心得体会的整理和总结可以使我们更加了解自己的成长历程和经验积累。心得体会是一个总结经验和教训的机会，有助于我们更好地认识自己和提升自己的能力。我们应该从实践中获取素材，真实地描述自己的体会和感受。以下是一些关于心得体会的优秀范文，希望能激发大家的写作灵感。
健美操大学生心得体会教师
健美操是一项集锻炼身体、塑造形体和提升心理素质于一体的运动项目，近年来在大学校园中越来越受到广大学生的关注和喜爱。作为一位大学生，我于去年开始参加了健美操的训练课程，并从中得到了许多的益处。在这篇文章中，我将分享我的体验和感受，并表达对健美操教师的敬意和感谢。
首先，通过参加健美操训练，我深刻体会到了身体的变化。作为大学生活中的一员，我们常常需要长时间地坐在课桌前，并且很少有机会进行有氧运动。这导致我们的身体逐渐变得僵化而缺乏灵活性。然而，从我开始参加健美操训练后的第一个月起，我就感觉身体的灵活度明显提高了许多。我的关节变得更加灵活，身体的柔软度也有了明显的改善，这让我在日常生活中更加获得了舒适感。
其次，健美操对于塑造身体形象也起到了非常重要的作用。每次的训练都包括了众多的基本动作和舞蹈动作，需要不断地耗费体能和耐力。长期坚持健美操训练，不仅能强壮我们的肌肉，提高我们的肌肉耐力，还能够更好地塑造我们的身体线条。我在参加健美操训练的过程中不断感受到自己身体的变化，肌肉的紧致和线条的流畅带给我更多的自信和满足感。这也让我更加热爱健美操，坚持不懈地进行训练。
再次，通过参加健美操，我不仅在身体上得到了锻炼，同时也提升了我的心理素质。每次的训练都需要我们在有限的时间内完成各种各样的动作，而这种训练方式对我们的集中力和耐心提出了更高的要求。我在训练中不断地挑战自己，将自己的注意力集中在每一个动作上，同时坚持不懈地进行下去。这种坚持和努力让我学会了面对困难时保持信心、勇往直前。同时，与其他同学一起训练也增加了我的合作意识和团队精神，这是我认为最宝贵的财富。
最后，我要对我的健美操教师致以最真诚的敬意和感谢。他们专业的指导和细心的辅导让我在健美操训练中迅速进步，并从中获得了许多乐趣。他们不仅是我在运动领域的良师益友，还给予了我许多生活上的启发和鼓励。他们不厌其烦地解答我们的问题，倾听我们的困惑，同时也给予了我们积极的反馈和肯定。无论在训练中还是在课堂上，他们都是我们学习的榜样和动力。我非常感激他们为我们付出的辛勤努力和付出，我相信有了他们的指导，我在健美操的道路上会走得更远。
总之，通过参加健美操训练，我不仅改善了身体形象，提高了健康素质，还得到了更为深刻的心理上的培养和积淀。我坚信健美操为我们的大学生活带来了更多的活力和快乐，并能够在以后的生活中帮助我们更好地面对各种挑战。此次感谢与敬意，无法尽述于文字，继续默默前行。希望更多的同学能够加入到这项运动中来，与健美操一同成长、进步。
健美操心得体会
转眼间，一学期即将过去，我们的健美操兴趣小组活动将暂时结束。本学期兴趣小组工作总结如下：
针对这学期的工作，我也总结了一些不足之处这里，我决心在下学期的工作中纠正这些不足，并对下学期的工作做出一些想象：
提前进入紧张状态，尽快安排一两个节目，更好地迎接学校的各种活动。在学生喜欢的教学环节中加入我们的健美操。例如，健美操可以添加一些最喜欢的设备（呼啦圈、啦啦花等），以接近传统美德教育。利用现代强大的健美操加入中国传统的礼仪动作，使其更加丰富。以上是本学期的总结和下学期的想象，我将在教学中不断探索和进步。
健美操心得体会
学习健美操，不仅使自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，以及肌肉力量、耐力及弹性也都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解，在学习健美操锻炼身体的同时，更掌握了一种锻炼身体的手段与方法。这对我们以后终身体育习惯的养成打下良好基础。对以后的学习生活中也会有深远的影响，使我们拥有一个健康的体魄，能够更好的为人生奋斗拼搏。
学习健美操，培养了我们正确的站、立、行等身体姿势，塑造了我们健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高了我们对美的正确理解及感受能力，培养了我们的审美情趣，让我们的气质由内至外得到提高，让我们拥有更加美丽的人生。
学习健美操，缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。每周的周五下午，经过了一周的忙碌，来到健美操场地，伴随着轻松动感的音乐，做着优美的动作，尽情的舒展自己，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，真是一种享受。所以，自己这个运动白痴竟也开始喜欢上健美操。我想这大概就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦。
学习健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。健美操还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益非浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。
匆匆告别了我的健美操课程，辛苦与快乐参半的学习;告别了我的健美操伙伴们，感谢你们的帮助和指导;告别了我的健美操的老师，谢谢老师您的耐心辛苦的教学。但是我会铭记健美操带给我的乐趣与欢乐。
健美操大学生心得体会范文
健美操作为一种重复性动作的有氧运动，已经广泛应用于大学校园的健身课程中。随着健身潮流的兴起，越来越多的大学生也加入到了健美操锻炼的行列中。那么，大学生们在健美操锻炼中获得了什么样的体验和收获呢？下面就让我们听听一些大学生的心得体会。
在健美操锻炼中，大学生们首先感受到的是身体变化。经过一段时间的坚持锻炼后，他们的体型更加健美，肌肉紧实，线条明显，富有活力和青春的美感。同时，身体素质也有显著提高，如身体柔韧性、耐力、协调性、心肺功能等，这些都是健身过程中重要的方面。
第三段：锻炼中的挑战和乐趣。
