心得体会对个人的成长和发展具有重要意义，可以帮助个人更好地理解和领悟所经历的事物，发现自身的不足和问题，提高实践能力和解决问题的能力，促进与他人的交流和分享。记录心得体会对于我们的成长和发展具有重要的意义。下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。
社区党员冬季轮训心得体会篇一
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：
被褥太厚
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
蒙头睡觉
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
日晒过长
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
紧闭门窗
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
运动减少
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
五种抗寒防病的方法：
一、常喝白开水
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
二、常喝枣姜汤
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
三、坚持冷水洗脸
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
四、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
首先，洗脸次数别太多!
在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
搓搓揉揉防冻疮。
寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
尽量不要热水洗脸到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的`刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。
高温洗澡可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。
社区党员冬季轮训心得体会篇二
一、强化安全，提高安全意识
1.利用10月份一个月时间，组织全员学习《道路交通安全法》、《道路交通运输安全管理实施细则》、《甘肃省道路交通安全违法行为罚款执行标准规定》、《储运部今冬明春火灾防控工作专项行动方案》等有关交通运输法律、法规、制度进行再次学习，进一步提高安全意识，恪守职业道德，文明行车。
2.做好车辆出车前的安全检查，确保车辆安全装置完好有效，各区域值班长负责以班组为单位，对出车前车辆的灯光、制动、转向、雨刷器等安全装置进行专检，确保车辆安全装置完好有效，严禁车辆带病工作。
二、突出人、机重点，抓住物、环关键
1.严寒气候条件下，挡风玻璃结霜，影响行车视线，应在车辆行驶前设法消除。
2.寒冷天气行人和骑车人穿着御寒衣服较多，反应迟缓，避让行动变慢。车辆行驶过程中应注意减速、提醒、提前主动避让。
3.汽车在冰雪路面上行驶时，应减速慢行，并要避免急转弯和紧急制动，以免产生侧滑、侧翻等事故。
4.路面结冰后，车辆附着系数减小，制动非安全区域增大。停车时，应尽量选择干燥地点;如遇故障停车，要对车轮进行稳固，并按规定置放警示牌。
5.对车辆的密封性和暖风装置要勤检查，有问题及时修复，保证车辆室内温度尽量满足工作需要。
6.由于车辆后厢板密封不严或装料不及，造成撒料，容易滑倒自行车、摩托车。车辆应保证后厢板的密合性良好;装载要适度，杜绝撒料。
7.因路面积雪、结冰，影响车辆起步或正常行驶时，要及时报告作业区调度室或有关负责人，相关组织人员应积极采取撒盐、垫渣、除雪等防滑措施。
8.更换车辆拉运物料时，确认车厢内无粘接物料，防止混料。
社区党员冬季轮训心得体会篇三
1、多关注天气预报
冬季是传染性疾病多发季节，要及时关注天气变化并做好自我保护。
家长朋友们要密切关注天气预报，根据天气变化及时给孩子增添衣物。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液循环减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
2、多开窗通风
冬季室内要多通风换气，以保证空气清新、氧气充足，每天开窗通风2到4次，每次10分钟左右。
3、饮食均衡
4、增强锻炼
进行合理的体育锻炼可以增强血液循环，提高人体免疫力，进而增强体质，提高机体抗病能力。
5、接种疫苗
及时接种疫苗，降低受感染几率。
1、洗脸次数别太多
