每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧
写减肥的文章篇一
想要火速打造完美的s曲线，就要从饮食与局部雕塑入手，快速减肥的同时也要顾全健康。今天就来为你推荐10天减肥计划，帮你健康快速减肥，打造完美好身材！
1公升的水里加上半粒柠檬原汁，每日至少喝下3公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，不过必须时时补充柠檬水，10天内大概可以瘦2公斤左右，但是不能够空腹喝易伤胃，更不能因此就大吃大喝。
持续3天的蔬菜水果餐，若是饿了可以以喝豆浆和低卡饼干替代，但是尽量选择热量较低糖分较少的水果，苹果就是很好的选择，而香蕉、荔枝热量太高，但是这样的食谱不能连续吃太久以免营养摄取不均衡，大约10天可以瘦2-3公斤。
巫婆汤又号称7日瘦身汤，材料为2-3个大番茄、1个高丽菜、2个青椒、1把的芹菜、2个洋葱，做法是在一个大锅中加入可以盖过所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有的菜变软，在喝之前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，操作方法也相当简单，步骤如下：
第1天吃香蕉以外的水果配瘦身汤。
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤。
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤。
第4天吃香蕉（最多3根）和脱脂奶配瘦身汤。
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯。
第7天正常饮食加瘦身汤。
此瘦身汤不止能够消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，大约7天就能瘦2公斤，就算体重没有变，也能感觉身体变得轻盈，是妈妈们口耳相传的大秘方。
每天起床后先喝2杯500c.c的温开水，早餐吃麦片优格（新鲜优格250c.c综合果仁），可用麦片代替综合果仁，午餐为水果优格（新鲜优格250c.c季节水果），晚餐正常吃，优格可以促进肠胃蠕动，一星期依个人体质约减2-5公斤。过低热量容易造成猝死！
限制摄取的热量是一种常见的减肥方法，但是要适度适量，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，若每天摄取热量低于600卡可能会危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，不可轻忽。
针对不同的部位局部雕塑，不要以为短短10天无法改变身材喔！因为身体是会记忆的，每个动作的累积都会造成肌肉的变化，也许短时间之内无法变成林志玲的魔鬼级身材，但是至少可以展现均匀的曲线。
减肥也学不一定非得靠运动不可，但是美丽的线条必定是靠运动而来，除了有氧运动（如：游泳、慢跑等）能够比较快速燃烧脂肪之外，局部的伸展操、按摩能够加强紧实度，达到完美的弧度喔！
step1：将瘦身霜擦在松垮的部分，轻轻地拍打至皮肤吸收。
step2：上下来回揉捏5次，左右手反复各做2次。
秘诀1每天睡前仰卧起坐50下，1周之内就有明显感觉。
秘诀2每天摇呼啦圈，腰部线条会变得很纤细。
秘诀3将瘦身产品涂抹左小腹，顺时针画圆，从左侧按摩至肚脐；然后再与前相反，从右侧小腹顺时针按摩，回到肚脐中央。
秘诀1每天爬楼梯，很快就能感觉到臀部变翘。
秘诀2随时随地夹紧臀部，虽然累但能达到紧实又浑圆的效果。
秘诀3搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。
秘诀4身体保持挺直，双脚轮流往后踢，是速效蜜桃臀养成法。
秘诀1每天睡前平躺倒踩脚踏车100下，消除大腿赘肉同时有紧实作用。
秘诀2每天睡前躺在床上把双脚靠在墙壁上成90度，比较不会有萝卜腿。
秘诀3搭配按摩霜用手指关节刮推腿部，帮助消除堆积的脂肪。
写减肥的文章篇二
你有没有越忙越胖的经历？过劳肥现象也发生在学生群当中，课业压力绝不比工作压力轻。要打破这个恶性循环，可从以下细节入手：