在健美操中，常常会出现需要高难度动作的挑战，比如说空翻、二连翻等。大学生们充分地挑战了自己，也是在锻炼中得到了突破和提高。在一次次的训练中，大学生们也受到了团队的鼓励和支持。在健美操的舞台上，他们还感受到了荣誉和自信，有许多人留下了自己的动作录像，作为自己成长的见证。
第四段：健美操的人际关系。
健美操锻炼还带来了一些人际关系方面的改变。同学之间经常会互相观察、交流对于某个动作的做法和经验，建立了相互理解和共同进步的默契。同时，健美操还吸引了很多喜欢健身的新生，大学生们在课堂上相互认识并建立了友谊。有时候，大学生们还会利用这个平台切磋比赛和交换经验，共同进步，成长为更好的自己。
第五段：总结。
综上所述，健美操对于大学生来说是一个注重身心进步，共同进取的机会。通过健美操的锻炼，大学生们锻炼出健康的体魄、积极向上的人生态度、凝聚力和合作精神。在这个过程中，他们得到了很多认可和回报，也更加清晰了自己的梦想和追求。希望越来越多的大学生加入健美操的行列，一起追求青春活力的健康生活！
健美操大学生心得体会
健美操是一项集音乐、舞蹈和健身于一体的体育项目，以其优美的动作和活力的节奏深受大学生们的喜爱。作为一名大学生，我也曾参与过健美操的训练和比赛。通过这一经历，我深刻体会到健美操对于大学生个人形象塑造和身心健康的积极影响。本文将从健美操的益处、参与健美操的困难、个人的成长与收获、以及对未来的展望等四个方面展开，全面讨论健美操对大学生的心得体会。
第一段：健美操的益处。
健美操作为一项集合舞蹈和运动的综合性运动，能够有效锻炼身体，加强肌肉，提高形体美感，同时还可以增强协调性和柔韧性。参与健美操的大学生往往能够保持良好的身材和体态，改善身体机能，增强抵抗力，提高免疫力。此外，健美操也能够帮助大学生舒缓压力，增强自信心和个人魅力，提高心理素质。因此，健美操对于大学生的身心健康具有重要的意义。
第二段：参与健美操的困难。
虽然健美操有诸多益处，但参与其中的困难也不容忽视。对于大多数大学生来说，时间往往是最大的障碍之一。大学生的学业负担繁重，社团活动、兼职、实习等也占据了大部分的时间。而参与健美操需要长时间的训练和反复的练习，需要克服疲劳和压力，对时间的安排较为苛刻，要求自律且具备坚持的毅力。另外，对于初学者来说，健美操的舞蹈动作也需要较高的技术要求，需要耐心学习和不断反复练习，所以在健美操的学习过程中也会遇到一些技术问题。
第三段：个人的成长与收获。
尽管参与健美操存在一些困难，但我在其中取得了很大的成长和收获。通过坚持不懈地训练和反复练习，我逐渐掌握了健美操的基本技术要领，提高了个人的舞蹈水平和形体美感。与此同时，我也从中培养了很多优秀的品质，如坚持不懈、团队合作、自律性和毅力等。此外，参与健美操也给我带来了很多友谊和交流机会。在团队中，我与队友共同努力，克服问题，形成了深厚的友谊和默契。这些成长与收获在我大学生活中起到了积极的推动作用。
第四段：对未来的展望。
通过参与健美操，我对未来有了新的展望和规划。首先，我希望将健美操的经验应用到个人的学习和工作中。坚持不懈和追求卓越的精神，将是我在学业上追求成功的重要保障。其次，我也希望能够把健美操带给更多的人，为身边的同学和朋友们提供更多健身和锻炼的机会。很多大学生因为课业繁忙而无法进行系统性的锻炼，我希望能够通过组织健美操活动，帮助他们塑造完美的身体和健康的心态。最后，我也希望能够将健美操的精神和培养的品质应用到未来的社交和人际交往中，提高自身的综合素质和人格魅力。
第五段：总结。
综上所述，健美操对大学生具有重要的影响。尽管参与其中存在一些困难，但通过坚持不懈的训练和反复练习，大学生们能够获得身心健康和个人成长的丰厚回报。通过参与健美操，大学生能够锻炼身体，改善形象，提高舞蹈水平和形体美感，同时也能培养自律性、团队合作和坚持不懈的品质。在未来，我们也应将健美操的经验和精神运用到学习、工作、健康和社交等各个方面，为自己的成功创造更多的机会和可能性。
健美操心得体会
3月7日12∶40在一教604由朱老师亲自教授的形体礼仪训练正式开课。中华民族文化悠久，素有“礼仪之邦”的美誉，我国历第一位礼仪专家孔子就认为礼仪是一个人“修身养性、持家立业、治国平天下”的基础。即礼仪不仅是普通人修身养性、持家立业的基础，亦是一个治理国家、管理企业的基础。随着人文艺术学科的不断丰富，人才培养对综合素质的要求越来越高，古代关于“礼仪”学问也由时代的变迁而延伸发展。
随着20年奥运会的成功举办和20年5月世博会顺利举行，媒体一次次把目光投注于礼仪小姐的选拔和培训上，让人们对形体礼仪有了更深层次的认识，并意识到形体礼仪美的可观性和实用性，形体礼仪文化作为一门新生学科文化，受到众多高校学生及社会白领的关注和青睐。教育部对校园行为规范、礼仪文明方面也相当重视，并与时俱进对这方面给予建议和指导，由最早期对中小学生行为文明规范的制定上升到对艺术高校形体礼仪课程的倡导。
形体礼仪文化综合了舞蹈、音乐等多种文艺性元素，具有较强的实用性，可提高全民的礼仪文化素质，塑成良好的形体姿态。作为社会文化现象的新兴产物，它的形成和发展是与整个社会文化和国民素质的提高息息相关，是特定社会、人文环境背景下的产物。
形体礼仪训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。形体训练以塑造形体美为主。形体美的内容很广泛，它包括型美、姿态美和动作美。因此，形体训练也必须选择多种内容，运用多种方法。
形体训练可以让我们疲劳的身体得以伸展，而且科学表明充分拉伸身体可以使心脏向全身更有效的输送新鲜血液。
作为女性，我相信每个人都希望自己不仅能拥有较好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和优雅的气质。我认为形体训练课是可以帮我们实现这些基础课程入门的，也许达不到所希望向往的高度，但是它会灌注"美"的思想，实现对"美"的初体验。而这种最基本最原始的对"美"的体会在以后的追求产生重要的影响。
总之，学生学会基本的形体礼仪规范动作比较轻松，但是让学生养成一种审美感却非易事，在形体礼仪教学中，运用形体礼仪的美培养学生的综合素质，不仅可提高学生的审美能力，使学生获得美的享受，还可以提高他们的表现力、增强自信心以及对学习艺术专业的兴趣。
