当我们备受启迪时，常常可以将它们写成一篇心得感悟，如此就可以提升我们写作能力了。那么你知道心得感悟如何写吗？以下是小编帮大家整理的心得感悟范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
学太极拳感悟体会篇一
太极拳是一种古老而深奥的传统武术，它强调柔中有刚、慢中求快，讲究身心的和谐与平衡。我在学习太极拳的过程中，深深感受到了其中蕴含的智慧和功效，并且从中受益良多。下面，我将分享一些我对太极拳的学习体会和心得。
首先，太极拳教会了我如何放松身心，舒缓压力。在现代社会，人们的生活节奏往往很快，压力常常累积到极限，容易造成身心疲惫和焦虑。而太极拳通过慢而有节奏的动作，使我能够全身心地放松下来，把烦恼与压力抛诸脑后。通过长时间地练习，我逐渐培养了平和宁静的内心状态，能够更好地面对外界的种种困扰。
其次，太极拳培养了我的耐心和毅力。学习太极拳需要长时间的坚持与磨练，很多动作需要反复的练习和调整。一开始，我没有太多的兴趣，觉得动作简单而平凡，但随着时间的推移，我逐渐发现太极拳蕴藏的内涵和奥妙。通过坚持不懈的努力，我逐渐领悟到每一个动作的深意和精髓，并且能够将其运用到生活中。这种耐心和毅力的培养，对我的职场发展和人生规划都有着非常重要的影响。
再次，太极拳提高了我的身体素质和健康水平。太极拳的动作虽然看似简单，但更强调内在的力量和平衡。通过练习太极拳，我逐渐改善了自己的身体姿势和协调能力，增强了肌肉的灵活性和柔韧性。同时，太极拳的练习也可以促进血液循环，调理内脏功能，提升身体免疫力。在练习太极拳的过程中，我感受到身体的舒展与和谐，疲劳和疼痛都得到了缓解，身体的素质和健康水平得到了明显提高。
再者，太极拳帮助我改善了心理状态和情绪调节能力。太极拳强调身心的和谐与平衡，通过练习太极拳，我学会了调节自己的情绪和心态。在练习的过程中，我需要集中注意力，将身体与思维完全融合在一起，这样才能够达到身心的和谐境界。我发现，只要一投入太极拳的练习中，烦闷和压力就会悄然离开，我的思维变得更加清晰，情绪变得更加稳定。太极拳教给了我如何面对困境和挫折时保持内心的平静与坚定，以及如何在生活中保持积极向上的心态。
综上所述，学习太极拳不仅可以锻炼身体素质，舒缓压力，还能提高心理状态和情绪调节能力。太极拳寓意深远，不仅仅是一种身体技巧，更是一种具有智慧和修行价值的健身方式。正因如此，我会继续坚持下去，在练习中不断感悟与成长。
学太极拳感悟体会篇二
开太极起式：
1、无极开始三个圆，第一个圆是丹田左右前后轻微移动。是一维的，水平面的，额状轴的，矢量轴的位置划圆。
2、第二圈，向左迈左腿，左腿为金；腰为土，土生金；屈膝，双手划弧形的小圆，手指右摆，再向后，最后后，两腿伸直，手自然下垂。
3、第三圈：先向左，两手向左前45度方向平举，平行，平肩，向前转，齐眼，向右45度，向后屈膝摆正。开太极结束。
金刚捣锤：
第一步：
左手逆缠，右手顺缠。右手走立圆，是绕失状轴的圆，从丹田开始逆缠走，拇指过中线，往上走，到左肩处，左手是个斜平圆，向外逆缠以后，向上。手臂不要伸直，沉肩坠肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相应）
第二步：
身体右转，绕垂直轴，右手逆缠，同时，左髋落实，右脚脚后跟向内抠，右手做逆缠，手心开始向外。
第三步：
右髋落实，重心右移，两手向后捋，同时，左腿提膝勾起脚尖，勾脚尖，肌肉是拉紧的，可以挂对方的腿。虽然不发力，却有力量。
第四步：
重心下沉，左脚外出，开立，脚跟擦地前出，这样的技击效果，不容易被阻碍。脚跟着地，往前上步，太极的步法，上步可以当成一个功法来看待。脚伸出去以后，脚尖微微上翘，收脚时抬腿即可。左脚要向斜前落脚，同时步子不能太大。同样是相对距离为两肩的宽。
第五步：
重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平转，腰此时是松的，受到的力不会传到双腿上去。同时，左手逆缠在前外伸，右手顺缠在后跟随。右手在左臂肘下的位置。
第六步：
右手逆缠上捧，后捋，微后坐，腰左转，形成五行桩桩步，右手走一个斜弧线，左手在右手下这个位置。左下右上，但是不能转的过大。转过来后，右手不能过身体中轴线。
第七步：
重心向前移，左髋踏实，右腿蹬，左手逆缠出，左髋落实，左转腰，带动右腿，远踢近膝（远用脚踢，近用膝撞），落右脚，右手顺缠向内合，握拳，左手下沉，发沉裆劲。此时右髋虚，左髋实。右手落拳，同时右脚落地，且用意不用力。