1、每天睡够6~8小时。2.三餐均衡、八分饱，肉食吃少，菜果吃饱。3.细嚼慢咽。4.养成规律运动习惯，从每天走8000步开始。5.五谷杂粮为主食。6.选低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。
以下这几个饮食计划选择，是参考中国特色的食物种类，食品安全情况拟定而成
替代选择：豆腐脑一碗+茶鸡蛋2个（全蛋）+煎饼果子1个（不放油条）+一根黄瓜
牛肉拉面一碗+鸡蛋2个（全蛋）+豆浆一杯+一根黄瓜
杂粮粥一碗+鸡蛋3个（两个全蛋，一个只吃蛋清）+一根黄瓜
虾饺或小笼包一笼（不要猪肉馅）+一根黄瓜
杂粮饭一碗+鸡蛋4个（两个全蛋，另外两个只吃蛋清）+一个黄瓜
替代选择：米饭一小碗+胡萝卜炖牛肉+清炒卷心菜+一杯茶
牛肉拉面一碗+清炒腐竹+清炒山药+一杯茶
米饭一小碗+土豆烧牛肉+红烧茄子+一杯茶
米饭一小碗+爱国菜西红柿炒鸡蛋+清炒土豆丝+一杯茶
牛肉拉面一碗+爱国菜西红柿炒鸡蛋+清炒卷心菜+一杯茶
替代选择：米饭一小碗+宫保鸡丁+清炒卷心菜
米饭一小碗+爱国菜西红柿炒鸡蛋+宫保鸡丁
米饭一小碗+杭椒牛柳+爱国菜西红柿炒鸡蛋
米饭一小碗+胡萝卜炖牛肉+水果沙拉
注：晚餐不要再吃面条，以免不易消化；无论午餐早餐都不要吃米线，不易消化；注意吃饭时间，晚餐尽量不要晚于19点，午餐不要晚于13点，早餐不要晚于8点。
最佳选择：蜂蜜若干（不冲水，直接吃）+猕猴桃两枚+鸡蛋一个（只吃蛋清）
替代选择：玉米一根+鸡蛋一个+香蕉一根
香蕉一根+苹果一个+鸡蛋一个
注：加餐一天两次，一次在上午10点左右，学生可选择在第二节课间操后；一次在下午3-4点左右，学生可选择在下午最后一节课前。
写减肥的文章篇三
第一段：引言（100字）
现代生活中，大部分人都希望保持健康的身体和理想的体重。在现代的办公室环境中，长时间的坐着工作和不规律的饮食习惯往往会导致员工们增加了不少的体重。因此，越来越多的员工开始意识到减肥的重要性，并且付诸行动。在我办公室内，有许多同事们积极参与减肥活动，并通过行动了解到了减肥的重要性。在这篇文章中，将分享他们的心得体会，并讨论他们是如何成功实现减肥目标的。
第二段：改变饮食习惯（250字）
了解到饮食习惯是减肥的关键，很多员工选择从改变饮食习惯开始。一个同事告诉我，她开始关注每天摄入的热量，并坚持记录在日记本中。另一位同事则选择戒掉糖分和高热量的零食，并在办公室中储备一些健康的零食，如坚果和水果。有些同事甚至选择采用定量饮食法，通过控制食物的摄入量来控制体重。这些改变饮食习惯的举措使他们渐渐掌握了自己的饮食，摄入了更多的水果、蔬菜和蛋白质，并且很快就看到了减肥的成果。
第三段：增加运动量（250字）
减肥不仅仅是改变饮食习惯，还需要增加运动量。越来越多的员工开始意识到这一点，并积极参加各种形式的运动活动。有的同事选择每天步行上班，有的则坚持每周参加数次健身课程。有一位同事告诉我，她甚至每小时就起身走动一下，确保不长时间坐着。通过增加运动量，他们有效地燃烧了体内的脂肪，并且增强了肌肉力量，不仅在体重上取得了进展，还感觉到了更好的身体状态。
第四段：坚持心态调整（250字）
在减肥的过程中，坚持心态调整是非常重要的。一位同事告诉我，她之前尝试过多次减肥，但几乎每次都失败了。直到有一天，她意识到自己过于追求速度，忽略了身体的需求。于是她决定慢慢来，不再期望快速的结果。另一位同事则告诉我，她时常对自己进行积极的心理暗示，并找到了一些方法来缓解压力，如瑜伽和冥想。通过调整心态，他们能更好地应对减肥过程中的挑战，并增加了坚持下去的动力。
第五段：分享经验和启示（350字）
在我办公室的减肥团队中，我们互相分享经验和启示，这对于每个人都非常有帮助。我们组织了定期的减肥交流活动，每个人都能在其中分享自己的成功经验和遇到的困难。通过交流，我们激励彼此继续坚持，并互相提供支持和建议。这种交流不仅加深了我们的友谊，还让我们共同进步。同时，我们意识到减肥不仅仅是为了改变外貌，更重要的是保持健康的生活方式。通过这个过程，我们每个人都学到了如何更好地照顾自己，关注自己的健康，并且影响了家人和其他同事的生活方式。
结尾（100字）
减肥是一项艰巨的任务，但是通过改变饮食习惯，增加运动量和调整心态，我们可以成功实现减肥目标。在这个过程中，互相分享和支持对于每个人都非常重要。尽管有时候会遇到困难和挫折，但只要坚持下去，我们都会取得成功。每个人都应该意识到减肥是一项长期的努力，并努力保持健康的生活方式。