健美操大学生心得体会
健美操对大学生来说是一项很受欢迎的运动项目。参与健美操不仅可以锻炼身体，提高心肺功能，还能培养团队合作的精神和协调能力。在我参加健美操训练的过程中，我深深体会到了健美操的魅力和好处。以下是我个人对健美操的心得体会。
首先，参加健美操训练让我发现了自己的潜力。在排练的过程中，我对自己的身体灵活性有了更深的认识。最初，我觉得某些动作非常困难，但随着不断的练习，我的灵活性逐渐提高，一些曾经无法做到的动作我也能够完成了。这让我对自己的身体素质有了新的认识，也激发了我不断挑战自我的勇气。
其次，健美操让我明白了团队合作的重要性。在健美操训练中，每个人都有自己的角色和位置，只有全体成员齐心协力，才能形成一个完美的整体。通过与队友一起训练，我学会了倾听和信任，学会了与他人相互配合和互相支持。每次成功的演出都让我感受到了团队的力量，也让我更加珍惜与队友之间的友谊。
第三，健美操让我学会了坚持不懈。在健美操的训练过程中，经常会遇到一些难以超越的难题，每次训练都让我感到身心俱疲，但我从不放弃。正是因为不断的坚持，我才能够逐渐掌握更多的动作和技巧，也才能够在比赛中获得好成绩。健美操让我明白了只有坚持不懈，才能最终取得成功。
第四，健美操提高了我的心肺功能和体能水平。健美操是一项非常耗费体力的运动，每次训练我都会出汗、喘气，但这也是锻炼身体的好机会。通过长时间的训练，我发现自己的体能水平不断提高，不仅耐力增强，而且身体变得更加健康有活力。健美操让我不仅能感受到身体的变化，还给我带来了积极的心情和充沛的精力。
最后，健美操让我更加自信和开朗。在训练和比赛中，我需要在大家的注视下完成各种动作和表演。一开始我会感到紧张和羞涩，但随着训练的深入，我渐渐变得自信起来。我学会了从容面对观众和台下的评委，也学会了享受在舞台上展示自我的乐趣。健美操给了我很多的自信，也让我在日常生活中更加开朗和积极。
总之，健美操对大学生来说是一项很受欢迎的运动项目。通过参加健美操训练，我深深体会到了健美操的魅力和好处。它不仅锻炼身体，培养团队合作的精神和协调能力，还让我发现了自己的潜力，学会了坚持不懈，提高了心肺功能和体能水平，以及增强了自信和开朗性格。我相信无论是在大学生活还是将来的工作中，这些经历和收获都会对我产生积极的影响。我会继续坚持参加健美操，不断挑战自我，为自己的未来做好准备。
健美操大学生心得体会
健美操作为一项广受欢迎的健身运动，吸引着越来越多的大学生参与其中。通过长时间的练习，健美操对于大学生身心健康起到了积极的促进作用。在健美操的训练过程中，大学生们不仅感受到了身体的变化，还学到了不少关于健康和坚持的经验。以下是笔者对于健美操的一些心得体会。
首先，每周固定时间的健美操训练给大学生的生活增添了规律性。大学生生活节奏快，学习、社交、娱乐等各种活动交织在一起，让人容易迷失。而定期参加健美操课程，不仅让大学生们能够有规律地安排自己的时间，还能让他们体验到坚持的力量。每周的训练时间固定，让大学生们在繁忙的学习生活之余，保持了对自己身体健康的关注。
其次，健美操训练让大学生们学会了更好地管理自己的身体。大学生活充满了各种考试、报告和社团活动，经常需要加班加点赶工。这样的高强度工作，不仅让大脑疲劳，也让身体饱受压力。而通过健美操的锻炼，大学生们可以得到一个全身运动的机会，放松肌肉，提高体能和耐力。同时，健美操也可以改善体态，让大学生们走出优美的线条，展现健康的身姿。通过健美操训练，大学生们学会了关注并照顾自己的身体，从而提高了对自己身体的认知和对健康的重视。
进一步，健美操训练也给大学生们带来了积极向上的心态。健美操是一项需要一定技巧和耐力的运动，参与其中需要不断地克服自己的难度和压力。在长时间的练习中，大学生们会遇到各种挫折和困难，但只要他们坚持下来，就能看到自己的进步和成果。这样的经历让大学生们对于自己的能力和毅力有了更深刻的认识，也培养了他们面对困难时的积极态度。无论是面对复杂的学业还是艰辛的工作，大学生们都能够抱着乐观的心态努力前行。
最后，健美操训练让大学生们享受到了身心合一的快乐。由于身体的运动会释放出内啡肽等多种快乐物质，健美操训练可以帮助大学生们缓解压力，提高心情。参与其中的大学生们会因为运动而感到愉悦和轻松，从而更好地面对生活中的各种挑战和不如意。而且，在健美操训练中，大学生们通常是以团队的形式进行练习，他们能够互相鼓励、配合，培养了合作精神和团队意识。这种团队合作的氛围也让他们感受到一种身心和谐的快乐。
总之，健美操作为一项广受欢迎的健身运动，在大学生中间受到了热烈的追捧。通过参与健美操训练，大学生们感受到了生活的规律性，学会了更好地管理自己的身体，培养了积极向上的心态，同时也享受到了身心合一的快乐。健美操让大学生们在繁忙的学业生活中找到了一种放松和释放的方式，帮助他们更好地保持身心健康。无论是在学习还是生活中，大学生们都会从健美操中汲取力量，追求更好的自己。
健美操大学生心得体会教师
健美操是一项既能强身健体，又能增强个人形象和气质的运动项目。在大学生活中，许多大学生都选择参加健美操课程来保持身材，放松心情。在这个过程中，健美操教师扮演了极其重要的角色。本文将从健美操对大学生的心理健康、身体健康、自信心的培养和团结互助意识方面入手，探讨健美操教师的重要性和他们对大学生的心得体会。
健美操作为一种有节奏和动感的运动方式，不仅能够锻炼大学生的身体素质，也对心理健康起到重要的促进作用。在健美操的课堂上，教师们会通过丰富多样的动作设计和音乐的不同节奏，引导学生们全身心地投入其中。一些调查研究显示，参与健美操的大学生普遍感到身心愉悦，能够帮助他们释放压力，缓解焦虑情绪。而在这个过程中，健美操教师的指导与鼓励起到至关重要的作用。他们会不断调整动作难度，倾听学生的需求和感受，从而使学生能够更好地享受运动的乐趣。
身体健康是大学生参与健美操的重要原因之一。大学生因长时间久坐课桌前而导致体态不正常的情况较为普遍。健美操作为一种全身性的运动方式，能够促进身体各部位的肌肉协调运动，改善姿势和骨骼问题。然而，要在健美操中保持正确的姿势和动作技巧，需要经过良好的教学指导。这就体现了健美操教师的重要性。他们会通过细致入微的示范和解说，帮助学生们掌握正确的姿势和动作技巧，避免受伤，达到健身效果，从而提高身体素质。