心得补充：
1、两脚的横向距离应该与肩宽相当，差距不能太大。身体是正向时。两脚间的距离即为肩宽。当身体侧向时，两腿也不在一条直线上。两脚之间的距离也差不多是相对肩宽。
2、五行桩时，注意两脚的相对距离：后脚和前脚的延长线的距离，始终和肩宽是相应的。
3、金刚捣锤是太极拳里最重要的，最复杂的一式，它蕴含着棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等太极八种方法，也是入门的第一式。
4、右手顺时针旋转为顺缠，逆时旋转为逆缠，左手逆时针旋转为顺缠，顺时针旋转为逆缠。太极处处都是圆，手臂在画圆，就像太阳地球，手本身在画小圆，陈鑫对缠法的评价：太极拳者，缠法也。
5、基本原则两条
一是动作应符合生理解剖学的规律，有益于健康，不能有害健康。
二是动作应符合符合生物力学的规律，有利于武术的运动。虽然传承的是金洪派太极拳，但要用这两个原则去修正，这就是新太极。
6、关于额状轴，矢状轴，垂直轴，额状轴，解刨学的概念：
垂直轴有通过左肩，通过右肩，还有通过头顶中轴的。失量轴有谭中穴，丹田穴。额状轴有肩部，髋部，还有膝，脊柱有很多关节，每一个关节都可以当做一个轴做旋转。
7、身体要灵活性，可以把任何一个部位作为圆心，当攻击其他部位时，可以通过圆的旋转将力化掉。
8、运动的要领，运乃气息的连绵不断，运转。动是位置的移动，通过力量来改变，这力量可以是内在的，也可以使外来的。篮球，足球等运动都是运少动多的活动，而太极拳是运多动少的活动。
9、虚灵顶劲：虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力，要有自然虚灵之意。做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳。扎实。
10、气沉丹田：气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。用腹式呼吸来加深气息的'深长，应自然、匀细、徐徐吞吐，要与动作自然配合，不能用强制的方法。要求整套动作都要与一呼一吸结合得非常密切，应根据动作的开合、屈伸，起落旦进退、虚实等变化，自然地去配合。一般地说，呼吸一总是与胸廓的张缩、肩肿的活动自然结合着。在一个动作里，往往就伴随着一呼一吸，而不是一个动作固定为一吸或是一呼。这种与动作自然配合的方法运用得当，可以使动作更加协调、圆活、轻灵、沉稳。
11、圆裆松胯：裆即会阴部位。头顶百会穴的‘虚灵顶劲”要与会阴穴上下相应，这是保持身法端正、气贯上下的锻炼方法。裆要圆，又要实。胯撑开，两膝微向里扣，裆自圆。会阴处虚上提，裆自会实；加上腰的松沉、臀的收敛，自然产生裆劲。太极拳讲究“迈步如猫行”，要求步法轻灵稳健，两腿弯屈轮换支持身体进行活动。因此胯部关节须放松，膝关节须灵活，才能保证上体旋转自如，踢腿、换步灵便。
12、沉肩坠肘：太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，两臂由于肩、肘的下坠会有一种沉重的内劲感觉，这就是上肢内在的道劲。两肩除沉之外，还要有些微向前合抱的意思，这能使胸部完全涵虚，使脊背团成圆形。两肘下坠之外，也要有一些微向里的裹劲。这样的沉肩坠肘，才能使劲力贯串到上肢手臂。
13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕关节向手背、虎口的一侧自然屈起。掌的动作是整体动作的一部分，许多掌法都是与全身动作连成一气的，因之舒指坐腕，实际是将周身劲力通过“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一气。
14、三个面形成三维空间，也好似老子说的道生一，一生二，二生三，三生万物，当用身体的运动创造出属于自己的空间，在里面，开始了自己的太极运动展现，暗合宇宙规律。
老师强调，太极里有太极，宇宙里有宇宙，身体每个部分都暗含太极，至于太极到底是什么，老师说的，我也没怎么理解，就我理解来，太极的意思，莫非是本源的能量？至于太极里有太极，宇宙里有宇宙，这个通过《无量之网》里的宇宙全息图的解释就很容易理解了吧。太极拳，应该就是去练习回归本真，感受最初最纯净的能量的震动吧。
学太极拳感悟体会篇三
最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开始学习太极拳。
