻炼体能、提高技术动作、锻炼心理素质和合理安排饮食休息，我在短跑训练中有了很好的收获。我不仅锻炼了身体，提高了自己的速度和力量，还学会了调节自己的心态和善于面对挫折。无论是在运动场上还是生活中，这些都是我宝贵的财富。因此，田径短跑对于我来说不仅是一种运动，更是一种成长和体验的机会。
田径短跑训练方法篇二
田径课作为我的一门副专，这个学期我们学习了铁饼、跨栏、撑杆跳和三级跳这四项，上了一个学期的课了，虽谈补上有什么心得但感触颇深。我觉得田径可以培养自己的气质，通过这个学期的学习，我发现我更加爱运动了，我的岂止也比以前好多了，学习田径也使我变得更加自己和带来了更多的乐感，身体的每一个关节都得到舒展。上田径课，让我感受最深的就是让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松，每次上田径课，不管有多累我心情都会变得很愉快。
我们知道铁饼是在投掷圈内通过旋转，用单手将铁饼指出，比赛投掷距离的比赛项目。它有着悠久的历史，在我看来铁饼是一项很好玩的田径运动，在旋转后我们每个人都可以投掷出不同的抛物线，那仿佛是一种人生的轨迹，每个人都不同。所以我们很喜欢投掷铁饼，它对于我而言不仅只是一项运动那么简单，仿佛那也是我的一种人生。
至于跨栏，是18世纪末才正式成为体育项目的。当时人们把它叫做障碍跑，属于男子运动项目，设置的障碍物是一般的栅栏，后来出现了埋在地下的木栏架，再后来又改为像锯木材用的支架。跨域障碍物是人类在长气生产以及与自然作斗争所形成的一种基本生活技能。作为田径运动的跨栏跑，是由跨越障碍物的基本技能发展演变而来。对于我而言，最开始接触跨栏的时候我是心存畏惧的，总生怕撞上我的膝盖，慢慢的接触的时间长了，我发现我对跨栏的喜爱超越了畏惧，每一次的跨越都让我想到了对自己的一种超越，超越自己是我前进的一种动力，而跨栏在某种程度使我超越了我自己。这是很难得的。
众所周知的，撑杆跳是田径运动技术最复杂的项目之一。我们持竿助跑起跳后，借助撑杆的职称，在撑杆上越过横杆。练习了撑杆跳后，我发现它对提高速度，弹跳力，灵巧和协调性等素质，对培养勇敢顽强，机敏果断等意志品质都有积极的意义，所以这一项运动深受我的喜爱。我和喜欢撑杆跳给带来的那种弹跳的感觉，跨越横杆的同时也完成了一次完整的动作。
还有一项田径课的内容是三级跳远，通过一个学期的学习，我知道了三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。
在学习田径的过程中会学到很多东西，在学习的过程中也会遇到很多的困难，有时候会学到一些困难的动作，由于身体协调能力和柔韧性不高，过意要不断学习，有时候累了就休息一下，可是看到其他同学都在刻骨练习是自己也就顾不了累了，就有股力量推着我继续进行练习。此外，田径课也培养了我的团队精神，彼此帮助，发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺点。
总的来说，这个学期的田径课给我带来的更加强壮的体魄，既锻炼了身体，有愉悦了信心。随着课堂的展开的深入，我觉得课程更加有趣了，大家边运动边有说有笑，使我们同学间得到了更多的沟通和相互的帮助。老师对我们的也很和善，我想这应该是一切学科的教学目的，在学习中得到知识，享受快乐。
生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质达到身体健康。健康是每个人最大的财富，拥有健康的体魄是每个人最大的愿望了梦想。想要健康又要岂止，当然要通过不断的努力去实现它。没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报，对吧？所以要认真的锻炼好身体。运动是使人身心健康的最佳方式。在上田径课的过程中，学到应该掌握的体育知识是必要的。但我认为，培养一种更乐观积极，活跃向上，努力奋斗的体育精神更重要。我们在田径课上，缓解学习上的压力疲劳，锻炼身体，为我的身体注入充沛的力量。