健美操不仅仅是一项单纯的运动方式，它还能够促进大学生的自信心的培养。大学生处在人生的转折点上，面对许多不同的挑战和压力，自信心往往会受到一定的影响。而健美操作为一种集体运动项目，可以通过练习中不断的提高自己的技术水平，增强自身的能力，从而提升自信心。在这个过程中，健美操教师的激励和鼓励起到不可忽视的作用。他们会定期组织学生们参加比赛和表演，给予学生积极的反馈和认可，从而让学生们获得成就感和自信心。
健美操课堂上的团结互助意识的培养也是值得关注的一点。大学生们在课堂上通常会分成不同的小组进行练习，需要互相配合和协作完成动作组合。在这个过程中，健美操教师除了指导学生们正确的动作技巧外，还会帮助他们培养团队意识和团结互助意识。例如，教师们会组织学生们进行一些互动游戏和合作训练，让学生们了解到合作与团结的重要性。这对大学生的成长和发展具有积极的影响，帮助他们培养积极向上的态度和团队合作能力。
综上所述，健美操教师在大学生参与健美操运动中起着举足轻重的作用。他们通过提供良好的课堂教学指导和关心关爱，促进学生的心理健康和身体健康，并培养他们的自信心和团结互助意识。同时，他们对大学生的心得体会也值得我们认真思考和借鉴，以便更好地推动健美操运动在大学校园中的发展。
健美操心得体会
本学期终于选上了自己一直期待的健美操培训，终于能正式的接触健美操，终于能有机会尽情的跳跃，挥洒汗水。每周二下午，都和同学一块儿高高兴兴的往体育场走去，去伸展我们的肢体，挥洒我们的汗水。
现代健美操集合体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础的体育项目。健美操基本动作简单，观赏性极佳，而且具有保健、医疗、健身、健美、娱乐等实用价值。健美操中也有一些艺术体操和现代舞的元素，看起来优美活泼，行若游龙。长期练习，无论是体态，动作都会有很大的改善，它能修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。
生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，健美操就是一种很好的途径。在这个网购横行，叫外卖习以为常的时代，大学生们越发的爱宅在寝室了，因此，大家运动的时间可能是少之又少，这也慢慢地造成了大学生们，体质的下降。健美操给了我们一个尽情的跳跃、运动的机会，让我们的肢体不至于因为长期的不运动而变得僵硬、不协调。健康是每个人最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简单，跳健美操在一定程度上能让我向自己心中的完美目标靠近，这让我感到非常的开心。尽管汗水一次又一次的打湿了我的头发，浸透了我的衣衫，尽管在跳完之后，四肢变得酸痛乏力，但是我喜欢这样的感觉，这正是运动的魅力。
在跳健美操的过程中，给我印象深刻的还有老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时，是炼身又炼心，使人情绪舒畅，促进上进，陶冶情操，消除不良的'情绪，提高心理的承受能力与应变能力，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，可以获得良好的情绪，而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力，增强体质。简单说，就是开开心心又达到了锻炼身体的目的。
健美操也培养了我的团队精神，每次的小组练习，我们共同回忆每个动作的标准姿势，相互纠正彼此不规范的动作，一起挥洒汗水，一起培训，一起进步，这也让我们享受到集体的情谊，合作的快意同时我们之间的友谊更加的深厚。
通过一学期健美操的培训，我发现自己的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。培训健美操给我的大学生活增添色彩，使我更加自信，让我的心情变的很愉快，每个关节都得到舒展。健美操既让我有了对美的新概念，又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中受益匪浅。
健美操心得体会
时光匆匆，很快，一个学期过去了，回头一看，这个学期，对于健美操校队来说具有很大的意义，因为除了以前的队员外都是从低年级学生中挑选出来的，又是一个全新的队伍，看着一个个崭新的面孔，心中就谋划着该怎样开始这个队伍的建设。作为以女生为主的体育队伍，它最大区别就在于，兴趣强，喜欢接受新事物，并且接受能力强，但是在动作规范方面存在很大的问题，毕竟女生力量有限，力度的控制能力差，很多动作做不到位，没有力度，达不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的审美要求，尤其是女生的忍耐力差，健美操是一项运动强度很大的运动项目，要求学生在训练过程中不断的进行有氧运动，这样就导致学生流失性很大，坚持不下来，这就使得我们刚训练得有点成效的学生又付诸东流，作为一个校健美操队的老师，其中的困难可显而之。我作为教练，根据学校的特点和学生的特点制定了训练计划：
正所谓没有规矩，不成方圆，在队伍组织起来后的第一件事就是指定训练制度，在参考多种制度的情况下指定出了严格的训练制度，要求学生在训练时必须准时到场，不迟到、早退。无故不请假，不允许在形体房内吃东西，爱护环境，不乱扔垃圾，着装整齐等。
在生活中，要多看新闻，多听广播，关心国家大事，处理好身边小事。凡事都要学会独立思考、换位思考，学会为他人着想，遵守纪律，尊敬老师、尊重他人，要积极帮助他人、处处起好带头作用，树立良好的形象等。
健美操在国外一直被称为"有氧体操"，是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快。要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手首先对学生的身体素质进行逐步的提高。健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。
