搏击社工作计划 自由搏击缠手的规定与方法

大家应该都知道，喜欢搏击的人最关键的就是要保护好自己手，因为对于拳手来说拳是可以给对手毁灭性打击的'武器，那么，今天我们就来学学怎样缠缠手带，保护好我们的双手!

搏击训练时用的绷带前端有个指环，后端有魔术贴，缠手的时候指环扣在手指上，有人扣大拇指，也有人习惯扣小指，魔术贴最后贴上锁住。绷带主要是为了保护手部腕关节及各个指关节，以及皮肤不被挫伤。

职业拳击赛用的是类似纱布一样柔软的绷带，由专用的胶带贴住固定，绷带要包很多层，紧紧地缠绕在手部的各个关节间。因为职业拳击一般少说也有8个回合，时间比较长，用训练用绷带容易松脱，所以才用纱布类绷带加胶布固定，最后裁判要当场检验后在上面签字确认无误，因为过去出现过拳手在纱布里缠硬物打伤对手的情况。

1.在所有的赛事级别中，规定选手使用的绷带规格为宽2英寸、长15码的柔软的薄纱织物，用总长不超过10尺、度1英寸的胶带进行固定。

2.胶带应在手背交叉缠绕两次，固定在手腕处，以保护腕关节及确保在握紧拳头时能够保护手指关节。

3.绷带应均匀平坦地分布在双手表面。

4.选手在缠缠手带时，需要有委员会与对手的经理或助手出席。

5.任何情况下，在得到委员会批准之前，选手不能先行戴上拳套。

1.自由搏击比赛缠手的规定与方法

自由搏击与我国传统的武术散打相比既有相同也有差异，两者在互相融合与学习的过程中衍生出新的招式和战术技巧。自由搏击汲取了武术散打的快速、全面、含蓄、隐蔽的技术特点和战术打法，而中国武术散打则学习了自由搏击中关于腿、拳、肘关节、膝关节等肢体技术动作的灵活打法。下面和小编一起来看散打自由搏击训练技巧，希望有所帮助！

空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。

攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻;战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。

喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作，或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法。

由于喂引有一定目的性，有很强的针对性，因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。它不仅能提高学生对技术的运用能力，还可培养对战术意识，有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量，提高反应速度，建立稳定的条件反射，直至达到自动化，是教学训练中经常采用的一种练习形式。

在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量，有一定的针对性，并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引;练习者在保证动作质量的同时，要仔细体会，反复揣摩。

递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。练习注意：示靶及时，有针对性;反应快速，击打准确，根据不同的要求进行击打。

练习是二人在不接触的情况下，根据对方的动作及时作出反应的习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度，培养战术意识，提高攻防能力，对动作的快速反应能力，消除惧怕心理，提高兴趣。

假设练习即假想敌练习，它要求在练习时有意识、系统地在脑中进行思维、表象的一种练习方法。"练时无敌似有敌"，无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极的思维，假想对手就在面前，积极进行联系并根据对手的反应作出相应的相应的反应。

假设练习可通过对完成动作的思维、想象和体验活动来作用于心理、生理，并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固。

进行假设练习可使神经系统的兴奋性提高，有助于集中记忆力，加深对动作的记忆，加快对动作的熟练程度，改善对动作的协调性和准确性，提高操作思维能力和完成动作的能力，进而有利于建立和巩固正确的'动力定型。

另外，假设练习没有危险，从一定程度上减低学生学习的惧怕心理，并减少运动损伤的发生。

它模仿实战中的技术动作的运用、有针对性的进行的计划性战术的练习。模拟练习可提高战术意识，动作判断能力、反应能力。注意针对学生的技术特点进行练习，培养对付不同选手的能力。

是二人一组在控制力度和速度的情况下，将力度和速度控制在一定限度内进行的近似实战的练习。判断力反应力战术意识灵活运用技术的能力消除恐惧心理大胆运用所学技术动作。注意力度和速度在一定的范围内过轻则起不到应有的效果，重则易发生损伤。

是一定条件下有针对性的进行练习。特定技术战术的运用能力培养时间差距离感攻防意识针对性强能有效训练和提高学生的某些能力和运用某方法的能力，是进行战术训练时常用的一种方法。