在这个全民运动的社会，我们作为体育生，更加要坚持不懈的搞好体育事业，首先把我们的专业给学牢靠了，之后才能带领更多的人跨入体育锻炼中来。田径课不仅仅是田径课，它更是体育精神的一种延展。上田径课让我学习到的绝不仅只是课堂上的知识，还要更多更多。
田径短跑训练方法篇三
我们在一些事情上受到启发后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样我们可以养成良好的总结方法。优质的心得体会该怎么样去写呢？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。
北京时间16日上午，2022俄勒冈田径世锦赛男子100预赛，亚洲纪录保持者、中国选手苏炳添 以10秒15的成绩获得小组第五，凭借所有小组前三名之外的第三好成绩惊险晋级17日上午进行的半决赛。
东京奥运会银牌得主、美国名将克利以9秒79的成绩获得小组头名。
本届运动会的主题是"我运动 我健康 我快乐"，突出展现的是江小人阳光、健康、快乐的风采。是对每个运动员智慧、能力和品德的挑战，也是对各参赛班级的精神风貌、竞争意识、团队精神、集体荣誉感和顽强拼搏精神的大检阅。
本次比赛项目分个人、团体三个大项十个小项。个人项目有男、女一分钟跳绳、打保龄球、套圈等;团体项目有广播操比赛、课间跑、拔河等。本次活动学生参与面广，要求人人参与。
比赛开始，同学们都非常的投入。参赛的同学个个精神抖擞，观看的同学们也热情高涨，加油声此起彼伏。所有人都在为运动员尽情地鼓掌和呐喊，大家充分展现出团结进取、蓬勃向上的精神风貌，全体同学自始自终以班级、学校为重，关心、关注本班的比赛和成绩。运动会成为了凝聚班风、团结进取的一堂班会课，赛场成为了师生情感互通的一个场所。在大家的共同努力下，运动会开成了一个"团结、文明"的运动盛会。充分展示了江小人运动、健康、快乐的风采!
此次活动把学生单纯的体育竞技转换成了竞技加游戏的形式，多了一份趣味，多了一份童真。让孩子体验运动的快乐，竞争的乐趣、参与的欣慰，培养孩子的规则意识及协作精神，激发孩子的运动潜能。
下午三点半时，经过一天的角逐，江小第一届趣味运动会在校行政、竞赛委员会大力支持与全校师生的共同努力下，圆满地降下了帷幕。
整个运动会气氛热烈、秩序井然，体现了江小师生们良好的精神风貌，成为我校体育工作的一次成功检阅。尤其值得关注的是，运动会自始至终体现出一种集体的凝聚力与向心力，使本届运动会不仅圆满完成了比赛任务，而且将有力地推动我校今后的体育工作。
在全校师生的积极参与和共同努力下，我校xx年冬季田径运动会经过了三天紧张、激烈、精彩、公正的比赛，终于取得了圆满成功，落下了帷幕。本次大会是一次团结的大会，一次胜利的大会，充分展示了全校师生积极进取、奋发向上、勇攀高峰的旺盛斗志。在此，我代表运动会组委会向在本届运动会上团结协作、顽强拼搏、取得优异成绩的广大运动员和班集体表示最热烈的祝贺！向为本届运动会付出辛勤劳动的校领导、班主任、广大裁判员和工作人员表示最诚挚的感谢！
