在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。我们应该重视心得体会，将其作为一种宝贵的财富，不断积累和分享。以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文，希望对大家能够有所帮助。
社区心理减压讲座心得体会篇一
第一段：引言（150字）
社区心理减压讲座是为了帮助居民减轻精神压力，提高心理健康水平而开展的一项活动。在这次讲座中，心理专家深入浅出地讲解了压力的成因和影响，提供了一些有效的减压方法。我参加了这次讲座，并从中受益匪浅。
第二段：压力的成因和影响（250字）
讲座中，心理专家首先介绍了压力的成因。我们常常会受到工作、学习、家庭等方面的压力所困扰。同时，人际关系、经济压力、情感问题等也会成为我们产生压力的来源。这些压力不仅会对我们的身体健康产生负面影响，还会对我们的心理健康造成伤害。过度的压力会使人产生焦虑、抑郁等不良情绪，并可能导致身心疾病的发生。
第三段：减压方法的介绍（400字）
在讲座中，心理专家为我们详细介绍了几种有效的减压方法。首先是放松训练，通过深呼吸、肌肉放松等技巧，可以帮助我们恢复冷静与平和的心态。其次是运动减压，适当的体育锻炼可以促进血液循环，释放压力。另外，心理专家还提到了调整心态和学习积极心理素质的重要性。通过改变自己对事物的看法和对待问题的方式，我们能够更好地应对压力。此外，专家还建议我们学会倾诉，与信任的朋友或家人分享自己的困扰，倾诉是减压的一种很好的方式。最后，专家还介绍了阅读、听音乐、休闲旅游等减压方法，供我们选择。
第四段：个人体会（250字）
我对这次讲座印象最深的是放松训练的部分。在专家的指导下，我学会了深吸一口气，然后慢慢将气呼出，这样不断重复几次。通过这个简单的呼吸训练，我感觉自己的身心得到了极大的放松。我还学会了肌肉放松技巧，通过有意识地放松各个部位的肌肉，我能够迅速缓解身体的紧张和疲劳。此外，我还向专家请教了如何调整心态的问题，专家告诉我要保持积极乐观的心态，及时寻找问题的解决办法。我发现，当我能够从积极的角度看待问题时，压力似乎就会减轻很多。通过这次讲座，我了解到了许多减压的方法，并将尝试将它们应用到我的生活中。
第五段：结语（150字）
社区心理减压讲座为我提供了一个学习心理知识和减压方法的宝贵机会。我对压力的成因有了更清晰的认识，同时也对如何减轻压力有了更多的了解。通过讲座中的学习和实践，我相信我能更好地应对生活中的各种压力，提高自己的心理健康水平。我也希望社区能够定期开展这样的心理减压讲座，让更多人受益于心理健康知识的普及，共同创造一个更健康、和谐的社区。
社区心理减压讲座心得体会篇二
我认真倾听了xxx教授《关注学生的基本心理需要》的讲座，感觉受益匪浅。其中“没有尝试就没有失败，没有失败就没有屈辱”，这一心理现象，令我感触最深。
我将尝试着从心理学的角度，针对我们班小哲同学的表现，分析其表象存在背后的原因，以求找出培养孩子健康成长的有效方法。
20__年秋，我担任一年级语文和班主任工作。我觉得我班小哲的一些变化，非常符合钟老师讲的这种心理现象。正是在这种心理的驱使下，小哲已经不再做任何作业，甚至拒绝学习。
记得小哲一年级刚入学时，能认得部分拼音字母，也能认识几个简单的汉字，每次老师提问，他会很积极地举手，当然更多时候是抢答。因为他自控能力比同龄孩子要差，想说就一定要说出来才能安静下来。后来，小哲对音节拼读、认读笔画较多的汉字，汉字书写等基础知识与技能的学习困难很大。同时，小哲对其他学科的学习也越来越吃力。