是检验和提高技术、战术的重要方法，是总结、积累实战经验的有效措施。尤其完全按照比赛的规定和方法，有裁判裁决的形式，竞争激烈，对抗性强。

2.自由搏击和散打的区别

3.自由搏击散打训练法

4.自由搏击散打技法

5.散打和自由搏击的区别

6.自由搏击散打基本技法

7.自由搏击散打摔法对抗的技巧

8.自由搏击的技巧

随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。而有氧搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。

有氧搏击操是在有氧健身操的基础上，借鉴太极、拳击、跆拳道、自由搏击等项目中的推、挡、踢、踹等基本动作组成的新颖独特、科学安全的健身方法。有氧搏击操的英文名为kwando aerobics或kickboxing,又名跆搏健身操(tae-bo),"tae"是跆拳道“taekwondo"的缩写，“bo”是拳击“boxing”的缩写。顾名思义跆搏是韵律搏击的一种形式，搏击操的步伐和姿势是从一系列自我防卫的训练中发展而来的，手臂动作主要借鉴了拳击的动作特点，腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作。

有氧搏击操是由曾7次获空手道世界冠军的美国著名运动员比利.布兰克斯创造的，他创办了第一家“跆搏”形体锻炼俱乐部，此后，因受到众多健身爱好者欢迎而风靡世界。随着我国人民物质水平的提高，人民的健身意识不断增强，健身项目也随着丰富起来，近一两年有氧搏击在国内发展起来，随即成为健身房里的热点健身项目之一。

有氧搏击操的拳法、腿法丰富多变，且要求出拳、踹腿、转腰等动作快速、准确，有爆发力，因此，可使上下肢得到充分的锻炼，雕塑出优美的肌肉线条。同时，有氧搏击操的所有动作几乎都要求腰腹在一定控制的基础上发力，因此，不但可以增强腰腹部的力量，也可美化腰腹部的曲线，故有氧搏击操有着快速显著的健体塑性效果。

有氧搏击操以有氧练习为基础，注重健身的全面性，使练习者的心肺功能和运动素质都得到全面的锻炼。练习有氧搏击时，选用振人心魄的音乐、快捷迅速的'节奏，配有有力的动作，使锻炼者充满激情，进行高强度的有氧练习。因此，持续进行有氧搏击练习，可加速交感神经系统的兴奋性，促进相关腺体的分泌，对心血管系统和呼吸系统的改善有积极的影响。另外有氧搏击操大幅度的动作可使肌纤维反复牵拉，从而增加肌肉的柔韧性和弹性;灵活多变的移动，可提高机体的灵敏素质;快速有力的踢、踹动作可提高机体的协调性、平衡感和身体耐力，从而改善人体的综合健康水平。

有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时强调速度和力度的完美结合，快速的移动、迅速有力的挥摆，以及大幅度的肢体伸展，增加了运动的强度和运动负荷，使得练习者消耗大量的能量，达到全面有效的减肥作用。尤其是练习时需要保持下肢灵活移动和腰腹肌的协调用力，所以对消耗腰腹和下肢的皮下脂肪有显著的效果。

有氧搏击操积极主动的攻击能消除自卑感，提升自信心。每一拳奋力而出，每一脚用力而踹，每一声倾力而吼，都是增强自信、宣泄情绪、减轻压力的好方法。通过有氧搏击操的锻炼，可使人精力旺盛，自信心得到提升，以饱满的精神投入到日常的生活和工作中。所以有氧搏击运动非常适合面临生活和事业诸多压力的现代人。

有氧搏击操是在传统有氧操的基础上，吸收了大量的跆拳道、拳击等项目中的攻击性和防御性动作，因此，它不仅可以强身健体，还具有其他有氧练习所不具备的自我防卫作用，故深受年轻人的喜爱。有氧搏击操快速有力，能提高肌肉收缩的速度和力量素质。

以上就是有氧搏击操的五大作用的全部内容了，相信大家看完之后都知道有氧搏击操的好处了，有氧搏击操受到越来越多人的喜爱，加上减肥效果不错如今渐渐成为主流，不仅可以减肥还能锻炼身体，一举两得。

运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清;痒债;加快恢复体能、消除疲劳。

运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻并诱发肠胃道疾病。

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 —3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的'气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

用最快的速度重复某一动作练习,有助于提高速度.

也就是说在一定的时间内尽可能多地重复某一动作来提高.

训练方法当然也就是多次重复某一动作.