要激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。促使他们由被动训练变成主动训练。增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。从而使更多的学生参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握传授相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的'情绪。充分提倡学生个人风格的表现力。
在训练结束后并给学生传授健康知识，让他们认识到在大运动量后是不可以马上进食的，训练后要放松等。这在很大程度上促进了学生的身体健康。
本学期在基础训练的同时，教会了学生二套大众健身操、一套竞技健美操、一套自编的热身健美操，其中大众健美操五级锻炼标准参加了20xx年湖南省阳光体操节的比赛，在全省高校的面前展示了我们的风采，迎来了热烈的掌声，这掌声让我和学生们的汗水没有白流，这更加坚定了我们的信念，在以后的训练中，我将带领学生更加认真、投入，使健美操水平更上一层楼。
成功伴随着艰辛，喜悦伴随着汗水。展望未来，任重而道远，在下个学期，我会教给队员们扎实的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，让我校的健美操越跳越好，为我校的特色文化建设贡献自己的一份力量。
健美操心得体会
我有一个业余爱好——跳健美操，缘由还要从20xx年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，呢内容全部内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。
上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，笑言空气特别清新，在教室的中间有一名时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意飘带绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞起舞来显得整个人活力四射。等到同学们就到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们王老师做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我黄教练吧”。
开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，外边的讲究可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的'腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我少年时期就对音乐青年时代不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的同学做，学长小聪明好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，接着同学们都回去了，老师单独把我留了下来，狠狠地指摘了我一顿。彼时我的两只几只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被严厉批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。
自从那次流泪以后，我就暗下决心，很高要练好这项运用，我每次上课时每每都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导姿势，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我滑水经已离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的健美操班上，我还算小有名气，多次博得班主任和体育老师同学们的夸奖。
20xx年少年宫的汇报演出时，我们总算登上了舞台，穿着动人的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了精心为我们编排的一套有氧健身操—《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们急促热烈的掌声，站在台下鼓掌的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的一刻。我爱我的健美操，它已是我中都生活中曾的重要部分，我教练将来也想做一名健身操教练，让更多的人因喜欢健美操。
健美操心得体会
本学期的体育课我选的是健美操，第一节课，老师精湛的技艺、柔健的体形，给予了我们充分的“美”的享受，这让我的精神更振奋，从此更觉得健美操是我生活的一部分了。因为高中学习忙，很少接触健美操，所以刚开始学习健美操时，感觉有点陌生。做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱。但是，老师耐心细致的教导和伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，逐渐“优美”，心里也就有一种成就感。
回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下认识和感想：
健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体型体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。
健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对我们保持旺盛的精力十分有利。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。