在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。
2、嘴唇干裂不要舔
冬季会出现嘴唇干裂的情况，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是越舔越干。这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
3、洗头时间有讲究
冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量，容易引发感冒。
4、穿衣不宜过紧
大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到定的阻碍，反而不利于保暖。
5、搓搓揉揉防冻
在寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
1、晨起服热粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
2、保暖先暖脚
寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。选择的鞋子尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。
3、围巾保暖不捂鼻
很多女性都喜欢用围巾裹住口鼻，以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适，但是，围巾往往有细小的绒毛或纤维，还会有一些细菌微粒，很容易就会被吸入体内，引发呼吸道感染。正确做法是戴围巾的时候不捂鼻。
社区党员冬季轮训心得体会篇四
我校领导时刻将安全工作摆在学校议事日程，视为学校日常工作的一个重要组成部分，坚持以人为本，全面落实学校安全稳定责任，认真贯彻落实《未成年人保护法》、《学生伤害处理办法》等文件精神，切实把各项安全防范措施落到实处，扎实抓好学校安全稳定工作。鉴于冬季是校园安全工作的关键时期，是安全事故的易发多发期，为普及安全知识，提高全体师生的安全防范意识，贯彻落实《泗水县安委会关于认真做好冬季安全生产工作的通知》（泗安字[20xx]37号）的文件精神，按照上级业务主管部门的要求，结合我校工作情况，我校对安全方面组织开展了一次学校冬季安全大检查“回头看”，具体活动情况汇报如下。
1、在日常安全方面：我校充分利用黑板报，校园广播，宣传栏专栏进行安全知识教育。并召开班主任安全教育专题会议，以防火、防盗、防诈骗、防滋扰、防伤害等为主题内容的安全教育，指导班主任对本班全体学生开展安全常识普及教育。建立了校园门禁制度、出入检查登记、上下楼梯、夜间宿舍巡查、24小时值班等督查制度。
象，学校后勤及时与维修工联系，进行维修；学校并与后勤人员签订了《安全供暖责任书》，避免出现触电、火灾、热水热气伤人等事故。
3、在校内治安方面：时刻注意校内师生矛盾排解，对学生打架斗殴进行严肃处理和教育、并与家长建立沟通机制。实行每周班主任至少对教学楼、男女生宿舍的其中一处进行抽查与学校进行不定期抽查相结合，并把检查情况及时反映给学校，保证学生的在校学习生活的安全。并组织专人对学校实验室、微机室等重点部位检查安全防火情况；对心理不够健康学生建立档案，坚持开展疏导教育活动，并要求班主任注意这些学生的举动及情绪。并在校内组织开展了一次杜绝三无食品，不健康食品活动，并经常对学校伙房，小卖部进行监督检查。
4、周边环境治理：联合派出所加强对学校周边环境的治理，对一切不利于学校的现象坚决加以制止和打击，丝毫不松懈地抓好避免各种不利于师生的事件的发生，确保我校全体师生校内、外不发生任何问题。
导交通；并建立了恶劣天气应急预案。
对于学校安全我们会常抓不懈，时刻绷紧安全这根玄，将安全隐患排除在校园、学生之外。
社区党员冬季轮训心得体会篇五
本期开学以来，我校在全校师生共同努力和辛勤付出下，牢固树立“安全第一，预防为主”的宗旨，把学校和师生的生命和财产安全作为学校工作的头等大事来抓，安全管理工作开展得扎实有序。为了确保安全，万无一失，学校安全工作做到了“三落实”，即组织落实、制度落实、措施落实。开学以来，我校师生未发生任何违法违纪、刑事案件，未发生任何食品卫生、饮用水卫生、传染病等事故，现将近期学校安全工作汇报如下：
一、校园日常安全管理
学校成立了以一把手为组长的安全工作领导小组。几位校级领导为副组长，学校其他领导成员及各年级组长、班主任为学校安全工作的基本队伍。校长为安全工作总指挥，分管副校长为主管，政教主任、安保主任协管。政教处直管各年级班级安全教育和日常管理，安保室负责门禁、校园周边环境治理以及安全保卫巡逻，使学校安全工作时时有人抓，事事有人管。
学校依据各项安全制度落实各项安全责任，学校与各班班主、学生家长和各部门部室管理人员要签订安全责任书，建立学校安全保卫工作领导责任制和责任追究制，建立学生管理、领导值周、值日值班、营养餐管理、防火安全管理、体育器材检查等规章制度，严格执行上级文件精神，进一步加强学校安全报告制度建设，畅通信息渠道，对于违反相关制度的人和事及时进行通报批评并追究相关责任，形成“校长亲自抓，安全副校长具体管，政工处、安保处等各部门具体负责”的工作格局，统筹兼顾，充分发挥班主任，门卫，值周领导，年级督检干事、学生干部等队伍的作用，形成战斗合力，共筑校园安全防护网。