刚开始我以为太极拳是非常容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发现，太极拳真的大有学问，它的每一式每一招都与"阴阳"紧密相关，所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体表现，比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去体会。
因为自己没有一点功底，所以刚开始学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去模仿老师的动作，但即使这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐心指导和鼓励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得：
我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生，调畅身心，如果不能静心，后面的所学也是徒劳的。
在刚开始学习时主要先练形，就是紧随老师的授课进度，不论是跟着老师反复模仿也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中认真听老师的教诲，比如某个动作需要注意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作，要先想想为什么这样做，这样做有它的什么道理吗？都要搞明白，并且之后尽快改正，如果在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改过来了。总之，初学时要学与练互相结合，才能将整个套路熟悉，打下好的基础。
练好了形，就如同楼房建好了框架，接下来就要在其中添入砖瓦，这个"砖瓦"就是学习太极拳法，这是一个较长的过程，也是我现在需要不断学习提高的。太极拳的本质还是一种武术，它的一招一式都是具有攻防意义的，经常说太极"以柔克刚"、"四两拨千斤",这就用到了太极拳的八种劲：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些都需要自己去领会，并和老师或者同道交流才能找到规律，使自己进一步提高。
如今我学习太极拳已近八年，从初中一直练到现在大学，始终一如既往的坚持，这是因为我感受到了太极拳的神奇。打太极拳达到了我的初衷，就是强身健体，现在的我不像小时候那样疾病缠身，反而，尤其在打完拳后整个人都精神不少，一年当中顶多有两次感冒。除了这一方面，还有许多意想不到的收获，比如更能专心致志做完手头中的事，大脑的记忆力也有所提高，遇到事情能够冷静思考，不易乱发脾气，打拳也增强了身体的协调。最让我切身感受到的是太极拳对情绪和精神方面有很大的调理作用，生活中每当感到有压力，又不能缓解释放时，打一遍太极拳，之后就会感到神清气爽，心态变得端正。所以太极拳对我真的有很大的帮助！
最后，我说说我对太极拳的看法：
第一，现在打拳，最大的一个目的就是为了自身的健康，打拳的过程就是自身放松的过程，它可以改善呼吸机能和血液循环，使得经络舒畅，体质也由此得以增强。
第二，如果喜欢太极拳，就把它当作一门学问去研究，因为太极拳最初就是融合了中医以及易学等思想创编出的拳法，这也使得太极成为中国古代代表性哲学思想之一，太极是一门造诣很深的学问，打拳人有必要去了解它、深入它。
第三，太极拳离不开年轻人，说到太极拳，大部分人脑海里都浮现的是公园里的老人缓慢的打拳形象。而太极是中华传统文化的一大瑰宝，怎能缺少年轻人去学习和继承它？在我的大学里，有很多同学对太极还不甚了解，甚至有同学将杨氏和陈氏理解为"阳式和阴式太极拳",可见太极拳知识在年轻人之间还没有得到普及，年轻人有足够多的想法和精力去发展太极拳，如果能在年轻人之间普及，我相信太极拳会发展的更好，成为真正的全民性体育运动。
学太极拳感悟体会篇四
太极拳是中国传统武术的一种，被称为“内家拳”。学习太极拳不仅可以锻炼身体，还可以调节心态，提高自我修养。在我学习太极拳的过程中，我发现了许多心得体会。
第一段：领悟“以柔克刚”的道理
太极拳通过修炼，使人的内外兼修，体现了“以柔克刚”的哲学思想。太极拳的动作缓慢，但它蕴含的力量却十分强大。做太极拳的时候，我们要用内力来进行动作，而这种内力并不是靠肌肉力量产生的。在学习中，我深刻体会到“以柔克刚”的内在含义，即在生活中，我们也可以用柔性的方法处理事情，这样能够让事情变得更加和谐。