而且健美操对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的.情趣，培养和帮助我们进入一种最佳的心理状态。并且能提高我们观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高我们的创造思维，并使我们学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。
总之，经过一学期的学习，收获很多。以后我将继续练习健美操，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这点小小自信的获得也算学习这门课程的一点感想，一点收获吧！
健美操心得体会
生命美学是一种靠对生命的体验和直观,直指本心的美学,它产生于实践美学,又对实践美学有所超越,真正恢复了人的审美地位,使美成为人的一种生存方式,同时也使自由成为人的生命活动的基本内容，进而认识到人自身潜在的本质力量,欣赏它,并超越它。
健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体,经过练习,能增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操。健美操是表现美的人类运动,以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。健美操是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操又是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。因此，健美操具有增进健康美、塑造形体美、缓解精神压力以及医疗保健的功能。
大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩！
最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。
助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。
现代社会中女性喜好简洁、有效、奔放、自由、节奏感强、能表现自我的体育文化。健美操相对集中的体现了当代女性健身文化意识的一些时代要求，是一种有意识而且内涵丰富的文化体育活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，富于表现力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。健美操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除疲劳、恢复体力、平衡心理状态。
通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健康又美丽，每堂健美操课上，前面漂亮优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着健美操梦的我带到了现实的“梦境”。老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。
练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的'协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！健美操可增强对音乐的感受力，健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到剌激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。有益于丰富想象力和创造力，想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质，节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。提高注意力，注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。一开始我总是跟不上节奏，在老师的指导下和我同学的帮助下，我最终找到了感觉。并很快熟悉节奏。
可以创造欢乐的气氛，故健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激感；可减肥美体，满足人们对美的追求，容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。但美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。锻炼顽强的意志，意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，健美操以其独特的魅力吸引练习者克服困难，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质是在教育学习中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健体的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。
最令人感动的是我们班的男生，本身的生理原因，一开始显得有点笨。但是通过他们刻苦练习最终做完整套动作，他们是耐力与顽强的一直的体现。
健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了3个动作组合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。我也努力的学习，可老学不好，虽然课后有练习，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有时就很失望，但只要我坚持练习，很高兴都通过了，我想这和老师的指导和自己的努力分不开的。