学校将师生安全教育作为校园安全工作的切入点，做到安全教育常态化，主题班会经常开展，也举行了消防演练。利用升旗仪式后的“国旗下讲话”，对同学进行防交通事故、防止意外伤害、防踩踏、防校园欺凌、防火、防触电、防食物中毒、防传染病流行和防溺水等安全教育，提高学生自我保护意识。
10月底，学校开展了“小手拉大手平安进万家”活动启动仪式，11月份学校举行了法制进校园活动，进一步提高全体师生的安全意识，增强自我保护能力。学校led显示屏显示安全教育标语等形式，时刻提醒学生提高警惕，时刻注意安全。
学校成立疫情防控和传染病防控工作领导小组，加强对此项工作的专项治理。首先是提高全体教职员工的思想认识。其次，全员配合，积极参与、做好疫情防控工作，学生进大门坚持测温，各班级如实坚持晨午晚检，如有异常，及时上报校防控办。三是严格教师及亲属外出返回，市境以外地区者，必须在办公室报备，并如实填写报备登记表，四是加强个人防护，提高防范意识，教育家属子女，养成良好卫生习惯，倡导健康生活方式。
秋冬季是各类传染病的高发期，学校首先加强学校的卫生工作力度，坚持开展卫生环境的整治，做到无死角。其次，加强结核病等流行性的筛查，我校新生报名必须持结核病筛查证，确保入学健康，同时和县上相关部门配合，坚持每学年对学生进行体检一次。三是认真做好流感、腮腺炎、手足口病等秋冬季常见传染性疾病的宣传教育工作。四是学校后勤处每天放学坚持对教室、办公室等场地进行消毒，切断各类流行病的传播途径。
本期开学后，派专人审查了校外营养餐供应点从业人员的资质和健康状况，并召开会议与他们签订了营养餐供给协议，进一步明确职责，夯实责任，确保学生食用安全健康。在日常就餐中，安排专人坚持每顿饭定时定量留样，定期不定期对营养餐点的卫生状况，食材和餐具消毒等情况进行检查，发现问题立即通知限期整改。
我校师生饮用水由县城纯净水代卖点提供，所提供纯净水已经经过了县上专业机构的检测，有健康的检测报告，可以放心饮用。
学校结合实际情况，加强学生路队管理，制订学生路队建设方案，成立学校路队建设工作领导小组，实行各年级负责制和学校总带班制，每个年级两名领导和一名督检老师负责本年级路队，由两名学生干部进行年级自查，每周两名领导负责全校检查评比。学校路队分为东西两个路队，每个班级每个路队选举出队长、副队长各一名，每天放学由各路队长、副队长统一组织排队，清点人数，队长副队长走在队伍前后，监督队伍在路上的安全，学生喊着口号有序离开校园。
路队管理，不仅能够确保放学时校园内的井然有序和学生的安全离校，更重要的是对学生优良品质的进一步形成，对学生良好习惯的养成有着重要的意义和积极的促进作用。龙驹中学认真坚持贯彻路队放学制度，建立和健全了了学生路队制和教师护送制。切实加强安全管理，这样不但有效的杜绝和避免在学生放学途中不安全事故的发生，而且培养了学生良好的安全意识和严密的组织纪律性，增强了学生自我防患能力，确保学生路途安全的同时，也增强了师生凝聚力，促进了学校“创建平安校园，促进和谐发展”的有效开展。
1、校门口商贩，摊点造成学生上放学大门口拥挤并影响交通秩序。县城推行使用小黄车以后，虽然学校多次警告教育并处理了一些学生，但是在节假日，还是有不少学生骑小黄车，学校面临的交通安全压力过大。
2、极个别问题学生纪律和法律意识淡薄，存在校园欺凌现象，这部分特殊学生的安全和法制教育要持续跟上，矛盾纠纷排查和调处力度要增大。
1、加强对师生的安全教育力度，进一步提高认识，夯实责任，落实安全首见制，上好安全教育课，使人人都成为安全老师，突出安全教育和管理成效。加大对学生交通安全教育，抓一些典型，严肃警告处理，给全校学生形成警示教育。并向有关部门反应此问题，协同治理和解决学生校外骑小黄车的问题。
2、加强领导，精心组织，全面完成各项安全管理和隐患排查治理工作。加大学校设施设备围墙教室等场所的安全隐患排查，尤其是冬季用电量大，要查清用电线路，及时更换相关物件，防止起火，消除安全隐患。
3、采取多种方法缓解校门口上放学期间大门口拥挤。一是加强管理，要求门房警务室安保人员在上放学时段提前在大门口管理学生，疏导交通。二是上放学时段，学校值班领导在坚持护送学生，协助疏导大门口通道。三是各年级执行分时段差事上放学，学生整路队离开校园，实行路队管理，四是学校安保处要进一步加强周边环境治理，联合城管和公安对校外堵塞学生通道的摊点集中治理，消除上放学期间学校门口拥堵现象。
4、把握重点，突出实效，严防校园防欺凌事件发生。一是进一步加强学生矛盾纠纷排查，经常召开班级法制教育主题班会，二是联系城关派出所召开全校安全与法制教育大会，对于青少年违法犯罪进行专题辅导，强化全体师生的法律意识，教育学生做知法懂法守法小公民。三是加大对特殊问题学生的教育力度，这部分学生青春叛逆性更严重，性格要么孤僻，要么极端，要么暴力，对自身和其他学生安全都有一定威胁。政工处成立心理咨询室，将各班摸排统计的特殊学生，采用集中与个别谈心谈话的方式，着力解决心理有障碍和困惑的学生心理问题，并定期跟踪观察。