然而,重复练习只有具有以下条件才能运用:

1.用作练习的技术需要最高的速度;

2.练习时要注意速度,而不是风格;

(以上两条当然要以你的动作规范后为基础的)

3.训练花费的时间以动作速度不下降为标准;

4.速度训练必须以熟知的和易于适应的动作为基础(例如直拳,鞭拳,前踢等)

5.重复训练中,必须确定练习的时间和间歇时间.

a.最短的持续练习时间为5-20秒,不用外阻力;

c.不管何时出现疲劳迹象,如动作频率降低,练习必须立即停止.

也有15:30的,以最高的强度训练几秒即可迅速产生疲劳.

间歇训练还能加强耐力和速度耐力,而不完全是速度.

1.纯速度训练;

2.提高特殊的技术和速度而进行的训练(如踢打摔拿的组合)

a.训练时间

又能使疲劳得以尽快恢复.

在一组练习中应安排最多不能超过5个6秒的速度练习,

在一次训练的组数最多不能超过4次.

每次训练前必须做热身运动.

每次训练应以适当的纠正练习和整理活动结束.

(1)准备活动;

(2)专项训练

a.练习6秒,休息30秒;

b.每组重复5次;

c.共作4组;

d.组间休息5分钟.

(1)准备活动.

(2)适当击打沙袋

a.练习6秒,休息20秒,重复5组,每组之间休息4分钟;

b.练习6秒,休息20秒,重复5组,每组之间休息3分钟;

c.练习6秒,休息15秒,重复5组,每组之间休息2分钟;

d.练习6秒,休息15秒,重复5组.

自由搏击也称踢拳(英语：kickboxing)，常见的有两种风格，即日式踢拳与美式踢拳。kickboxing的意思有赛事称呼的含义，以及部分站立格斗技的`统称。

狭义的踢拳，意指日式踢拳与美式踢拳。主要结合了空手道、泰拳与拳击的技术而形成。

广义的踢拳，则包括任何一种可以同时使用拳脚攻击的武术，例如泰拳、法国踢腿术、空手道等。

1.大风雨天时应抢占上风头，顺风与敌格斗。

2.我在逆风、逆光时应迂回进攻，向敌压后抄，迫敌转变方向，变我不利为有利。

3.敌包抄时应以拳脚频频攻击，不使敌抢占上风头，并缠住对方不使其有喘息之机。

4.用脚勾踢地面，将地面沙土(泥土)踢起，趁敌闭眼之际进攻击打。(冬季应抛掷雪团击敌面，或踢起积雪迷惑对方)

1.格斗姿势要低，以便有更好的透空性，观察对方更清晰。

2.向黑夜、阴影下躲闪，使敌看我时不易看睛，便于我观察敌方。

3.背向光源，不使电灯光源直刺眼睛，并少向光亮处看。

4.发长手冲拳或远腿法，放长击远制敌。

5.由于视度不良，敌持凶器时应采用躲闪击打的战术，尽量不用手夺敌凶器。

6.利用手中就便器材击打对方。

有时候格斗的情况比较危急，但是我们不要慌神，要学会利用天时地利战胜对手。

现在有很多的人通过练习搏击来增强自己的体质，那么，如何才能更快更好的练习搏击呢?下面小编就为想练搏击的朋友介绍一些技巧，快点来试试吧。

曾有一位功高德深的武林老前辈在晚年总结自己一生的习武心得，仅仅概括为一个字，即“迅”。许多人不以为然，而真正有悟性、有实践的习武者则会视之为无上心法!各门各派的武功，特色各异，但讲究速度，却是共通的道理。

“迅”的价值有五：

一是以迅雷不及掩耳之势攻击对方，使之手忙脚乱，手足无措;

二是在快速的腾挪顿挫中可以有效地保护自己免受打击;

五是可随时转换劲力，增强技击的渗透力与感知力。

第一，可以使用拳靶，训练每秒钟的连续出拳次数;

第二，巧妙地借助意念的活力，意到气到力到，三者合一;

第三，平时多进行特殊身形的特殊观想，如意念自己一瞬之间打倒数名对手，越形象越好。

常见一些习武者，功力颇深，却无法战胜对手。为何?关键是准确度不高，任凭你猛冲猛打，也只是招招落空而已。

这里面至少有两种情况：

一是习武者自身的准确度太低;

二是对手腾闪功夫高超，使你在搏击中力不从心。所谓准确度，不仅仅是指击中对方身体，而且应进一步地击中对方的某一具体部位，甚至也包括自身的防守技术。不怕千招会，就怕一招熟。熟能生巧，是必须付出代价的。这需要毅力与悟性。

