教学反思可以促使我们审视教育教学的目标和意义，引领我们走向更高层次的教育实践。在这里分享一些教学反思的实例和经验，希望对大家的教学工作有所启发。
吸烟健康心得体会
目前，吸烟已成为一种流行的习惯，许多人在长时间的吸烟之后，面临着各种各样的健康问题。然而，在放弃吸烟之前，我们需要了解一些生活中的小技巧，以帮助我们更有效地控制吸烟。在本文中，我将分享我的吸烟健康心得体会，希望能对您有所帮助。
一、了解吸烟对身体的危害。
吸烟会导致许多健康问题，尤其是肺癌、心脏病和哮喘等呼吸系统疾病。这些健康问题可能不会立即出现，但长时间吸烟会对身体造成累积性的伤害。因此，我们需要了解吸烟的危害，以便更好地控制吸烟。
二、逐渐降低吸烟量。
吸烟并不是一时兴起，而是一个长时间的过程。因此，我们不应该突然把吸烟戒掉，而是应该逐渐降低吸烟量。尝试减少吸烟量很容易，只需设定一个目标并慢慢减少每天吸烟的数量。逐渐减少吸烟量不仅可以让身体逐渐适应这一变化，保护身体免受戒烟的副作用，而且也有助于放松身体，减轻压力和焦虑。
三、寻找代替品。
寻找代替品是戒烟的第一步。当你意识到吸烟的危害并想戒烟时，为了减轻戒烟的痛苦和饥饿感，尝试寻找这些代替品。具体来说，一些口香糖、糖果或其它零食等代替品，可以用来代替那些会增加摄入量的香烟。
四、通过运动减轻压力。
吸烟与压力紧密相关。一旦遇到一些压力和困难，人们往往会选择吸烟来缓解自己的情绪。但除了吸烟外，还有其他方式可以缓解紧张和压力。其中一个有效的方式是通过运动减轻压力，例如跑步或健身。适量的运动可以释放人体物质酸素，有助于释放压力，同时也可以增加循环和新陈代谢，保持健康。
五、倡导戒烟文化。
以上述的方法为例，吸烟成瘾是一种很难戒掉的习惯，需要许多积极的、坚韧的，以及欣赏提倡戒烟主管部门的帮助。因此，倡导戒烟文化是不可取的，会对社会健康带来很好的效益。政府部门应不断推出各种戒烟计划，促进健康的生活方式的追求。同时，我们作为个人也该积极宣传戒烟文化，让更多的人意识到吸烟的危害，走上戒烟之路。
总之，吸烟是一个有害的行为，它会对身体健康带来严重的后果。为了保持健康的生活方式，逐渐降低吸烟量，寻找代替品，通过运动减轻压力，以及倡导戒烟文化，都是对吸烟健康心得体会的总结。让我们共同努力，烟把烟戒掉，保持一种健康、积极的生活方式，为自己的身体和社会带来更好的影响。
吸烟危害心得体会
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
口腔及喉部。
烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质————就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。
心脏与动脉。
尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
食道。
大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。
肺
肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。
膀胱。
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中样出来。
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
吸烟危害心得体会
当前，吸烟的现象随处可见。有的人把香烟当成了我们儿童平日里的零食，有的人由吸烟转向了吸毒，还有的人因为吸烟而被剥夺了生命。虽然烟盒上都标着“吸烟有害健康”，但都被吸烟的人们视而不见、浑然不顾。
吸烟的人们，你们可知道吸烟的危害有多大吗?烟草中含有大量的有毒物体，烟燃烧时所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，其中尼古丁危害最大。
一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。吸烟还容易患各种疾病，如肺癌、胃癌，食道癌及肺气肿等等。根据世界卫生组织提供的资料显示，世界上每年约有250万人死于吸烟引起的疾病。也就是说，每13秒钟就有一个人被烟草夺去了生命，这是一个多么惊人的数字呀!