我和老师们对小哲不约而同地就只有批评批评再批评，除了批评还是批评。这就出现了下面的一幕：“啊!错了这么多!唉!怎么十个字，写错了九个!”我们班其它学科老师也经常向我告小哲的状：“你们班的小哲，昨天又没做数学作业!”“你们班的小哲，今天美术课又没带全美术材料，上课什么也不做!”……渐渐地，老师们觉得他学习是怎么也赶不上去了，就给了他更多的“自由”——他不管怎么玩，只要不故意扰乱课堂，老师们就会不管不问。老师不再关注他，同学们也越来越忽视他的存在。小哲可以说是即将或已经被边缘化了的孩子。
现在的小哲，或许正是因为有了这种心理，所以才表现如此。课堂上，小哲通常是旁若无人的“疯玩”——随便乱涂乱画些什么，咬咬铅笔头儿，捏橡皮泥，玩文具，折纸飞机……任何一个小东西，都足够他玩上一节课。课堂上，老师的教学几乎已经跟他没有任何关系，而他说不定什么时候，就跑到讲台上跟老师说：“我要上厕所!”他几乎每节课都要上一次厕所。有时看他的神态表情，确实急需上厕所。有时又发现他去厕所的真正目的是到校园里透透气，玩一会儿。因为他要溜达很长时间才回到教室。
课间活动，小哲常常会因为一点儿小事(伙伴碰了他一下，同学抢了他的蚂蚱……)而嚎啕大哭。一次课间活动，校园里正浇花，他拿着一根长长的柳条沾满了泥，一边跑一边甩，追着小伙伴满校园跑，弄得校园里好多水泥地面上都是泥污!还有一次，他竟然拿着一把剪纸刀剪自己的头发，伙伴们越是不让他剪，他就越剪，结果很多同学围观，等老师指导，他已经剪得满头坑坑洼洼像个“刺头”。如今的小哲，无论是与众不同的怪异表现，有意所谓的恶作剧，还是哗众取宠的行为，可能都是不想被人们给忽略掉，想引起大家的注意吧!
若要尊重与接纳每一个学生，除非我们对人的本质有积极的信念，相信每一个体独特的潜能，重视每一个体的人性尊严和价值，否则我们不可能做得到。
当一位老师对学生有了基本的信任，他不但能欣赏学生成就和优美的一面，同时，他有能力去体谅和接纳学生的错失、困惑和混乱，因为他相信人的可塑性，可改变性。而教师的接纳、尊重、饶恕、忍耐，会引导学生的转变与成长。
小哲才刚刚踏上小学之路，如果我们能做到从现在开始，注意从言辞和行为等方面去保护孩子的自尊心，用一颗信任的心去尊重和接纳这个孩子。他可能曾经是因为保护尊严的需要转移了对知识和技能的兴趣，现在趁孩子还没有对学习知识完全失去兴趣，我们还能帮助他更快地找回对知识、技能学习的乐趣。这就需要老师们达成共识，做到以下最基本的几个方面。
他书写能力差，但背记能力强，我们不要抓住其不会写字的小辫子不放，多让他背诵一些诗文，以展示其优秀的一面。
只要孩子稍微有进步，就给以大力表扬，逐渐培养其学习的自信心。
我们可以抓住孩子的这一优点鼓励他多为班级服务，这样他会觉得自己对大家有用处，在班里有地位，不是个可有可无的人。只要大家共同努力，逐渐让他在同学面前找到了自尊，找到爱与归属感，他就会踏上健康成长的光明大道。
社区心理减压讲座心得体会篇三
社区心理是指在一个特定地区内，围绕着一些特定的人群和社区环境，对于这些人群的心理和行为进行研究和干预工作。作为现代社会的重要组成部分，社区心理干预已经成为了积极推广的一个宏观方向。最近参加了一次社区心理讲座，这里我想分享一下心得体会。本文将从出席者的背景、讲座的内容、讲座效果、实践意义以及自己的思考五个方面进行叙述。
出席者的背景
在社区心理讲座中，本人仅是一名广大社区的普通居民。在日常生活中，虽然接触到了一些社区服务和心理辅导，但是还是有很多理论知识是没有了解过的。同时，也觉得自己对眼前的事物和周围的人的现象理解较为低级和简单。因此，本人非常期望能够通过这次社区心理讲座，了解到一些有关于社区心理学的理论知识，并通过这些知识，更好地去了解自己的社区以及周围的人的情况和变化。
讲座的内容
社区心理讲座的主要愿景是加强人们对于社区心理学的了解和认知，进而提升社区心理服务的水平和质量。在讲座中，主要提到了社区心理学的概念、社区心理学的理论框架、社区心理的服务理念、社区心理的干预方法及应用和相关案例。其中，我最感兴趣的是社区心理的服务理念，因为它更加注重社区居民的心理问题，才能够在社区居民中得到更好的推广和应用。同时，社区心理的服务理念还强调了需要根据居民的实际情况来针对性地进行干预，以便在变化中更好地适应和发展。