第二，功友之间可互相帮助，以拳靶等器具，进行动态的准确度的训练;

第三，在平时的实战模拟训练中，应突出准确度的.训练，每天都应规定相应的时间进行训练并持之以恒。

为什么小孩一般打不过大人?这固然有速度、准确性的问题，但另一个关键则是力量的大小。力量越大，也就是越“狠”，效果越好。在这里，“狠”可以被理解为一个人的功力。这种功力的检测是比较简简单的，训练与提高就相对较难了。古代老师傅强调：“力大打力小”这是十分深刻的。“狠”不仅仅是指力气，也是指习武者的胆量或勇气。所谓的“一胆二力”，在这里就统一为一个“狠”字。

第一，进行专项的力量及劲法训练，如推拉力、抬压力、旆转力、分合力等等。

第三，进行特殊的观想训练，在脑中模拟实战情景，意想自己与虎狼龙蛇展开殊死搏斗，并摄取日月山水的非凡气势，以达到一往无前的境界。

“稳”指的是状态的相对固定。只有长时间地维持状态，才有可能进一步提升状态。锻炼与修炼的一大区别是：锻炼重在维持状态，修炼重在提升状态。习武之人达到了“迅”、“准”、“狠”还很不够，还得“稳”。这就好比一个考生，临场发挥不理想，或者说不稳定——时好时坏。又好比运动员(如朱建华)，即使多次打破世界纪录，也同样可能因为心理素质不稳定而经受不了某些大赛的考验。日本武术界几百年来一直把“不动心”作为武功修持的真正秘诀。日本古代有个武士，名叫大波，功夫很高。私底下交流时，他可以战胜功夫比自己还高的师傅;可一旦正式比赛，他就连功夫平平的徒弟也应付不了。他十分苦恼，去请教一位禅师。禅师指点他：“你叫大波，今晚就观想自己成为汪洋大海吧!”大波盘坐入定观想了一个晚上。从此以后，在一切场合都战胜对手了。这就是“稳”字诀最好的注释。

第二，认真对待每一件事，把它们当成训练“稳”字诀的难得机会;

第三，心心念念都注重对自身识神与元神的调控。

更高的境界是一个“灵”字：心“灵”、身“灵”。到此地步，全身是“眼”，遍体是“手”，处处能观察，时时可攻防。习武者举手投足，都给对手无形的压力。无论是后发制人，还是先下手为强，都能淋漓尽致地表现出自己的功力，逐步达到“人不知我，我独知人，英雄所向无敌”的奇妙境界。

第一，在静定上下苦功，因为静能生智，定能生慧;

第三，消除思维障碍，多花时间提高灵性与悟性。

搏击之道，至繁至难，又至简至易。只要真正领悟了“迅”、“准”、“狠”、“稳”、“灵”这搏击的五大诀窍，我们的习武、练功与修道，就有法可依，有规可循：付诸实践，假以时日，就一定能达到理想的圆满的武功佳境。

在搏击运动中，决定格斗搏击胜负的关键是什么呢?下面是小编为专门您整理好的：搏击取胜的秘诀。

高水平的搏击，谁控制了相搏的节奏，谁就占据了主动权。节奏把握的好坏直接关系到技术的发挥。无节奏、无目的的乱打乱拼，不仅无谓地消耗体力，也必然会暴露自己的空当，给对手以可乘之机。

实战相搏中，要仔细观察对方步法、拳法的特点，把握其变化规律，以便在其节奏转换的瞬间，果断地施以技术动作。佯攻是把握节奏的方法之一，其直接目的是引出对方的自然节奏，并使其对我方做出错误的判断。

什么是搏击中的节奏?搏击中的节奏是指选手攻击动作的快慢、长短、疾缓等。如果在比赛实战中片面地强调快或稳都是不科学的。选手的搏击节奏应当处在不断的变化中，如果只保持一种节奏，是很容易被对手适应并抓住战机的。所以说，搏击中的节奏把握，本身也是一种战术。比赛实战中，选手通常在短时间内都保持一种节奏以麻痹对手，然后突然改变节奏，给对手一个措手不及的打击。

一是以迅雷不及掩耳之势攻击对方，使之手忙脚乱，手足无措;二是在快速的腾挪顿挫中可以有效地保护自己免受打击;三是随时转换劲力，僧强技击的渗透力与感知力。

所谓准确度，不仅是指击中对方的身体，而且还应进一步击中对方的某一部位。准确度甚至也包括了自身的防守技术严密程度。

如何做到准确呢?