举行一年一度的田径运动会，是我校贯彻党的教育方针，大力推进素质教育的重要体现。一个人的全面发展，应当是包括身体素质在内的各方面素质的和谐发展。学校培养的人才不仅应该具有高尚的品德，渊博的学识，创新的精神和实践能力，更应该拥有强健的体魄。因此，此届运动会的举行，既是对我校田径运动水平的一次全面检阅，也是我校师生精神风貌和综合素质的一次集中展示。我们可以看到，师生们在比赛中始终保持着高尚的体育道德情操，积极发扬了“更快、更高、更强”的奥运精神，顽强拼搏，奋勇争先，赛出风格，赛出水平，赛出友谊，从而充分展现出我校师生的时代风采。广大裁判员尽职尽责、公正执法、以身作则，表现出了高水平的裁判技术。广大工作人员各司其职、兢兢业业、任劳任怨、踏实工作，用严谨负责的态度为本次比赛提供了强有力的保障。在本届运动会的各项比赛中，运动员们取得很好的成绩，他们用汗水、泪水，甚至是血水，诠释了“生命在于运动”的伟大意义，谱写了运动不止，创新不息的绚丽乐章.很好地体现了“快乐健康、塑我风采”的本届运动会主题。可以说，本届运动会取得了比赛成绩和体育道德风尚的双丰收！
虽然三天的时间很短，不足以让我们挥洒激情，展示青春，更不足以让历史铭记.但三天的时间可以记载一种精神，传承一种动力。我们要在以后的学习和生活中把校运会所体现的永不服输、一往无前的精神发扬光大，我希望全校师生员工将“更高、更快、更强”的运动精神带到今后的学习、工作和生活中去，以饱满的热情、昂扬的斗志、拼搏的精神，创造出学校发展和学生成长的优秀业绩！从这个角度来说，此届运动会的意义更加深远。
我们每个人都渴望成功，成功是我们不变的追求，永恒的期待。但即便一时没有获得鲜花和掌声，我们也不必遗憾，因为年轻的我们永不言弃。一个拥有强健体魂和良好心态的人，才会是人生赛场上永远的冠军；
一所努力向上、奋力进取的学校，才会永远立于不败之地！
最后再次衷心感谢所有老师和同学的支持。
一、领导重视让教练员无后顾之忧
一直以来，我校董事长对田径训练工作都特别重视与支持。为训练新购置了跳高垫子、跳高架等专业器材，为运动员购买了新田径训练鞋，为运动员提供了一等的休息场所――老鹰村搏击俱乐部，还为运动员准备好了生命营养水高级葡萄糖。大力给予了一定的物力、人力、资金和时间上的保证，给教练员和学生运动员创造了良好的训练环境、休息环境与生活环境，使运动员身受鼓舞，让教练员无后顾之忧，在本届田径运动会上，赛出了风格，赛出了水平。
二、选材建队与制定训练计划是关键
在以文体处为中心的体育组组长的带领下，今年重点抓了队伍的组建工作与训练计划的制定。在选材上，我常常深入到初三初二年级和初一年级中去，找班主任了解各班上的体育尖子生，抓好了选材这个关键环节；
我深知只有选好、选准了，大力加以培养训练，才不会出现人才的浪费，选材好了就等于成功。在抓好运动员日常的思想、技术、战术训练工作的同时，还要充分利用体育课堂和课外活动课发掘有潜力的学生。通过训练，从中选拔出了多名优秀运动队员，组建了一支较强的队伍代表我校参加了今年的县中小学生田径运动会。
田径训练工作事项繁多、训练计划内容繁杂。所以，训练计划只有科学合理、针对性训练，才能出成绩和提高运动水平；
科学合理是指对运动量的安排和制定的月训练计划、周训练计划、天训练计划要适合每个运动员；
针对性是对项目中的各个专项，对不同性格、特长的运动员要针对训练和制定计划。我始终坚持“分组分项目训练、早计划、早落实、早训练”的精神，对训练工作做了充分的估计与安排，制订了详细的工作方案，落实了详细的工作任务、职责，并一一规定完成期限，同时随时对新出现的问题进行分析与协调解决，从而使各项训练工作有一个较系统与严密的组织体系。选材建队与制定训练计划双管齐下，使运动员成绩稳步提升，取得了良好的实际效果。
三、教练员的临场指挥是冲锋号
教练的临场指挥对运动员能否稳定地发挥往往起到至关重要的作用，同时也反映出教练员的经验和技巧以及观察和决定的能力。在运动员比赛过程中，教练要保持头脑冷静，控制好自己的情绪，使得运动员安心，亦给予他们有力的心理支持。
尤其是运动员在中长跑比赛中怎么样去跟队跑？跟在第几集团？什么时候加速？什么时候超运动队员等等，教练员要心中有数，给予运动员正当的口令和动令，做到让运动员及时调整心态，常常处于兴奋状态和自己的运动节奏内。同时，要善于根据对敌我双方的表现和战术进行观察、分析和思考，随机应变；