吸烟不仅危害自己的身体健康，还会使周围的人被二手烟感染，不得不“被动吸烟”，损害他人健康，这也是一种很不文明、很不道德的行为。
如果说吸烟对于成年人来说是“慢性自杀”，那么对青年人来说危害就更大了。青少年儿童吸烟后，会突然出现头昏现象，脚站立不稳，咳嗽、多痰等症状出现更为普遍。由于烟草对人的毒害不是一下子全都表现出来的，所以潜伏的危险性更大。
我呼吁：吸烟的人们，不要再让烟草剥夺自己那宝贵的生命了，放弃吸烟，戒烟。
吸烟危害心得体会
吸烟的危害1，烟草中含有大量的有毒物体。烟草燃烧时（吸烟时）所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。
2，吸烟还容易患各种疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺气肿等。世界上每年约有250万人死于和吸烟有关的疾病。每13秒就有一个被烟草夺取生命。3，吸烟还使周围的人被烟气感染不得不“被动吸烟”，损害他人健康。这也是一种很不文明、道德的行为。
4，吸烟对成年人来说是“慢性自杀”，对青年人危害就更加大。青少年儿童吸烟后会突然出现一时头晕现象，脚站立不稳；咳嗽、多痰等症状出现更为普遍。5，烟草潜伏的危险性更大。小于15周岁便开始吸烟的青少年，比不吸烟的青少年肺癌的发病率增高了竟17倍。
6，女性吸烟影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。
7，易患艾滋病：主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞cd4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。
9，易引起流产：每天吸烟10支持下以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。孕妇吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。
10，分娩婴儿的畸形率明显增高：是不吸烟妇女的2-3倍，其中患先天性心脏病的比例为73％，患白血病的危险要高一倍。此外，像无脑儿、痴呆等发生率也明显增高。
11，减少乳汁分泌：吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0、4-0、5毫克的尼古丁。12，易患癌症：吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40％，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。
13，易患中风：每天吸1-4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多。吸烟超过5支的则要大5倍多。
14，肺部疾病。香烟燃烧时释放4000多种化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二哑英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便函会产生。
15，心血管疾病。香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致高血压、心脏病、中风等。
16，吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为吸烟可以提神、消除疲劳、触发灵感，这毫无科学。吸烟严重影响人的智力、记忆力，从而降低工作和学习的效率。香烟中尼古丁进入体内刺激植物神经系统，引起血管痉挛，影响大脑皮层的神经活动，使人的智力减退。
烟草危害健康心得体会
烟草作为一种常见的成瘾性物质，对人体健康造成了巨大的危害。吸烟不仅伤害吸烟者自身的健康，还会对被动吸烟者造成伤害。长期吸烟不仅会导致呼吸系统疾病，还与心血管疾病、癌症等多种健康问题密切相关。由于亲身经历，我深刻认识到吸烟对健康的危害，体悟到戒烟的重要性。