讲座效果
在讲座的过程中，我注意到，讲座的内容可以使人更深刻地了解到社区心理学的特点和发展，更好地发散思维和拓展想象力，同时对于具体案例的分析和实践意义也更加清晰。此外，也能够适应不同层次的需求，使不同层次的人受益。因此，讲座的效果是非常显著的，能够着重让社区居民更好地理解和认识社区心理学的基础知识，同时效果也很具有吸引力。
实践意义
社区心理学作为一门新兴的研究领域，不仅可以为社区居民的身心健康提供有效保障，而且借助社区的资源和环境，为发展社区提供了一种全新的角度和思路。在实践方面，我们需要尽量让社区居民自觉、自主地关注和投入社区的心理健康和发展，以期为社区建设提供更好的信心基础和助推力量。
自己的思考
社区心理是重要的社会学課程，虽然本人平常也有研究，但在认知上仍存在一些困难。通过这次讲座，我深刻地领悟到了社区心理这一领域的研究领域和理论框架，并且能够对于许多社区居民的身心健康和发展解读作出一些阐释和推理。未来，我可能会在社区的心理服务、公益活动等相关领域中作出更具针对性的贡献。
总之，这次社区心理讲座丰富多彩，同时也让我学习到了许多实用知识，特别是关于社区心理服务的实践和应用方面，有望更好地调动自己的积极性和热情程度。这也提醒我们，在今后的工作中，需要致力于加强对于社区心理学理论和实践的学习，全面提升自己的素质和实际能力，为社区的发展着想。同时，也希望社区心理学者可以进一步增强服务理念的统一性和共性，以满足不同层次、不同阶段的需求，尤其是若干疫情之后，更具重要性。
社区心理减压讲座心得体会篇四
通过对心理讲座的学习，学到很多新的知识。新的体验带来了豁然开朗的感觉。每天拥有好心情，打开自己心灵的窗口是快乐生活的小秘方。 大学生心理调试是一个很重要的环节，关系到大学生的发展方向。一个人的为人处世行为态度都能透过对人心理的研究而反映出来。就大学生而言，应该积极进行心理的自我调试。
1确立新的适合自己的追求目标
2建立有规律的校园生活，正确对待学习、生活与就业所带来的压力 面对紧张的学习生活，大学生应建立起一个适合自己的有规律的生活体系，如为自己制定适合自己生物钟的作息时间表，按照时间表进行有规律的学习与生活。
3积极转移注意力，学会自我宣泄
4正确对待情感问题。 面对挫折要采用适当的方式进行调节，不要选择自寻烦恼。保持好心情，有一颗平常心。失败是人生道路上的一个小小的驿站，不要跌倒在那一个瞬间，用心去思考，换来的是什么。失败不是永恒，只是人生的一段小小的曲折，迈过去就是一大胜利。 快乐生活，每天好心情，是最好的诠释。
在科学技术飞速进步，知识爆炸的今天，人类也随之进入了情绪负重的年代。大学生作为现代社会的组成部分，对社会心理这块时代的“晴雨表”自然就十分敏感。但是，大学生作为一个特殊的社会群体，本身存在着许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。
种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。
那么作为一个非专业人员，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：其一，心理与社会环境是否趋于一致。其二，心理与行为行动是否趋于一致。其三、人的情绪在一个阶段内是否稳定。
如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢?它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。