在关键时刻能重点提示运动员如何运用技术、战术，让运动员在短短的时间内明白并完全掌握教练意图，让运动员发挥出应有的水平，创造优秀的运动成绩，是教练临场指挥的一门艺术，更是指向胜利方向的冲锋号。
四、运动成绩是学生运动员顽强拼搏的完美体现
本届县运动会中，运动员共获得3个第一名；
4个第二名；
3个第三名；
1个第四名；
3个第五名；
2个第六名；
男子接力第四名；
女子接力第四名；
总奖项：16项，团体总分男子55分，团体总分女子35分。其中：九年级在初中男子组400m获第一名、三级跳远获第三名；
在初中男子组跳高获第三名、跳远获第二名；
在初中男子组三级跳远中获第五名；
在初中男子组实心球获第一名，并以米的成绩打破县米纪录。在初中女子组100米、200米分获第六名、第五名；
在初中女子组400m获第四名；
在初中女子组跳高获第五名并打破县运动会纪录；
八年级在初中男子组400m获第二名、800m第六名、1500m第一名；
在初中女子组100m获第三名、200m第二名、400m第二名；
男子在4100m接力比赛中获得第四名；
女子4100m接力第四名。
在整整二天的激烈比赛争夺过程中，我们的运动员始终发扬不畏强敌、顽强拼搏的奥林匹克体育精神。在实力并不占优势的形势下，敢拼敢打，其中初中组女子跳高打破县纪录，初中组男子实心球打破县纪录，并以米的最好成绩成为县实心球新县纪录。我校初二年级的运动员，在面对高手挑战的情况下，毫不退缩，沉着应战，在摔倒后的情况下，最终都取得了比较理想的成绩。
运动成绩是学生运动员顽强拼搏的完美体现，我也很荣幸在20xx年县中小学生田径运动会中被县教委评为优秀教练员。感谢校领导的信任，感谢体育部体育组的支持，感谢所有的运动员。
五、今后的希望与展望：
1、训练的方法和手段有待增加；
5、形成和完善校田径队的思想体系和训练体系，走自己的道路，形成自身体系，中学才能实现在县中小学生田径运动会上领头羊的霸主地位。
;田径短跑训练方法篇四
在短跑技术中，应着重身体各部位的正确姿势和跑的协调放松能力的训练。突出对脚的着地方式、蹬伸速度、蹬摆配合、步频与步长的适宜比例等关键技术训练，以下仅供参考！
（1）协调放松，便于快速起动
（2）舒适合理，便于发力。
（3）有良好的出发初始角度
（4）有良好的第一步技术
（1）不听信号的各种起跑姿势起跑20m×（8-12次）听信号的各种形式（单个或集体等）起跑20m×（8-12次）；听口令做“各就位”和‘预备’动作，听“预备“口令后，做间隔时间不同的听信号起跑（20-30m）×（8-10次）。
（2)多人一组的起跑练习，同伴用腿或手顶住肩做起跑动作，同伴用橡皮带在后拉住腰做起跑动作等。
（3）增加起跑练习难度练习，如上坡起跑、等动拉力器牵住身后起跑、负重起跑等。
（4）起跑后最大速度跑、快慢速度变化跑、快速跑接惯性跑等。
（1）整体协调、方式、有弹性
（2）快蹬、快摆、快节奏
（3）”扒地“后蹬，折叠高抬要到位。
（4）相关力量、频率和柔韧性。
（1）跑的专门练习及专门练习过度到跑的练习
（4）各种跨跑低栏练习。
（5）各种距离的快跑练习
根据圆周运动特点，体会弯道途中跑技术要求
1.技术训练时一个不断改进和完善的过程，也是一个长期和不间断的纠偏过程，该过程应贯穿短跑训练的每个阶段。
2.短跑技术的训练因人而异、区别对待，以形成适合运动员个人特点的短跑技术。
5.技术动作协调放松能力的培养是一个长期而复杂的过程，短跑训练中应特别重视，任何练习的完成都要有协调放松的要求。
6.短跑技术训练与实践相结合，通过比赛使得技术得到巩固和提高。
田径短跑训练方法篇五
田径是运动之母，在田径项目中，短跑项目起源是最早的，是田径最基础的项目。那么大家知道要怎么认识田径短跑项目体能训练方法呢?下面一起来看看!