写减肥的文章篇四
在现代社会里，由于工作压力和生活节奏的加快，很多人饮食不规律，长时间久坐不动，导致体重增加，健康状况下降。为了改善自己的身体状况，很多员工选择开始减肥。接下来，我们将通过减肥员工的心得体会，分享他们的努力和收获。
第二段：制定合理的减肥计划和目标
对于减肥员工来说，制定一个合理的减肥计划是十分重要的。首先，他们需要明确自己的减肥目标，是想要减掉多少斤还是塑造一个健康的体态。其次，他们会根据自己的身体状况和生活习惯，制定出一套适合自己的饮食和运动计划，并且进行详细的记录。这种有针对性的减肥计划有助于让员工更加专注和坚持自己的目标。
第三段：保持健康的饮食习惯
饮食习惯对于减肥来说是至关重要的。减肥员工通常会选择低热量、高纤维的食物，每天控制摄入热量的量。他们会避免高糖、高脂肪的食物，多选用水果、蔬菜、鱼肉等健康食材。此外，他们会合理分配饮食结构，早餐吃的丰盛，中餐适量，晚餐清淡。减肥员工还会相对固定就餐时间，避免饿肚子，促进新陈代谢。
第四段：坚持适量的运动
减肥员工普遍认为，运动是减肥的关键。他们会选择一种适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每周规划几次运动时间。他们坚持定时锻炼，不因工作繁忙而放弃运动计划。减肥员工通常会选择步行上下班、爬楼梯等机会锻炼身体的方式，使自己的身体保持活跃。此外，他们还会注意避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环。
第五段：减肥的积极收获
减肥员工通过坚持自己的减肥计划和努力，在一段时间后会取得积极的收获。首先，他们的体重会逐渐减轻，身体变得更加轻盈，外形也更加匀称。其次，他们的身体状况会逐渐改善，心肺功能增强，免疫力提高，疾病发生的风险也会降低。此外，减肥员工还会感到精力充沛，工作效率更高，自信心也会增强。这些积极的变化不仅仅对他们个人有益，也能让他们为工作和生活带来更多的动力和快乐。
以上是关于“减肥员工心得体会”的连贯五段式文章。通过这篇文章，我们可以了解到减肥员工的努力和坚持，以及减肥对他们身体和心理的积极影响。无论是减肥还是保持健康的生活方式，都需要我们付出努力和坚持，才能收获到满意的结果。
写减肥的文章篇五
控制热量是瘦身饮食的基础，成人每天所需的基本热量为20—千卡，如果是为了瘦身的女性可以减到1700千卡，但不能低于1600千卡才能维持一天基本的身体需求。所以特别注意，有些人不吃饭的后果是身体无休止的从肌肉骨骼皮肤中抽取营养素以维持生命活动，最终造成的结果可能是肌肉萎缩、骨骼脆化、皮肤衰老、贫血等，严重的会影响生命。
2、营养均衡，不要偏食
即使减肥也要保持摄入人体所需的蛋白质、维生素和矿物质等同时淀粉和脂肪都不可偏废，因为即使不吃淀粉类食物其他食物也都能转化成热量而且一段时间后身体会缺少蛋白质、维生素和矿物盐会扰乱新陈代谢的正常运行想要自然平稳的瘦身就要保持营养均衡。这里提醒那些可以避讳脂肪的朋友，我们应该避讳的是饱和脂肪，而不饱和脂肪的摄入还能起到减肥的效果哦。
3、不能减少进餐次数
减去一顿早餐或晚餐两顿饭之间进食的时间相隔太长，人体会把热量转化成脂肪贮存起来。因此同样份量的热量吃的次数越少越容易发胖，完全作为一顿来吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于减肥，因为经历了一晚上的睡眠之后新陈代谢已经很缓慢早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭新陈代谢仍然保持一个很慢的水平那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体有很大的危害！
4、少吃多餐
这是比较不会有“饿”感的好方法，在正常的三餐之间再加入两餐例如一些简单的水果，酸奶和茶类除了可以提供正餐之外的营养也可以增加饱腹感不会让你在下一次正餐之前感到非常饿而胃口大开。少食多餐法可是经典的减肥方法哦。
5、每餐八分饱
胃的弹性很大，最小的时候比我们的拳头还小，最大能够撑到十几倍，吃了饭可比吃饭前大七到八倍，如果经常吃很多，胃可以慢慢被撑大这样的话本来已摄入了足够的营养却没有饱的感觉，那么只能摄入更多本来不需要的食物了。同时调查还显示八分饱的人比较长寿。