1、可使用传统的木人桩，在其上标出大位等，进行静态的准确度的训练;

2、队友之间可互相帮助，以拳靶等为器具，进行动态的准确度的训练;

3、在平时的实战模拟训练中，直接做准确度的训练，每天都练，持之以恒。

搏击中完成动作的技术正确至关重要。这一点涉及到每一次的练习。规范所有的练习动作，保证正确高质地完成，对专顶技术的掌握和改进起着非常关键的作用。

时机，即时间与机会的结合，在搏击中时机可以被理解为能让选手发挥某种或某些技术的时间差。比赛与实战中这种时间差是闪瞬即逝的，需要选手准确的判断与及时的把握，这里谈的搏击中的时机，主要是指出手时机，包括进攻与反击的时机。

第一，出手时机的判断。人体做出的任何动作，都是由大脑随意识支配肌肉收缩而实现的。肌肉的收缩活动是收缩与舒张交替进行的，没有舒张，下一次的收缩就不能实现，即前一次收缩和后一次收缩之间一定要有舒张过程。肌肉舒张时，肌力下降、肌肉松驰。这时肢体的动作或整体的移动都要有一个间隔时间。这就为出手时机的判断和选择提供了理论依据。一般讲，整体性移动到下一次整体移动之间至少需要0.2秒左右。如果两次移动之间附加一个判断，也就是说通过视觉、听觉等器官把感觉到的信号传送到大脑。经大脑的判断后再完成肌肉收缩，即便是最优秀的运动员也要用0.2-0.3秒左右。

第二，出手时机的节奏。节奏是指两次出手之间的间隔时间。出手节奏要遵循发力点正好落在对方肌肉舒张阶段这一原则。有时我们可以看到，有的运动员单个动作速度并不一定快多少，但出手的时机掌握的好，总是准确击中对方。俗话说：“快打慢”，道理就在于此。总是让你出手的节奏比对方快一拍，正好落在对方肌肉的舒张阶段。这里讲“快”应理解为出手时机的节奏。

所谓平衡，是指物体保持某一状态的相对静止。搏击中所要求的平衡，是在运动中随时能保持平衡，即搏击拳手要具备随时控制身体平衡的“动态平衡能力”。

如果没有“动态平衡能力”，就会在做动作中失去对身体的控制。搏击时，重心的位置、身体的姿态要根据对手和自己的情况而定，例如，出拳发肘时，重心在前腿或两腿之间;踢脚顶膝时，重心在支撑腿上。在攻击对手时，切勿将重心过分前移，以避免击空而失重。

武术前贤马凤图说过：“攻守之胜，全在进进退退、闪赚腾挪之间。”这句话主要是讲步法在搏击实战中的特殊意义，是说如何运用灵活多变、富有技巧的步法来掌握搏击中的`主动，以求取胜算。

国际功夫明星李小龙也说过：“搏斗是移动的艺术。”李小龙的话是戚继光“脚法轻固，进退得宜”的现代版。

“脚法轻固，进退得宜”，是戚继光提出的几个著名的武艺原则中的一个。戚继光认为步法最重要的原则是“轻固”两个字：“轻”指敏捷，“固”指稳定。“轻”是运行速度，“固”是稳定而不飘浮。而“进退得宜”，是强调技术操作的灵活性，强调因势而发，随其所宜。

第一，训练时，要大量地进行专顶的力量及劲法训练，如推拉力、抬压力、旋转力、分合力等等;第二，相信自己一定能战胜对手，从潜意识的深处要树立“狭路相逢勇者胜”的大无畏心态和逢战必胜的信念;第三，进行特殊的观想训练，在脑中模似实战情景，意想自己与虎、狼、龙、蛇展开殊死搏斗，并摄取日、月、山、水的非凡气势，以达到一往无前的境界。内家绝手十八纲中的胆纲说：“习武要有杀人心，胆壮心狠能胜人。发时不怕头落地，死里求生肝胆真。”这足以说明了胆量的重要。打狠主要是以功力伤对手的要害部位或穴位。拳语讲“上打咽喉下打阴，左右两肋奔中心。头取眉间耳两边，天灵盖下一命完。”因此，与对手相搏从来都是快打慢、狠打善、长打短、硬打软十二字。