最后健美操是可以增强自信心和奋发向上的精神，在体育馆里，人们伴着迪斯科乐曲，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓动人的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。所以在这一年里媒介健美操课都是一种享受呀。
最后总结四点，第一，主要锻炼一个人四肢协调能力和个人的乐感！第二，锻炼大家团体意识。第三，锻炼大家吃苦耐劳的精神。最后嘛，就是让大家明白台上一分钟，台下10年功的道理！这是我对健美操的总结。
健美操是我的选择，尽管我做的不是很出色，但它对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝健美操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美，跳出生命力。
在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。第二学期的健美操的动作较复杂了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。健美操培养了我们的团队精神，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自身的长处，虚心请教他人，严格要求自己。在紧张的准备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐趣，不仅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奋了我们的精神，增强了我们的自信。
通过这么长时间的健美操的学习，我觉得要学习好它主要有以下三点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。第三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样，我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操！
总的来说，健美操增强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，锻炼了顽强的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。健美操让我相信了：别人能行的，我也行，只要努力！健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长，但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受：累并快乐着，快乐大于累！
学习健美操，不仅使自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，以及肌肉力量、耐力及弹性也都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解，在学习健美操锻炼身体的同时，更掌握了一种锻炼身体的手段与方法。这对我们以后终身体育习惯的养成打下良好基础。对以后的学习生活中也会有深远的影响，使我们拥有一个健康的体魄，能够更好的为人生奋斗拼搏。
学习健美操，培养了我们正确的站、立、行等身体姿势，塑造了我们健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高了我们对美的正确理解及感受能力，培养了我们的审美情趣，让我们的气质由内至外得到提高，让我们拥有更加美丽的人生。
学习健美操，缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。每周的周五下午，经过了一周的忙碌，来到健美操场地，伴随着轻松动感的音乐，做着优美的动作，尽情的舒展自己，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，真是一种享受。所以，自己这个运动白痴竟也开始喜欢上健美操。我想这大概就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦。
学习健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。健美操还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益非浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。
匆匆告别了我的健美操课程，辛苦与快乐参半的学习；告别了我的健美操伙伴们，感谢你们的帮助和指导；告别了我的健美操老师，谢谢老师您的耐心辛苦的教学。但是我会铭记健美操带给我的乐趣与欢乐.
健美操心得体会
我有一个业余爱好——跳健美操，缘由还要从20xx年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，看看内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。
上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，觉得空气特别清新，在教室的中间有一位时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞来显得整个人活力四射。等到同学们都到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我梁教练吧”。