6、减少高热量食物的摄人
高热量的食物不单容易令人胖，阻碍血液循环还会变化成脂肪积聚在大腿腰腹等处，日久即成为赘肉，更有可能引起将来的心脑血管疾病。所以注意：不要选择煎、炸的食物煮菜时尽量将油的分量减到最低尽量选瘦的肉类少吃含脂肪多的快餐，当然最好是养成素食的习惯。
7、不要摄入高盐分食物
高盐食物的主要成分是钠，它容易令水分滞留在身体内不易排出，是令身体浮肿的原因之
一。此外高盐分食物因为口味重还会令人吃下更多的东西！所以最好避免方便面、罐头、腌制食品等高盐分食品。尤其是身体显得浮肿的朋友应该尤其注意控制食盐，要明确今天你吃东西不是为了你的舌头，而是为了你的身体。
8、多食含钾及高纤食物
可帮助排泄促进细胞再生，更有助排除身体内的多余水分，防止水肿发生。不妨多食豆类、蔬菜水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可通过吸收水分的过程中，帮助排除体内积存的废物，如海带、香菇等。
9、进餐时细嚼慢咽
多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息，便已经吃过量。因为胃饱后将信息传到大脑需要15分钟。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息，也就不会摄入过多热量了。而且细细咀嚼食品时还能消耗一定数量的热量。
10、注意用餐顺序
正确的用餐顺序应该是先吃蔬菜，再吃粮食加蔬菜，最后是肉类。按这种顺序吃下来能使你多吃蔬菜少吃粮食与肉类，从而控制热量的摄入。
写减肥的文章篇六
31、没有丑女人，仅有胖女人。
32、还是那句话：要瘦就是要能忍饿~如果你一向吃是狠难减的
33、坚持不下去的时候，想想情敌的名字
34、何必为了减肥亏待了自我
35、黑胖，两字，人生已毁
36、嘴上一时享受，臀上一世肥肉。
38、你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！
39、胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
40、姐妹们，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
41、“丫头，我就喜欢你有肉肉的样貌，咱别减肥了好不好？”
42、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
43、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦
44、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！
45、请不要减肥，因为我要让你去参加吃货大赛给我挣钱
46、瘦一点有什么用，听就要听别人说：“wow!你好美哦！那样才是美得冒泡。
47、死胖子，你活该被人嘲笑，活该没男人要！
48、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴
49、你tmd怎样就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎样着
50、真正爱你的人是那个不许你熬夜晚睡永远不嫌你胖不允许你瞎减肥的人
51、待我长发及腰，君。你有腰嘛！？
52、你们要自我加油，要证明给自我和一些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
53、不瘦下来不准再做头发！
55、要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！
56、死肥婆！
57、美食永远都在，可青春就一次，哪有不放手一搏的理由
58、夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！
59、翻身的机会仅有一次，所以要用尽全力！
60、减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气