对付高个子的对手战术策略是尽量缩短距离，以贴身近战为主，扼制对手在距离上的优势;进攻以对手下盘为主要目标。

对付矮个子的对手多采用连续的直拳、掸掌、蹬腿、踹腿等直线型手法和腿法，并使对手不能。当对手已经冲近来攻击时，我应及时向两旁闪开，或向后移动步法，使对手不能接近我。

对付长于主动连续攻击的对手要注意与对手保持一定的距离，同时要积极移动，变换位置，扰乱对手的注意力。反击时，要善于抓住对手“旧力已过，新力未发”的时机给予重击，以“佯攻巧取”的战术欺骗引诱对手为主，这样既可以弥补我速度上的劣势，又可顺利实现真实的攻击。

对付长于防守和反击的对手，我可采用“佯攻巧打”“引蛇出洞”和“强攻硬取”的战术。进攻时，我可以积极利用假动作指上打下，指东打西，使对手真假难辨，首尾难顾，被动挨打。我也可以故意露出破绽，引蛇出洞，引鱼上钩。待引出对手的防守反击动作时，便可迅速攻击。

对付动作单调，惯用某一“绝招”的对手，可采用“引蛇出洞”的战术折其锋芒，绝其威势，以取得搏击的主动权。

对付缺乏搏斗经验的对手，其不成章法的乱拳有时会令你防不胜防，“乱拳打死老师傅”的情况并不少见。对付这种对手，你可采用以防守反击为主的战术。

拳谚云：“从来拳势通兵法，不识兵法莫演拳”。搏击不仅需要强壮的体魄、高超的技术、稳定的心理素质，还需要拳手有冷静、灵活、机智的头脑，但能有效地去组合运用这些因素来制约、战胜对手。诡诈手段的实施，就是充分发挥自己的技术、体能、心理等因素的综合功能，以各种欺诈、伪装、隐蔽等配套结合的手段，掩盖自己的真实情况和意图，造成对手判断上的失误，陷入我方所设的圈套，为我所制。

《六韬兵道》中说：诡道就是“外乱而内整，视饥而实饱，内精而外纯。一和一离，一聚一散，阴与谋，密与垒，伏与锐，士寂若无声，敌不知我所备。欲其西，袭其东”。

孙子所讲的“能而示之不能，用而示之不用”“卑而骄之”等都属于此类。“我示之以弱，以骄纵其志，泄其劲，使其懈怠失备，我则由弱转强”。正是孙子的“近而示之远，远而示之近”的谋略。

在《交手要诀》中说：“凡与人交手要善用诓骗。如我欲打其上，先向下以取之。彼防其下，我则转而向上。欲取其左，先向右以诱之，使彼防右，我则转而向左”。“凡与人交手要善卖破绽，诱之使入，我可乘间取之，使其不可及防”。

孙子的“利而诱之，以利动之，以卒待之”。孙子的“强而避之”“实而备之”的谋略，《交手要诀》在谈到此战法时说：“凡与人交手，不可专持勇力”。

孙子在《军事篇》中说：“朝气锐、昼气惰、暮气归，故善用兵者，避其锐气，击其惰归”。《交手要诀》中说：“凡与人交手不可枉费力气。如彼来势凶猛，我只可坦然承接。彼气竭，我力方盈，以盈敌竭未有不胜”。

在搏击中因人、因时、因势灵活地运用谋略，以取得事半功倍的效果，这正是中国武术散打竞技谋略追求的精髓所在。

街头搏击没有任何的规矩限制，你可以采取一切手段攻击，你的对手也是一样。没有场地限制，时间限制。更没有裁判的监督以及护具的保护，双方的格斗基本上是以命相拼，非死即伤。街头搏击时你的对手往往不会手下留情。那么，下面是小编为大家分享街头搏击自卫对策方法，欢迎大家阅读浏览。

擂台搏击往往是为了荣耀或商业目的而战，而街头搏击大多是为了尊严、自卫、防身制敌、保全生命而战。基本不会手下留情，大都以命相拼。

擂台搏击有无数的规则限制，以保护选手的安全，比如有很多禁击部位，禁用动作等。禁击部位如后脑、颈部、档部。禁用动作如散打禁止缠抱、禁用主动抱摔、禁用用肘法、膝击只能一次、禁用反关节，跆拳道规矩就更不用说了。擂台搏击还有时间限制，场地限制，裁判监督以及保护选手安全，采用了相关护具的安全措施。