1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、主动与学校的心理咨询师沟通。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。
优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，全面提高自己的身心素质，才能迎合二十一世纪这个竞争激烈的世界，才能在其中搏击翱翔，走向成熟，迎接挑战。
社区心理减压讲座心得体会篇五
近年来，压力已成为现代人最大的心理负担之一。社区作为我们生活的一部分，应当承担起一定的减压责任。最近，我参加了一场由社区举办的减压讲座，深受启发。在这篇文章中，我将分享我对社区减压讲座的体验和心得。
第二段：回顾
这场讲座旨在帮助听众减轻压力和提高生活质量。首先，讲座主持人介绍了心理压力和其产生的原因。她指出，压力实际上可以激发我们的积极性和生产力，但是一旦超过了我们的承受能力，就会对身体和心理产生负面影响。接着，主持人分享了一些应对压力的技巧，如学会放松、规划时间和与伙伴互动等。
第三段：收获
在这场讲座中，我从中学到了很多对我的生活帮助很大的东西。首先，我明白了压力的来源和影响，从而更好地理解自己的状态和反应。其次，学会了一些缓解压力的技巧。比如运动、冥想和与他人交流。此外，我学习到了如何规划我的工作和生活，并将其变成可以应对工作和日常生活压力的工具。
第四段：应用
这场讲座真正的价值在于它的实用性。我回家后立即开始了实践。我在日志中记录下我每天的情绪和感受，以及我如何应对压力。我也开始遵循专家的建议，积极加入社会活动，并有规律的锻炼身体。这些经验令我感到轻松和快乐，同时也不断提高我的工作效率和生活质量。
第五段：总结
最后，我想说这场社区减压讲座是一次非常有意义的体验。通过参加这样的讲座，我逐渐理解了自己的情况和压力的根源，学习了如何缓解压力、应对压力和提高我的工作效率和生活质量。我相信，随着时间的推移，我将会收获更多的经验，实现更好的自我完善。作为正值青少年的我，我也将分享我的经验，鼓励更多的人也能参加社区减压讲座，让我们的社区更加健康和快乐。
社区心理减压讲座心得体会篇六
3月26日，我有幸聆听了王加绵教授做的关于"中小学生的心理问题及纠正对策"的讲座。王教授结合自己多年的教学经验和研究成果就中小学生常见的`心理问题进行了深入浅出的讲解，为在场的教师送上了一道丰盛的精神大餐，也令我耳目一新，受益匪浅。
教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》中明确指出：良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是实施《面向21世纪教育振兴行动计划》，落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪人才的重要环节。因此，对中小学生及时有效的进行心理健康教育是实现现代化教育的必然要求，也是广大教育工作者新面临的一项紧迫任务。
小学生厌学的成因很复杂，后果也是可怕的。它是家庭、社会、学校，还有孩子自身的认知条件下综合作用的产物。教师与家长要密切配合，认真分析，找出原因，对症下药，才能有效的解决问题。要把尊重与爱撒给每一个学生，从他们的心理需要出发进行教育和帮助，切实解决他们学习的心理问题，才能让每一个学生更好地适应新时代教育的要求，从而顺利走完健康成长的历程。
孩子说谎是由于社会风气、家庭压力、虚荣心、心理因素、社会发展带来的种种因素造成的。他们认知能力的发展未臻成熟，说谎不但会严重影响青少年自身的健康发展，而且也给正常的教育带来巨大的困扰，直接影响学生教育任务的完成与教育目标的的实现。因此，在小学阶段的学生需要正确的引导，教师要给孩子以心灵的安慰，给孩子提供改错的机会，给孩子自我反思的空间，让孩子能够真诚地面对生活，面对他熟悉的每一个人。这样每个孩子才能诚实、自信、健康，茁壮的成长。