在今后的工作中，我们将继续按照安全各项制度和措施对学生进行安全教育，坚持安全责任重于泰山的方针，坚持把安全工作同教学工作同安排、同总结，坚持安全工作天天抓、周周抓、勤检查、月月有总结的安全机制，以高度负责的精神和饱满的工作热情，积极争取各部门的密切配合和支持，建立切实可行的学校安全防范体系，把学校安全工作提高到一个新的水平，使学校安全工作进一步经常化、制度化、社会化，为推动教育改革和发展作出积极的贡献，开创平安校园的新局面。
社区党员冬季轮训心得体会篇六
为全面落实学校关于阳光体育冬季长跑活动的要求，切实提升学生的身体健康水平和体育文化素养，促进班级班风、学风更加健康地发展，我校认真落实学校阳光体育冬季长跑活动计划，积极开展了主题为“阳光体育，分享奥运，快乐成长”的冬季长跑活动，取得了良好的效果，班级获得学校长跑比赛优秀组织奖，多名学生获得个人优胜奖。现将相关工作总结如下：
1.贯彻要求，制定计划。认真组织学生学习省“千万学生阳光体育冬季长跑活动”和市“‘阳光体育、分享青奥百万青少年冬季长跑活动”的精神，成立了以班级为单位，由班长和体育委员组成的“阳光体育，分享奥运，快乐成长”工作小组，按照学校的统一部署，根据班级实际，制定了班级冬季长跑活动计划，组织本班学生开展阳光体育活动。组织本班学生冬季长跑的实施。
2.广泛宣传，营造氛围。我校充分利用宣传栏、班报宣传等阵地，利用晨会、班会等时间，广泛地向学生宣传“健康第一”的理念，使“我运动、我健康、我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，使“长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响”、“长期的长跑对人的心理也会有较大的影响”等道理人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育活动在学生中的影响力和感召力。
我校根据学校统一部署，按照活动方案，认真组织实施，做到人员、时间、器材设备“三落实”，师生共同参与。
1.明确要求。把开展冬季长跑运动与《学生体质健康达准》测试相结合，建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。把开展冬季长跑运动和提高学生体育素质相结合，通过活动使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯。
2.精心组织。把冬季长跑运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。具体措施如下：
（1）坚持利用每天大课间时间绕学校大操场跑步1000米。
（2）坚持利用体育活动课时间绕学校大操场跑步1000米/节。
（3）学生做到利用课余、双休日时间自行锻炼，每周跑步不少于4000米。
（4）利用寒假学生自觉跑步，1000米/天。
（5）结合校本篮球特色活动，积极开展跳绳、踢毽子、乒乓球等阳光体育活动。
（6）制定了学生长跑记录表，每天完成情况有记录登记。
（7）结合“迎青奥”，宣传“青奥”知识，引导学生了解我国体育成就，了解我国长跑项目发展水平和为国争光的体育明星的爱国精神。同时，引导学生通过报纸、电视了解世界长跑明星。
（8）及时表扬先进，在班级开展评比“长跑每周一星”活动，并利用宣传栏开辟专栏，宣传涌现出的先进个人及事迹。
3.做好服务。针对小学生年龄小的身心特点，在组织长跑活动中注意做好各项服务工作，根据气候环境，提醒注意事项。注重过程，确保安全。
认真制定切实可行的安全预案。以小组单位，落实安全工作责任制，并要求学生不得到交通车辆多的路上长跑，不要到路面不平整的道路上长跑。不仅保证活动有序开展，而且保证取得实效。班主任坚持与学生在校园内共同长跑，及时了解学生运动情况。关心每一位同学的身体健康，做到科学锻炼，并教育学生同学之间相互关心，体现团队精神。如，长跑前应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程。冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。长跑时要保护好足部，一律穿运动鞋；跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，要适当降低跑速，调节好呼吸等。
在学校领导的精心组织下，我校冬季长跑运动真正做到有声势、有影响、有内容，展现了体育活动的群众性、普及性，真正形成了人人参与，个个争先、生龙活虎、团结拼搏。同时，我校将冬季长跑与良好的班风建设相结合，引导学生写长跑日记、作文，交流参加冬季长跑活动所得。同学们都表示，通过开展冬季长跑活动和阳光体育运动，不仅锻炼了意志品质，而且提高了身体素质和运动能力，收获很大。