短跑运动是一项距离短，时间快，比赛结果让人难以想象，造成悬念的运动项目。如今短跑运动竞技水平不断地提高与发展运动员的体能水平是分不开的，它们是紧紧相连的。在现代田径运动中，短跑属于典型的体能类速度性竞技项目，运动员的体能水平在其竞技能力的构成因素中居于主导和核心的地位，短跑运动员能否在激烈的比赛中获胜主要取决与其体能水平的高低[2]。在现在竞技运动中，短跑速度的水平发展越来越快，如果不注重训练方法就会在原来的基础上停止不前，甚至会有下降的趋势。因此，短跑训练应运用科学的方法理论对训练进行实践指导，并不是简简单单的锻炼身体素质和多跑几个一百米，而是在原有的身体机能状况下提高体能水平，不断地增加运动负荷量和运动强度，这样才能有助于提高竞技水平。运动员必须具备的就是专项的体能，专业的训练是针对身体各个部位加强锻炼的程度，所以短跑运动的体能训练是将五大运动素质力量、速度、耐力、柔韧、协调灵敏性综合起来，排除客观因素，才能发挥出体能训练在短跑项目中的重要性。所以短跑运动是一项全综合的比赛项目。
2.1一般体能训练素质-----力量
力量是自身在运动时遇到外界阻力去克服的一种能力。在自然或者社会环境中，无论是人类还是动物都具备一定的力量。所以力量是运动的源泉，无论人体或者动物如何运动，走、跑、跳、投等都必须要依靠相对的力量才能完成。由于短跑是典型体能主导类竞技项目，具备力量是必不可少的，同时也对发展速度、耐力等素质有着一定的影响力。根据“田麦久教授的力量素质分类将力量分为最大力量、快速力量、力量耐力三种不同类型”。所以在进行短跑项目训练时，必须根据项目的不同特点进行训练，运动员才能承受相应的负荷，达到训练的最佳效果。在100米跑4个阶段，每一阶段都需要力量作支撑，因此力量是短跑运动员掌握动作和完成技术的基础，特别需要注意的是：短跑运动员的爆发力，是决定运动员竞技能力的主导因素，由次可以认为，赛前和比赛阶段运动员的`爆发力发展与保持水平的高低，是决定该运动员成绩的一个决定因素[3]。所以在训练其他绝对力量时，也要同时发展其他力量，这样确保运动员各个肌群力量得到均衡发展。
2.2一般体能训练素质-----速度
速度就是人们快速移动距离的能力。根据“田麦久教授的速度素质分类将速度分为反应速度、动作速度、位移速度三大类，其中反应速度是指人体对各种信号刺激(声、光)快速应答的能力;动作速度是指人体或者人体某一部分快速完成某一个动作的能力;移动速度是人体在特定的方向上位移的速度”。短跑项目是一个竞技能力强、速度快的项目，速度素质是短跑的灵魂。因此在进行体能训练时，对运动员多进行跑的专门速度素质练习，比如起跑的反应速度加速跑的动作速度和移动速度，使运动员能够具备各种速度的能力，提高速度素质水平，让运动员肌纤维在力量的基础上提高快速运动的能力。
2.3一般体能训练素质-----耐力
耐力就是人体机能在长时间进行高强度运动后身体保持持续运动的一种能力。“在运动训练学中田麦久教授将耐力分为一般耐力和专项耐力”。一般耐力是专项耐力的基础，也是进行专项耐力的前提条件，要求在进行一般身体耐力练习时扩大各个器官的承受能力，提高身体的负荷量，将一般耐力向专项耐力的转移。而专项耐力是人体持续的运动能力，在高速运动过程中克服外界疲劳完成的运动能力，由于专项的不同特点，训练专项耐力也有所不同。短跑运动项目要求运动员具有特殊的无氧耐力素质(速度耐力和速度力量耐力)。生理学研究表明，有氧代谢是无氧代谢的基础，无氧代谢机能的变化不仅依靠有氧代谢基础，还要依靠机体在缺氧的条件下，不断地提高机体持续工作和恢复的能力。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆因此，短跑是无氧运动项目，但进行有氧训练也是专项耐力训练部分中必不可的，它们之间关系是良性的。在耐力训练时教练员要系统安排好训练计划，合理安排负荷量、控制耐力练习时间，同时也要注重培养运动员的意志品质能力与运动员的心理素质。