第二段：强调“心静体轻”的修养
太极拳是一种极具内涵的武术，它更注重的是内在的修养。在学习太极拳的过程中，我深刻体会到心态对于太极拳的重要性。只有通过修炼，使心态逐渐安静下来，我们的身体才能逐步放松。在日常生活中，我们难免遇到一些烦心事，如果我们的心态一直紧绷着，那么身体也会因此变得僵硬。因此，在学习太极拳的过程中，我们也要强调“心静体轻”的修养，以此来潜移默化地调整我们的心态。
第三段：注重“静中有动”的体验
太极拳不仅有柔和的动作，还有一些力强的动作。在正常理解下，柔和和力强两者并不是同等地位，但在太极拳中却是相互平衡的。在学习太极拳的过程中，我们需要注意“静中有动”的意味。静中有动是太极拳的精髓，它要求我们在动作中保持沉静，让身体的每个动作都更加有力。在日常生活中，如果我们能在平静中保持动力，那么我们不仅能够积极面对一些困难，还能够更好地完成自己的事情。
第四段：注重“用力不过”原则
太极拳讲究的是和谐，因为我们需要通过内力来进行动作，所以我们不能用肌肉来进行锻炼。太极拳注重“用力不过”原则，即在进行太极拳动作时，不能用大力气。如果用大力气，会让身体变得僵硬，威力也无法发挥出来。因此，在进行太极拳动作的时候，我们需要逐渐学会如何用恰当的力度来进行锻炼，这样才能让身体变得更加和谐。
第五段：体悟“虚实相生”的含义
太极拳动作的优美之处在于“虚实相生”，也即是虚轻灵活与实沉稳有力的互相配合。太极拳是言行一致的武术，如果我们在学习太极拳时理解了“虚实相生”的道理，那么我们的言行也会逐渐地得到改变，变得更加和谐。同时，我们也会因此更加注重平衡，使得我们的身体和心态能够得到更好的调整和提升。
总之，在学习太极拳的过程中，我们不仅仅是在学习一种武术，更是在修炼自己，提高自己的身心素质。通过太极拳的修炼，我们能够深刻体验到“以柔克刚”、“心静体轻”、“静中有动”、“用力不过”、“虚实相生”等真谛，从而使得我们的身心得到全面的提升。
学太极拳感悟体会篇五
太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，不仅是一种优雅的舞蹈，更是一门修身养性的功夫。我从小喜欢太极拳，对于它的深层内涵也越来越感兴趣。多年的学习和实践后，我对于太极拳有了更深刻的体会和感悟。
在学习太极拳的过程中，最重要的是掌握好呼吸与动作的配合。太极拳强调“以气驭力”，在运动中要注重呼吸的调节，以保持内力的流动。通过深呼吸吐气，能够达到舒缓身心的效果，使人处于放松的状态。我发现，当我能够平稳呼吸、放松身体时，太极拳的动作也会变得更加准确、流畅。呼吸与动作的配合，使我在练习过程中不仅能够调节好身心状态，更能够提升技法的水平。
另外，在太极拳的学习过程中，注重“以柔克刚”的原则。太极拳注重以柔克刚，通过巧妙运用身体的曲线和旋转，在与对方的交手中能够化解对方的力量，将其转化为自己的力量。这种以柔克刚的原则，不仅仅是在太极拳的实战中有着很大的作用，更是在生活中的意义非凡。在面对困难和挑战时，我们往往不能以刚硬的态度去对待，而需要用柔和的心态来应对。正是太极拳的学习，让我懂得了在生活中以柔克刚的智慧，能够化解冲突，以温和的方式解决问题。
学习太极拳还有一个重要的体会，那就是要坚持不懈。太极拳的学习需要长期的坚持和练习，不能半途而废。练习太极拳需要专注和耐心，只有不断地重复动作和修炼，才能掌握好技巧和内涵。我记得初学太极拳时，每天早晚站在院子里反复练习，刚开始时并没有感到有多大的进步，但是随着时间的推移，我逐渐领会到太极拳的奥妙所在。正是坚持不懈的努力，让我取得了令人满意的成绩。这也教会了我在生活和学习中要有恒心和毅力，无论遇到任何困难，都要坚持下去。
学习太极拳也让我更加注重与自然的联系。太极拳以自然的动作和节奏为基础，强调与自然的融合。太极拳的动作仿佛云卷云舒，水流般的流畅。通过太极拳的修炼，我对身体和自然的关系有了更深刻的认识。我明白了人与自然是相互依存、相互影响的关系，只有保持与自然的和谐，才能够达到身心的平衡。在日常生活中，我也会选择在自然环境中练习太极拳，感受大自然的气息，让身心得到更好的放松和恢复。
总之，学习太极拳成为我生活中一份珍贵的财富。通过太极拳，我不仅积累了健康和力量，更懂得了做人的智慧和生活的真谛。太极拳的学习不仅仅是追求技巧的熟练，更是追求身心的和谐与平衡，追求人与人之间的和谐与理解。我相信，通过持之以恒的努力和不断的实践，我能够在太极拳的学习中取得更大的突破和进步。