段二：吸烟导致的健康问题。
长期吸烟对身体造成的伤害是一个渐进的过程。烟草中的尼古丁和其他化学物质会引起呼吸系统感染、支气管炎、慢性阻塞性肺病等多种疾病。吸烟还与心血管疾病密切相关，如高血压、心脏病和中风。此外，吸烟还是各种癌症的重要危险因素，如肺癌、口腔癌、食道癌等。烟草危害健康的问题多种多样，但都是与吸烟这一习惯紧密相关的。
段三：亲身经历对烟草危害的认识。
我有一个亲戚，在我清晰地记忆里，他就一直是个烟民。从我还很小的时候起，他就一直烟不离手，几乎所有的时间都有烟草的味道在他身边弥漫。随着时间的推移，他的身体状况逐渐恶化，经常咳嗽不止，呼吸困难。最终，他被确诊患有肺癌，病情严重。这一幕让我深刻认识到吸烟对健康的危害，也让我下定决心告别烟草。
段四：戒烟的艰难之路。
然而，要戒烟并不容易。烟草中的尼古丁是一种高度上瘾的物质，会使人形成依赖，断烟之后可能会出现焦虑、烦躁等身体反应。我戒烟的过程中也曾经历了诸多的挣扎。但是，为了我的身体健康，我采取了一系列方法来戒烟。首先，我减少吸烟的频率，从一天吸十几支逐渐减少到不吸烟的几天;其次，我曾经使用过一些戒烟的辅助工具，如尼古丁贴片，帮助我摆脱身体对尼古丁的依赖。通过自己的努力和意志力，我终于在几个月之后成功戒烟。
段五：坚持戒烟的好处和启示。
戒烟后，我逐渐恢复了健康。我感觉自己的体力更充沛，口味更敏感，呼吸更顺畅，咳嗽和疲劳等烟草带来的问题也逐渐消失。尽管戒烟的过程并不容易，但是坚持戒烟给我带来了意想不到的收获。我明白了戒烟不仅是为了自己的健康，也是为了家人和周围的人们的健康。我希望能通过自己的亲身经历，向更多的人宣传戒烟的重要性，避免烟草对健康造成更多的伤害。
总结：
烟草对健康的危害是不容忽视的。从吸烟导致的多种健康问题来看，包括呼吸系统疾病、心血管疾病和癌症等。亲身经历让我更加深刻地认识到烟草对健康的危害。戒烟虽然艰难，但通过坚定的决心和一些辅助方法，最终我成功戒烟，并体验到了坚持戒烟的好处。通过这次经历，我希望能为更多人提供一些关于戒烟的启示，引起大家对烟草危害的重视，为健康的生活做出努力。
吸烟危害心得体会
二、癌症。
·增加儿童患上支气管炎、肺炎、中耳炎的机会。
·引发哮喘病。
专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。
事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：
一、尼古丁替代疗法即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。
二、药物辅助治疗有一种名为载班(zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。
三、针灸针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。
四、有用的技巧在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”
无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”因此有些人，特别是一些青年人经常陶醉于“吞云吐雾”之中。殊不知，就在他们悠悠自得的时候，烟草中的各种毒物便向他们展开了残酷的进攻。据分析，烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。一支香烟里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛。一个人如果每天抽20~25支香烟，就将吸入50~70mg尼古丁，这些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它们是逐步吸入的，再加上人体有一定的解毒能力，才幸免于难。