但是街头搏击则不然，首先没有任何的规矩限制，你可以采取一切手段攻击，你的对手也是一样。没有场地限制，时间限制。更没有裁判的监督以及护具的保护，双方的格斗基本上是以命相拼，非死即伤。街头搏击时你的对手往往不会手下留情。

擂台搏击取胜往往有两种形式，一是点数取胜。二是ko对手。

而街头搏击往往是生死相拼，要想制服对手、到达自卫效果，就必须ko对手。

1、街头搏击忌讳打持久战。提倡速战速决。切不可拖延，失去先机。切记不可对你的对手仁慈，因为你的对手很可能抱着取你性命的决心在搏击。

2、不要管你的手段、动作是否光明、是否卑鄙、是否偷袭、是否下三滥。因为街头搏击是没有公平没有安全而言的，只要能保护自己能制服歹徒的都是好招!

3、街头搏击没有任何规则限制，所以可以使用所有动作，击打所有部位。利用一切可利用武器搏击，不畏打，不贪打。

4、凡是以和为贵，不到万不得以，不要使用武力。首先要在气势上就领先对方，让对方对你产生恐惧心理。

5、不要选择狭窄的地方或死胡同作为场地。对方人数众多时尽量远离保全自己。

6、街头搏击实用手法：拳、指、掌、肘、膝、腿。实用动作：拳打、掌拍、指插、肘膝击、腿蹬踹踩踢绊勾弹、擒拿、摔法。

7、击打要害，因为要想在最短的时间制服对手，就必须靠击打要害，比如，天灵盖、后脑、眼睛、鼻梁、腮部、下巴、颈部、锁骨、心窝、腹腔、肋部、档部、关节。

8、强打弱，即采用身体最坚硬的部位击打对手最脆弱的要害部位。如，肘击天灵盖、后脑、太阳穴，指插眼睛、锁喉、扣锁骨，掌拍腮部、下巴，拳打鼻梁、心窝、腹部，脚踹胸口、心窝、档部、膝关节、脚背。

9、采用擒拿反擒拿、摔法制服对手的'注意事项：切记不可与对手蛮抗力量，特别是女生，力量本身就不是很大。对于擒拿反擒拿，特别注意：用双手只控制对方单手。用单手则只控制对方手指。用手指时则只控制对方脉门。手臂对付手腕，必须保证绝对优势才有可能成功实施擒拿或反擒拿。至于摔法，首先得保证自己下盘稳定，否则何谈控制对方重心。

10、对付棍棒时，靠近身贴身，离对方棍棒支点越近越安全。对付匕手时，尽量控制距离在其匕手攻击范围以外。并集中注意力到对方匕手上。

11、当对方有多人时、尽量不要让你的前后左右都有人、因为双拳难敌四手，你可以跑动使其追赶你，自然会成为一条直线，在攻击。

12、女生尽量高声呼喊，利用任何可用武器，攻击对方要害，如档部、后脑、眼睛、颈部。

13、远距离用腿、中距离用拳、近身靠膝肘、贴身靠摔拿、对付棍棒要近身、对付匕手控距离、对付多人拉直线、实力悬殊尽量跑以和为贵，不到万不得以，绝不出手。实力悬殊太大时尽量逃跑躲避，呼喊，切记往人多开阔地跑。

14、留情不出手，出手不留情。不打就不会输，但打就一定赢!一切以保护自己为主，不要硬拼蛮干。打不过就跑，或求助警察，只是为保全自己而已，并不丢脸，生命可贵。

1、中距离抓对方头发是愚蠢的行为，这将导致肋部打击目标大面积暴露。

2、太阳穴不是死穴是昏穴，并且对击打的准确性和力度有一定的要求。

3、耳后是头部最脆弱的部位之一，而且击打难度低，一双耳朵并不能减弱打击伤害反而让人容易瞄准。

4、低鼻梁高眉骨挖眼眶通常是能打的表现之一。脖子粗壮，背阔肌强壮，肩部厚实是能打的另一表现。

5、下颚被推或掌击的伤害比被拳击大，昂着下巴应战的是没经验或轻敌的表现。

6、脖子被卡或被掌切有时候是致命的。

7、抓对方衣领和抓头发一样愚蠢。

8、别和背肌比你大一圈的人打除非你有强壮的下盘。

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