2.4一般体能训练素质-----柔韧
柔韧就是对人体身上各个部位进行韧带拉伸的一种运动能力。“袁运平教授在柔韧练习中提到，将柔韧练习分为静力拉伸法、动力拉伸法、pnf拉伸法(本体感受神经肌肉伸展法)”。这三种方法中，都有主动训练和被动训练两种不同方式。身体各个部位是灵活的，关节活动范围是看韧带的伸展能力，所以必须进行柔韧练习。在进行训练时首先是热身，然后进行一系列静力的主动柔韧练习或者在教练员、同伴的帮助下进行被动的柔韧练习，将身体各个关节部位进行拉伸。特别是短跑项目，是一项高速度、高强度、肌肉工作多的运动项目，跑的过程中将运用到身体各每一个部位，如果不进行柔韧练习拉伸就会对训练会造成一些危害，一是在训练中做专门练习动作达不到要求程度;二是在跑的专门练习中肌肉容易拉伤。为了防止在训练中带来的危害，我们应提前做好柔韧拉伸练习。美国运动生理学教授里·利尔主张：“发展力量的同时，必须结合柔韧素质的全面练习”。因此我们应将力量素质练习与柔韧素质练习更好的结合起来，才能提高短跑的体能水平，使运动员在赛场上发挥出更高的水平。
2.5一般体能训练素质-----协调灵敏
协调灵敏是运动员协同身体神经系统对动作反应快慢且天生具有的能力和后天训练得到提高的能力。使身体的神经系统相关联的神经元活动起来，促使大脑皮层形成一种条件反射的过程。协调灵敏是一项与力量、速度、耐力、柔韧结合的综合素质。短跑训练中，某些运动员由于自身协调性不够好，就需要后天的努力和协调的技巧动作反复性进行练习，才能达到教练员要求和完全的掌握动作技术;而灵敏与速度素质的训练也有着密切的联系。人体的灵敏协调能力与神经反应过程，神经—肌肉—协调等密切相关，良好的协调素质能够促进运动员体能水平的提高降低训练发生创伤率[5]。所以良好的协调灵敏能力对于每一位短跑运动员是至关重要的，在我们训练中也是不容忽视的。
3.1体能训练与短跑运动产生的联系
在前人基础上学习到很多有关短跑项目的体能训练方法，清楚认识到体能训练是短跑训练的核心，训练的手段必须围绕着提高运动员的体能水平所展开。
3.2体能训练的组成
3.3短跑运动员体能训练的内容体系
3.4针对不同运动员所具备的素质以及个人身心特点采取不同的训练方法
区别对待原则是指在运动训练过程中,根据不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件等具体情况,有针对性地组织安排各自相应的训练过程,确定训练任务,选择训练内容、方法和手段和安排运动负荷的训练原则。
2.通过训练与学习，学会自己安排计划，每天训练完自我总结并写下训练日记，在实施之前与教练员交流。益于自己也受益他人。
3.教练员对训练要有创新思维，运用科学的训练方法，提高体能水平;而运动员也要有自身的思维能力，对训练方法进行思考，不能只练不想、学会在运动中动脑，发现问题才能解决问题，才能为短跑作出新的创新。
3.6不同的体能训练方法
随着现代竞技运动的发展，短跑运动水平的不断提高，与体能训练方法必然是相联系的，训练方法的多样性并不是唯一决定运动成绩关键，只有综合的体能、科学的训练方法、个性差异的个性训练才能使运动员在竞技场上发挥出最高水平。清楚地认识体能训练方法在短跑运动训练中的需求，所有的训练方法都是为了一个目的，就是运动员在比赛中创造优异的运动成绩。值得关注是国内现在很多运动员在青少年时期运动成绩快速增长，而在成年就不在增长，相对于国外运动员在成年时期运动成绩都有上升趋势，导致这一些原因是值得我们反思的。这主要原因于体能训练方法是脱不开的。因此，我们在训练运动员时，注重体能训练的每一步发展、结合运动员的身心特点;短跑项目更加科学化、使短跑发展再上一个新台阶，因为体能训练方法对于短跑的非常重要的。