青少年正在成长发育时期，对有害有毒物质比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培养。控制吸烟问题，在各国都已普遍关注。吸烟在人们心目中，被看作是一种不文明的习惯。越是发达国家，限制吸烟的措施越多，吸烟的人数也在逐渐减少。许多国家政府都宣布了严格的禁烟法令，禁止在公共场所吸烟。1979年，我国国务院批准了卫生部等《关于宣传吸烟有害与控制吸烟的通知》，许多卫生专家也发出强烈呼吁，特别提出青少年的吸烟问题应当引起全社会的重视和关心，认为这是关系到提高民族素质，造成良好社会风气的大事。
秦皇岛市第十六中学。
烟草危害健康心得体会
第一段：引言（200字）。
烟草作为一种含有尼古丁的草本植物，自古以来就被人类用于各种社交场合和个人习惯中。然而，随着科学技术的进步，人们开始逐渐了解到烟草对健康的严重危害。经过反复思考和观察，笔者意识到烟草的危害性，并深刻体会到了摆脱烟草对个人健康的积极改变。本文将分享我对烟草危害健康的心得体会，希望能给其他人提供借鉴和启发。
第二段：身体健康（200字）。
烟草的危害对人体的众多系统和器官都造成了严重威胁。作为一个长期吸烟者，我逐渐体会到了这些危害。首先，我的呼吸系统变得异常脆弱，经常感到喉咙干涩、咳嗽和呼吸困难。其次，我的心血管系统也受到了影响，经常出现心悸、胸闷和头痛等症状。此外，吸烟还导致了我的皮肤变得粗糙，出现了早衰的迹象。这些不利的影响促使我下定决心戒烟，保护自己的身体健康。
第三段：心理健康（200字）。
除了对身体健康的直接危害，烟草还会对心理健康产生负面影响。从吸烟的一刻起，烟草就成为了一个我生活中不可或缺的一部分，而戒烟意味着要放弃这个习惯。然而，逐渐我发现，吸烟所获得的快感只是暂时的，而且吸烟后常常感到内疚和无力。而当我成功戒烟后，我发现自己的心理状态出现了明显的改善。我变得更加积极、自信，而且精神状态更加稳定。这使我更加坚定了戒烟的决心。
第四段：家庭关系（200字）。
作为烟草的消费者，我深感自己每天在家中吸烟给身边的人带来了巨大的困扰和伤害。尤其是当我开始关注吸烟对家庭健康的影响时，我才真正意识到我对家人们的忽视。烟草中的二手烟对被动吸烟者的健康有着很大的危害，因此，我决定改变自己的行为，摒弃烟草，为自己和家人营造一个清新的环境。家庭关系也因此变得更加和谐，我的亲人们对我更加关心和支持。
第五段：社会责任（200字）。
除了对个人健康和家庭关系的影响，烟草危害还延伸到社会层面。烟草的燃烧产生的二手烟不仅对室内空气质量造成污染，还对社会公共场所的环境和他人的健康构成威胁。作为一个社会成员，我深感自己应该承担起抵制烟草的责任。我积极参与各种反对吸烟的公益活动，向人们宣传烟草的危害，呼吁大家共同创建一个无烟的环境。通过这些努力，希望能够为我的家人和他人提供一个更加健康的社会环境。
总结：烟草对健康的危害是不言而喻的。自我意识到这个问题以来，我深感自己应该拒绝诱惑，迈向健康的生活。改变自己的吸烟习惯不仅对个人健康有益，还对家人关系、心理健康以及整个社会都有着积极的影响。虽然戒烟并不容易，但只有坚定意志，并持之以恒，才能实现从烟草到健康的重要转变。只有这样，我们才能迎接一个更加美好的未来。
吸烟健康心得体会
今天我想谈谈“吸烟健康心得体会”这个话题。我希望通过我的个人经历和对身边吸烟者的观察，让更多人认识到吸烟对健康的危害，并希望能够劝说那些有烟瘾的人戒烟。
第一段：吸烟的危害。
吸烟是导致很多疾病的主要原因之一。其中包括肺癌、心脏病、中风和呼吸系统疾病等等。烟草还可以对皮肤和牙齿产生负面影响，使它们变得更加黄色。吸烟还可以导致年龄过快，失去健康和幸福。
第二段：个人经历。
我自己在大学时期开始吸烟。并未意识到吸烟的严重危害，甚至以为这只是一种可以自己控制的习惯。但随着时间的推移，我的健康开始受到影响。我不再有以前的耐力，无法完成我喜欢做的长时间的锻炼。我发现甚至在一段时间后，我还开始经常感到疲惫。更糟糕的是，当我吸烟时，我的呼吸不再那么流畅。
第三段：观察别人。