开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，里面的讲究可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我从小就对音乐不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的'同学做，老师好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，最后同学们都回去了，老师单独把我留了下来，狠狠地批评了我一顿。当时我的两只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。
自从那次流泪以后，我就暗下决心，一定要练好这项运用，我每次上课时都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导动作，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我已经离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的健美操班里，我还算小有名气，多次博得老师和同学们的夸奖。
20xx年少年宫的汇报演出时，我们终于登上了舞台，穿着美丽的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了教练精心为我们编排的一套有氧健身操-《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们一阵阵热烈的掌声，站在台下的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的时刻。我爱我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我将来也想做一名健身操教练，让更多的人喜欢健美操。
健美操心得体会
学习健美操已经两年了，准确来说是一年健美操，一年啦啦操。健美操是我的兴趣所在，在这两年的学习中我学到了很多，更收获了自信。可是说健美操让我的大学生活更具活力，也更加的精彩。
我对健美操的最早认识是从电视上来的。那时候每天早上电视上的晨间健美操并不能吸引我的眼球，看着那些简单的动作，我却以为那就像我们在学校做的早操呢。等到稍大一些，我开始关注体育频道，看到健美操比赛中运动员激情奔放、活力四射的表演，才感受到了健美操的'魅力。真正让我对健美操另眼相看的是高一的时候。迎新晚会上由一个女体育老师带领的几个年轻女老师表演的健美操节目，让我看到了真实的健美操表演，并深深为其折服，并起了学习的心理，却始终寻不到机会。而这个机会终于在大学让我碰上了。
犹记得当时做选择的时候，我毫不犹豫的站在了学习健美操的队列中。也许健美操是大部分女生的梦想吧，当时竟有大半的同学选择了健美操。另一个男老师说，学健美操必须能劈叉，许多同学都一溜跑了，我的室友也都准备换其他的选择。我却始终不肯走，还极力劝服另一个室友陪我留下。当时我的理由是：“我是不会劈叉，我就不信这么多人都能劈下去，再说，不劈叉就学不好么？”室友被我说服了，我们一起留在了那个队伍里，并一直到现在。结果反而学武术的同学要劈叉，而我们不用。每次听到室友说练武术练的腿疼或者打排球打得手疼的时候，我都很庆幸当时我留下了，其实从某种角度来说，也许这是最适合我的选择。
健美操心得体会
我是一个天真浪漫的小姑娘，从小就爱健美操——爱它的激情，爱它的活力四射，更爱它对我毅力的锤炼。从一年级开始，凭借着在幼儿园将近一年的“拉丁舞”功底，我考入了幼儿园的健美操班，从此，我就与健美操结为了好友，每逢周三、周六、周日，我就去参加乒乓的训练，无论是夏天还是冬天，它总是陪伴着我一起成长，和期许我一同分享训练的酸甜苦辣，和我共同迈向成功的道路。
由于有一定的实践经验形体训练基础，不到一年的时间，我就顺利通过了“大众四级”的考核，同时被老师选送到中山东路体校的训练班。初尝到胜利的喜悦之后，我更加提高了对健美操训练的兴趣。然而，接下来的点点滴滴并非如我想象的那么一帆风顺，随着训练进一步提高强度和难度的逐渐加大，我逐渐尝到了其中的心路历程。令我最难忘的就是刚从初级班进入到提高班的那一个冬日。那天天气很冷，老师准许我们的训练项目是往返蛙跳。因为在进提高班之前就听姐姐们说强调指出这个老师训练得颇为严格，所以我生怕自己做不好，一开始就苦着个脸，带着一副为难的情绪，蛙跳背部是个锻炼腿部肌肉的动作，连续往返的蛙跳，使我腿部肌紧张，就像灌了铅一样，腿不听使唤。那时我多想停下来休息休息时间一会儿，可老师却虽要求我们坚持到底，跳到规定的往返次数。汗水和泪水一同在我的脸上肆意地荡漾着，我甚至逐渐从流泪发展到嚎嚎大哭，心想偏瓣的训练太苦了，就准备用哭引起老师的同情，逃避继续训练。这时老师看出了我的为难情绪，就上前对我说：“吴雨卿，你要坚持，训练不仅是锻炼我们的体质，更是对我们意志的锤炼，你可看体育场上的冠军们，他们都是凭借坚强的毅力，经过自己不断地拼搏，才能获得成功的。我相信你也能行的！”听了老师的鼓励，再看看运动场两边挂着的“肖钦”非常大哥哥获得金牌的照片，我咬紧牙关，奋力的坚持着，汗水扯掉了我的衣衫。
训练结束后，妈妈也看出了我情绪的波动，给我讲了一个“化茧成蝶”的故事。蝴蝶的美丽常常让我们难以忘怀，却不知它从蛹变为化成蝴蝶美丽而蜕变的.历程，在经过一次生与死的抗争，痛苦而又艰辛的过程后，这只又丑又笨的毛毛虫才能蜕变野草成一只优雅，翩翩起舞的蝴蝶。在我们欣赏它的美给我们催生快乐的时候，我们可曾想到它那艳丽夺目的下凝聚着多少艰辛？凝集着多少勇气？是啊，在蛹蜕变成蝶的投资过程里，这顽强的生命要过多少个没有阳光，没有微风，冷漠孤寂的日子，经受过多少痛苦的磨难，牺牲生命过多少艰辛的努力，最终才能挣脱命运的枷锁，争取到那份光芒属于自己的自由和蔚蓝的天空，翱翔底下在缤纷绚丽的大千世界里，尽情地展现自身的个人风格。从此以后，每当我在训练中遇到困难想打“退堂鼓”的时候，想起妈妈讲的这个故事，我就会在心底给自己加油鼓劲。经过了四年的磨砺，我不断地增强着自己的体能，也不断地磨练着自己的意志。
俗话说：台上一分钟，台下十年功。经过一年多提高班的刻苦训练，我用毅力战胜了所遇到的困难，今年5月终于在江苏省健美操竞标赛中获得了国家预备组女子单人操的第三名。通过轮滑的训练，更使到我明白了一个道理——困难虽然是绊脚石，但是在坚强的毅力下也会成功的奠基石。