小学生难以解决的心理问题除了上述两个问题之外，就是与异性的交往。随着青少年的发育提前以及整个社会大环境的影响，早恋现象已经在小学的高年级出现萌芽。13、14岁的青少年正值情窦初开的时期，他们对异性充满着好奇、爱慕，又有着虚荣的心理在作祟，所以不可避免的会出现这种令人担忧的现象。作为教师要细心观察，实施温情教育。在班级开展一些有意义的班队会活动，对友谊进行正确的引导。家长要给予积极的配合，未雨绸缪。早恋既是一个教育问题，又是一个社会问题，要让所有的孩子都有一个充满阳光的童年，不要让早恋的小雨洒到他们的青春花园。
教育家夸美纽斯说：教师的职业是太阳底下最光辉的职业。教师的工作是一种艰巨、复杂的培养新人和创造精神财富的脑力劳动。作为教育战线的一员，我会不断地寻求现代教育的新路，切实以新理论、新方法、新理想来做好学校的德育工作，提高学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。
社区心理减压讲座心得体会篇七
2020年，新冠疫情的肆虐让人们的生活、工作、思想都受到了极大影响。随着疫情控制的加强，人们在面对复杂多变的生活和工作压力的同时，也开始思考如何缓解内心的压力，调整心态以更好地面对未来。在这样的背景下，我参加了一次“疫情减压心理讲座”，今天就来分享一下我的体会和感受。
第二段：内容概述
在讲座中，主讲人主要结合自身的心理学理论和经验，围绕着“疫情背景下如何减轻压力和调整心态”这一主题，从不同的角度和维度展开了深入浅出的阐述，详细介绍了疫情对人们心理的影响及针对疫情的不同心理调适方案。同时，主讲人还结合亲身经历和案例，深入浅出地讲解了心理疏导和情绪管理技巧，让我们深刻领悟到了心理健康的重要性。
第三段：对主讲人的评价
主讲人非常专业、严谨和耐心。她能够用浅显易懂的语言讲解心理学的知识点，让我们更容易理解和接受。同时，她也非常细致耐心地回答了我们的问题，并根据我们的实际情况给出了中肯的建议和指导。整个讲座过程不仅极富针对性和实用性，也让我们感受到了专业心理学知识的真正价值和力量。
第四段：自我思考
讲座内容让我深刻反思了自己的内心状况，也为我提供了一些切实有效的缓解压力和调整心态的方法。在现在这个特殊时期，保持良好的心态和心理健康显得尤为重要。我会在平时的生活和工作中积极运用这些心理调适方法，并不断加强自我心理疏导的意识和能力，让自己有更多的心理抗干扰能力和适应能力。
第五段：总结
通过这次心理讲座，我明白了诸如沟通交流、运动健身、自我关注、调整行为方式等等方面对于心理健康的重要性。我也体验到了尝试一些新的生活方式、建立更好的人际关系、提高自我认知、积极寻求帮助等等方面的实际作用。在这个特殊时期，我们要不断学习和探索，以更坚定、更平和、更理性的态度面对生活的压力和挑战，找到适合自己的心理调适方法和生活方式，让自己的内心更加强大、更加健康。
社区心理减压讲座心得体会篇八
上周日在新教师培训中，我听了__________________老师的心理辅导讲座——压力与压弹培养。
一、年青教师压力不小。
据讲座资料显示，从年龄坐标比较，20——30岁的年青人是中国压力最大的人群。20——30岁是人踏上社会的转型期，压力主要来源于从学生到社会人的转变。从行业坐标比较，中层管理者80分，经理层75分，教职员工75分，高于下岗工人(68分)，也高于一般企业工人(59分)。
年青教师的压力一方面来自自身：自身要完成从学生到教师的转变，另一方面，也来自学校这个特殊的环境：繁琐事情多、学生声音嘈杂、社会期望较高、家长关系难处理，虽然工作时间固定，但完不成的工作还得带回家做，此外，备课的工作可能使教师回家去后还在苦思苦想，不断寻求更好的方案。