尽管我告诉自己戒烟，但我发现一些身边人仍然坚持吸烟。当我看到他们的索性态度时，我真的感到很失望。有时候，我会试图说服他们戒烟，告诉他们吸烟对身体有多么不好。但他们总是告诉我，在一天繁忙的工作后，吸烟可以帮助他们放松身心。
第四段：戒烟的好处。
这样持续一段时间之后，我开始寻找戒烟的方法，尝试了很多种方法。最终，我成功地戒烟了。现在我感到呼吸更顺畅，精力也充沛，心情也更好了。我的皮肤和牙齿也比以前更健康了。总之，戒烟是一个让人感觉更好的选择。
第五段：吸烟对生活的影响。
通过这段经历，我认识到，吸烟对生活中很多方面都有很大的负面影响。它可以影响到健康、家庭和经济等等。吸烟不仅伤害吸烟者自己，还会对周围的其他人造成危害。因此，我们需要认真对待吸烟问题，不断呼吁更多人关注健康，并积极宣传健康的生活方式。
以上是我的“吸烟健康心得体会”。我希望大家不断地追求健康的生活，在戒烟的路上也不要轻易放弃。生命只有一次，我们应该以最好的状态享受每一天的美好。
吸烟危害健康知识讲座总结
5月31日悄悄来到我们身边，这不是一个平凡的日子，它是世界无烟日呀!亲爱的'同学，你知道吸烟对人体的危害吗?大量的科学研究资料早就证明，吸烟对人体健康的危害十分广泛。所有烟草中均含有可导致人体发生多种致死性和致残性健康问题的毒素;吸烟者患癌症，尤其是肺癌、心脏病、肺气肿及其他致死性疾病的危险性会明显增加。然而，就在去年的今天，一项针对青少年烟草使用情况的最新调查显示，中国有20%以上的初中生尝试过吸烟，近92%的学生认为吸烟肯定会损害健康，但仍有22%的男生和4%的女生表示可能或肯定会在今后吸烟。看看我们邪恶校园的某些肮脏的角落里，烟蒂满是，可见连我们这个本该最纯净的校园也越来越不是那么纯净了，中学生主动吸烟和被动吸烟已成为一个不容忽视的问题。
如今全球平均每年有40o万例、每天有11000例死亡与烟草有关。正如专家所言，烟草是一种在正常使用过程中就会杀死消费者的产品，烟草流行是一种无情的不分国家和社会的公共卫生灾难。
当发达国家的烟草商因在本国受到限制与责难，千方百计地向中国和发展中国家推销香烟、诱惑青少年吸洋烟时，我们广大青少年决不能“误上贼船”。为了使人们意识到吸烟所带来的各种各样的危害，各国政府都在不遗余力地宣传“吸烟有害健康”，我国就有禁止香烟广告的规定，联合国也特别制定了每年的5月31日为“世界无烟日”。目的是创造一个清新、环保、绿色的“地球村”，让全人类的生活环境变得更健康、更美好。
提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸烟，又何苦?我坚信少年强则国强，少年弱则国弱。为了摘掉烟草大国的帽子，为了我们的健康成长，我们要大声呐喊：从我做起、从身边做起，不要让烟雾笼罩我们高都学子!
健康对于我们来说，是一永恒的主题，健康的心里和健康的体魄是我们搞好学习和工作的重要前提。本学期，我校积极创建无烟学校，在校内已经张贴很多关于禁烟的宣传标语。
同学们知道为什么我们要反对吸烟吗?现在我就来谈谈吸烟对我们的危害。首先，吸烟影响个人形象。对于这一点，同学们可以注意观察你身边吸烟的人，他们大都牙齿被烟勳黄，并且口臭，常常大声咳嗽，随地吐痰，他们的脸色大都昏暗无光。这些都严重影响了个人形象与社会交往。
其次，如果你一点都不在意，而且你的烟龄很长，下面就更为可怕了，那就是吸烟会导致肺癌、喉癌、口腔癌等多种癌症。也会导致心血管病、慢性支气管炎、肺气肿、肠溃疡等很多疾病。吸烟几乎损害了人体全部的重要器官。据研究表明;香烟中含有40多种致癌物质，发展中国家每年约有100万人死于吸烟，发达国家每年约有200万人死于吸烟，约三分之一至二分之一的吸烟者因吸烟而早逝。吸烟已成为全球第二大杀手了。
第三，吸烟伤害无辜，为什么要这样说呢?根据美国医学研究人员发表的研究报告指出：被动吸烟俗称二手烟，在人体吸烟所呼出的气体中，含有大量的尼古丁，焦油等物质，据研究，一支香烟所含尼古丁可毒死一只老鼠，而约一包香烟所含尼古丁能毒死一头牛，而且尼古丁等有毒物质大多处于吸烟所呼出的气体中。所以被动吸烟者的病率比直接吸烟者高出很多。
他人健康，让我们远离香烟，让我们校园的空气更加清新吧!
吸烟危害健康的名言
1.烟山有路抽为径，酒海无涯吐为舟。
2.烟路漫漫其修远兮，吾将左右而吸之。
3.香烟担道义，苦茶著文章。
4.南国风光，千里烟飘，万里知道。望椒陵内外，唯烟茫茫;大家忙活，顿失腰包。
5.香烟几时有，弹之问青天。不知你我他她，口袋是何烟。我欲乘烟归去，又恐琼楼玉宇，高处点不燃。
6.戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨。
7.真相是吸烟一点用也没用。
8.任何人都可以轻松戒烟。
10.吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾。
11.吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解。
12.吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的.意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信。
13.一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事。
14.戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反。
15.尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重。
16.香烟只不过是暂时缓解戒断反应。
17.吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首。
18.吸烟不会提高生活质量，只要毁了我们的生活。
19.吸烟的本质是毒产瘾。
20.戒烟不会放度任何东西，只会给你带好处。
21.吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾。
23.吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你。
24.尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象。
25.床前香烟香，疑是地上霜。举头问明月，低首烫衣裳。
26.恸哭男人怕老婆，冲冠一怒为香烟。
27.粉身碎骨浑不怕，要留烟魂在人间。
28.人生自古谁无死，留取香烟照汗青。
29.有的人抽着，他已经戒了;有的人戒了，他还抽着。
30.你永远不质疑戒烟的决定。
31.你不去等待自己变成非吸烟者，因为转变过程已经发生了。等待只会导致恐惧。
32.你不去等待“启示性的一刻”，也不会故意忘记吸烟这回事。否则只会导致恐惧。
33.你不使用戒烟替代品。
34.你看清所有吸烟者的本质，可怜他们而不是羡慕他们。
35.每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索。
37.吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误。
38.戒烟能驱散我们原有的心理阴影。
39.吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果。
40.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失。
41.吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了。
43.吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷。
44.吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解。
46.每当你想到吸烟这件事时，都会想：耶!我是个非吸烟者!
认清吸烟危害心得体会
第一段：引言（大约200字）。
吸烟作为一种社会现象存在已久，然而，近年来，人们对吸烟的危害有了更深刻的认识。通过我个人对吸烟危害的探索和思考，我终于认清了吸烟对个人健康和社会稳定的巨大威胁。我认为，吸烟危害的广泛宣传和教育对于改变吸烟意识并提高整个社会的健康水平具有重要意义。
第二段：健康危害（大约300字）。
吸烟对人体健康的危害已经被广泛研究和证实。长期吸烟会增加患上癌症的风险，尤其是肺癌。同时，吸烟还会导致呼吸系统疾病、心脏病、中风等多种健康问题。除了吸烟者本人，被动吸烟同样对身体产生严重的危害，特别是对儿童和孕妇。吸烟还会引起皮肤老化、牙齿变黄等外貌问题。在我看来，吸烟对身体健康的危害是不可忽视的，我们每个人都应该认真对待，并尽量远离吸烟。
第三段：社会危害（大约300字）。
除了对个人健康的危害，吸烟还对社会稳定和经济发展造成负面影响。吸烟是造成空气污染和环境污染的主要因素之一。吸烟者排放的二手烟对周围的人造成健康威胁，并且烟蒂的随意丢弃也会让城市变得肮脏。此外，吸烟者的因健康问题而造成的医疗开销也大大加重了社会负担，对国家经济发展造成不小的阻碍。吸烟不仅仅是个人选择，它还涉及到社会责任和共同利益的问题。因此，我们应当重视吸烟对社会稳定的危害，并采取相应措施。
第四段：个人体悟（大约300字）。
在认清吸烟危害后，我对吸烟有了更深刻的认识和体悟。首先，吸烟不仅是对自己身体的伤害，更是对家人和周围人的不负责任的行为。每次我看到亲人或朋友吸烟，我都会用我所了解的知识向他们讲述吸烟危害的事实，希望能让他们认识到吸烟的危害。其次，我也在逐渐拒绝身边的诱惑，和朋友一起选择更健康的方式来度过时光，而不是围坐在一起吸烟。最后，我意识到吸烟对社会的危害，所以我积极参与非吸烟公益活动，向更多人传递吸烟危害的信息，呼吁大家积极戒烟。个人的转变可以带动更多人的改变，我相信通过我们每个人的共同努力，吸烟危害问题必将得到有效解决。
第五段：结论（大约200字）。
吸烟危害不可低估，它不仅对个人健康构成威胁，也对社会稳定和经济发展造成不良影响。通过我的反思和思考，我深刻认识到吸烟的危险性，并通过个人的行动逐渐转变了自己的观念和生活方式。作为社会的一份子，我们每个人都应该认真对待吸烟危害，积极参与非吸烟活动，以达到改变自己和改变社会的目标。希望通过广泛的宣传和教育，更多人能够认清吸烟危害，从而构建一个更健康、更美好的社会。
吸烟危害心得体会
烟，是大家日常生活中常见的东西。吸烟有害健康，更是众所周知的事。大多烟民却不在意，报有一种“我都吸几年烟了，不还是挺好的?”下面，我来解说一下烟的危害。
据相关医学报道：烟中毒性最大的是烟碱，又叫尼古丁。一支香烟的尼古丁为6至8毫克;二十支香烟的尼古丁就可以毒死一头牛。使人至死的尼古丁剂量为50毫克至75亳克，一个人每天吸20至25支烟，便可以达到这个剂量。
肯定有人会有疑问：“我吸了几年烟了，少说也有千百根了，怎么还有好好的?”