确认年青老师有压力是正常的事情，就应该正确对待它。就我个人来讲，就应该正视压力，培养压弹。“教育是心灵对心灵的呼唤，是用心灵来浇灌心灵。”具有良好的抗压能力，处世积极，能够感染学生，为学生提供良好的心理能量。
二、了解你——我——他。
李老师在讲座上特别强调人与人之间要互相了解。人和人的交流是以语言为工具的，但不恰当的语言的运用会适得其反。尽管本意是好的，但情绪的宣泄却可能伤害他人，破坏彼此的关系。
1、要就事论事，不要就事论人。
人是通过事情来了解人的，往往因为一些消极的事情而否定一个人的全部。当一个人被全盘否定时，那种感觉非常难受，并不利于他的改变。教育的目的是为了使其向好的方向转变，所以不能够否定一个人的全部，而应该就事论事。
2、知道说什么，知道什么时候说，知道对谁说。
说话之前要打好草稿，选择合适的时间、想好合适的内容、考虑彼此的关系。
三、建立良好的人际关系支持网络。
李老师在讲座上要我们画了一张蜘蛛网图，网的中心是“我”，按照远近次序，分别在网中填上当自己遇到压力时可用的资源。
我发觉自己的压力网络比较窄，当遇到压力时可倾诉的人也只有4—5个。尽管自己感觉已经够多了，也足够了，不过李老师说，压力网络越大越好，而且要在网络中加入学科中的领军人物与优秀教师。学科中的领军人物和优秀教师往往具备良好的心理素质，能够给自己补充心理能量。
四、区分清楚工作的重点。
“要区分清楚压力的来源，确认重点，确认那些可以放弃。”教师的工作很繁杂，从早到晚基本没停下来的时间。如果事事都觉得是同等重要的，把自己的精力平均分散，那会事倍功半。刚刚进学校的新老师，往往会想把什么事情都处理好，但是总觉得力不从心。我曾经就有这样的感觉，于是我开始思考什么是最重要的。
对于我来说，最重要的事情莫过于踏踏实实地把课备好，课后作好反思工作。虽然不是每一次都有师傅来听，而且备课的辛苦可能也不能为人所知，但日复一日、年复一年，这种教学能力的提高必定能有所进步。教育教学能力才是教师发展的根本。
社区心理减压讲座心得体会篇九
2020年，全球垂直肺炎疫情爆发，世界各个角落都受到影响。在这么多人生病、失去亲人和朋友的情况下，疫情对心理健康的影响是显而易见的。因此，避免焦虑和情绪波动的方法就显得很重要。在这样的背景下，这次疫情减压心理讲座变得尤为重要。通过这次讲座，我不仅对自己的心理状态有了更好的认识，也学会了应对疫情带来的压力和焦虑。
第二段：认知误区
在讲座中，心理专家向我们表明了一些我们通常所不能自知的情况，尤其是关于认知误区的问题。我们学习了人的负面情感往往比正面情感更强烈，也更容易引起我们的情绪反应，并会增加我们的焦虑和压力。另外，我们还发现，常规心理的健康护理包括注意自己的情感和生理信号、健身、睡眠质量和饮食习惯等等都可以对我们的负面情绪和情感有积极作用，进而提高我们的情绪自我控制能力。
第三段：情境适应性
学习情境适应性是疫情减压心理讲座的另一个重要内容。疫情带来的变化让很多人感到烦恼和焦虑，讲座中给我们介绍了必须改变的和不必必须改变的事物。我们要理性地看待这个新的情境并寻找适合自己的调整方式，从而摆脱无济于事的烦恼和焦虑。
第四段：亲情支持
在整个讲座中，亲情支持是必不可少的。心理专家告诉我们，亲情支持对我们的心理健康有明显的促进作用，他们不仅能为我们提供支持，还能帮助我们理清复杂的思维情绪并与我们分享有益的建议。
第五段：结论
总之，疫情减压心理讲座让我更全面地了解了这个特殊时期会出现的问题，并学习了一些自我管理和自我调节方案。我也学会在恶劣的情况下理性地面对压力和不良情绪，以尽可能地避免焦虑和压力的影响。同时，疫情减压心理讲座也提醒我们，即使疫情过去，我们也应该关注和培养自我的心理健康。