那是由于尼古丁逐渐进入人体，并逐渐排毒，才没有至死。到这，烟民们或许会舒一口气。那么，就大错特错了!因为人体在这个过程中，也会受到很大伤害。
吸烟的人和不吸烟的相比，肺癌发病率增加10至50倍，冠心病发病率增加3倍，慢性气管炎发病率增加2至8倍，口腔癌发病率增加3倍!
吸烟，不仅对自身有极大危害，对他人也有极大危害。二手烟就是个典型的例子。二手烟，亦称非自愿性吸烟。环境烟草烟雾，即在室内吸取点燃烟草时随着烟雾释放的物质。其也是危害最广泛、最严重的室内污染，是全球重大死亡原因。下面，请看一组数据：20__年5月29日，中国卫生部发布的《20__年中国控制吸烟报告》指出，中国有5.4亿人遭受被动吸烟之害，其中15岁以下儿童竟有1.8亿，每年死于被动吸烟的人数超过10万，而被动吸烟危害的知晓率却仅仅只有35%!截止到20__年末，中国约有3.5亿吸烟者，每年死于吸烟相关疾病的人数近100万。中国参与的“全球青少年烟草调查”结果显示：青少年在家中和公共场所受二手烟危害的比例分别为43.9%和55.8%。中国吸烟人数为3.5亿，居世界各国之首!
看到这，想必烟民们会不以为然地想：“就算烟有毒，但我们吸进去又呼出来，怎么还有危害?”那么，请往下看：
吸烟时你直接吸进去的烟雾中的有害物质仅仅占烟雾总有害物质的百分之十以下，剩下的都被排放到空气中去了，且二手烟持续的时间远远要比一手烟长。一般吸一支烟顶多也用不了半个小时，但在室内，你所制造的二手烟一般要经过数小时，甚至数天或者数月的时间才能扩散到没有危害的程度!这也就是二手烟比手烟危害大的原因。
烟，不仅对个人和他人有危害，还对环境有莫大的影响。
燃烧一支烟产生的烟雾分为“主烟气”(经纸烟圆柱体直接吸入口腔的烟气)和“侧烟气”(由锥形燃烧带四周弥散入空气的烟气)。“主烟气”中一氧化碳约为20毫克，二氧化碳约为65毫克;“侧烟气”中一氧化碳约为80毫克，二氧化碳约为100毫克。而吸烟者将吐出一部分“主烟气”，因此燃烧一支香烟最终进入空气的一氧化碳约为90毫克，二氧化碳约为135毫克。20__年我国卷烟消费量为19328亿支，因此由于吸烟进入空气的一氧化碳约为17.4万吨、二氧化碳约为26.1万吨!
设想一下，若全中国3.5亿个烟民每天少吸一根烟，一年则可以少排二氧化碳整整64750吨!
保护自己，保护他人，保护环境，从我做起，从不吸烟做起!
认清吸烟危害心得体会
吸烟作为一种不良的习惯和行为，对人体的伤害已经得到了广泛的认识。然而，在我国，仍有大量的人口对吸烟危害的认识不足，很多人仍未能真正认清吸烟的危害性。作为一个烟民，我于近年开始积极学习和了解与吸烟相关的知识，深深认识到了吸烟的危害性，并通过自身的改变与他人分享心得体会，以希望更多的人能够认清吸烟的危害性。
吸烟与多种疾病存在关联，尤其是对呼吸系统、心血管系统等的危害最为明显。烟草中的尼古丁和其他有害物质会直接吸入人体，并对人体造成严重伤害。长期吸烟不仅会引发肺癌、慢性支气管炎、心脏病等重大疾病，还会降低人体免疫力，增加感染疾病的风险。同时，吸烟还会对家人和身边的人造成间接危害，二手烟的存在同样对呼吸系统和健康产生负面影响。了解到这些危害后，我深感吸烟对人体健康的长期危害和短期阻碍，下定决心要摆脱这个恶习。
第三段：摆脱吸烟的尝试与坚持。
摆脱吸烟并不是一件容易的事情，尤其对于长期吸烟的人来说，戒烟的过程更是艰难。然而，在学习和认识到吸烟的危害性后，我开始尝试戒烟并坚持下去。我选择了逐渐减少吸烟的量，开始规律运动，减少与吸烟有关的社交活动，尽量避免触发吸烟的场景等方法来戒烟。经过一段时间的努力，我逐渐减少了吸烟的频率和数量，并意识到自己的体质开始发生积极的变化。
第四段：戒烟带来的积极影响。
新的生活方式让我感到焕然一新。戒烟后，我发现自己的呼吸更加顺畅，皮肤状态也明显改善。同时，我也变得更有活力和精力充沛，对工作和生活都有了更积极的态度。不再用吸烟作为一种情绪和压力的释放方式，我开始寻找其他更健康和积极的方式来调节自己的情绪和压力。摆脱吸烟的束缚，我感到生活变得更加多彩和美好。
在摆脱吸烟的过程中，我深切感受到了吸烟带来的危害，也体会到了戒烟的艰难。然而，只有通过对吸烟危害的认识和戒烟的努力，我们才能够摆脱吸烟的危害。作为一个摆脱吸烟的烟民，我将与更多的人分享我的心得体会，希望能够唤起更多人的对吸烟危害性的认识，以改善大家的生活质量。同时，我也倡导社会提供更多的戒烟辅导和支持，以帮助那些想要戒烟的人们更好地实现摆脱吸烟的目标。
总结：
通过深入的学习和认识，我摆脱了吸烟的困扰，并体会到了吸烟对健康的严重危害。戒烟不仅给我带来了身体上的好处，还让我重新拥有了健康的生活和积极的心态。通过与他人分享我的戒烟经历，希望能够唤起更多人对吸烟危害性的认识，共同实现一个无烟的健康社会。
吸烟的危害心得体会
我在网上看到：世界卫生组织指出，压倒一切的科学证据表明，烟草的使用与日益蔓延全球的死亡和疾病流行高度相关。烟草是导致人们失能和早死的主要原因。90年代初，每年全世界就有300万人死于吸烟。在欧洲近50万人;在美国近43万人死于吸烟有关的疾病(占死亡总数的1/6)。在常吸烟者中，有1/4以上的人会发生早死〔1〕。中国近年的调查结果证明，全国每年近80万人死于与吸烟有关的疾病在中国25万人吸烟与死亡率前瞻性研究中发现，在1992～1995年间这个队列中已有8688人死于与吸烟有关的疾病，死亡率为9.9‰。在40岁以上的中国人群中，吸烟导致的死亡已经达到总死亡人数的12%。按照中国人群目前的吸烟水平预测，到20__年，死于吸烟的人数将为100万，到20__年为200万，到2050年为300万。如果中国人的吸烟行为不发生改变，到下一世纪，目前0～29岁的男性中将有300万人成为吸烟者，其中至少有100万人将死于吸烟，而有一半是在35～69岁这个年龄段死去的.
最近，通常被人们视为缺乏幽默感的英国人通过网站投票，选出有史以来最令人厌恶的.十大发明，除了武器之类以外，香烟以第六位入选。
吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。心理研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。吸烟对青少年危害更大，15岁以下开始吸烟者其死亡率为19.68;20-24岁为10.08;25以上为4.08。说明吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率就越高。
吸烟危害健康!已经越来越引起人们的重视。因此我们要从小做起，从我做起，拒绝香烟，争做无烟青少年!同时我要呼吁：为了大家的健康，不要吸烟!