方案在各个领域都有着重要的作用，无论是在个人生活中还是在组织管理中，都扮演着至关重要的角色。怎样写方案才更能起到其作用呢？方案应该怎么制定呢？以下是小编精心整理的方案策划范文，仅供参考，欢迎大家阅读。
控烟方案和计划总结篇一
教育题目:吸烟的危害大 课时 安排： 一课时
教育目标：
1.通过学习使学生深刻了解吸烟对人体健康的危害。
2.明白我校控烟的实际行动，立志今后远离香烟，也告诫身边的人离开香烟。
3.教学重点难点：明白吸烟有害健康，还得让自己以及劝周围人远离香烟。教育过程
一、知道每年的5月31日是世界无烟日。
二、说说吸烟的危害(一)烟中的有害物质
1.醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
2.尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。
3.胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。
4.苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。
5.酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。
6.一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。(二)吸烟对人体的危害
1.吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
2.烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质——就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。
3.尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
（三）香烟是生命最凶恶的杀手
三、在了解了香烟的危害后，你准备怎样向你的家人及邻居亲戚朋友宣传？
（一）讲抽烟的危害
（二）劝阻
（三）给抽烟的家人写一封信。
四、如果你在校园内看到老师或家长吸烟，你会怎么做？学生讨论交流 了解学校制定的控烟规定：任何人都不准在校园教学区和学生生活（活动）区内吸烟。
五、签名承诺：坚决不吸第一支烟
六、小结
郑州市郑东新区康平路第二小学
2017年4月20日
控烟方案和计划总结篇二
为加强中心精神文明建设，根据《关于开展控烟工作的通知》文件精神，进一步推动辖区控烟工作的深入开展，做好无烟社区的工作，组织辖区居民群众开展形式多样的控烟活动，切实保障“创建无烟医院”项目顺利进行，特拟定控烟工作计划如下：
1、为患者和中心职工创造健康良好的就诊和工作环境；
3、完善中心控烟制度，建立科学的医院控烟模式，推动医院控烟工作持续开展；
4、为履行《who烟草控制框架公约》做准备；
5、总结医院控烟经验，为国家推广控烟政策及在全社会推动控烟工作提供依据。
医务人员率先戒烟，创造医院无烟环境，并积极参与社会控烟工作。
1、重点干预对象：本中心临床医生、各村乡村医生。
2、一般干预对象：全院职工
3、宣传覆盖对象：病人及病人家属
1、成立中心创建无烟医院项目领导小组；
2、制定创建无烟医院实施方案；
3、召开创建“无烟医院”控烟工作动员会，在控烟工作领导小组统一安排部署下，定期布置检查“控烟”工作。
4、宣传发动，通过以“吸烟有害健康”为主题的宣传活动，并利用黑板报、健康教育宣传栏等宣传载体，明确要求，落实措施。
5、加强督查,严格执行控烟制度。
按照实施方案与无烟医院标准进行评估与总结，结合本单位实际情况，坚持做好禁止吸烟的宣传工作，并在禁止吸烟的场所内设置醒目的禁止吸烟的标志，不设置吸烟的器具,开展一些行之有效的控烟活动。各村卫生室、中心各科室要围绕以上工作要点积极开展工作，加强检查和自检，形成人人参与的有效机制，切实把控烟工作落到实处。
控烟方案和计划总结篇三
为了控制青少年吸烟，上级有关部门多次发出关于宣传吸烟有害健康与控制吸烟的措施，重点放在了保护请少年健康和预防青少年吸烟上面，为培养一代不吸烟新人和创建无吸烟社会环境做了大量而富有成效的工作。根据我校实际，特制定控烟工作计划：
以教育改革为动力，全面贯彻党的教育方针，结合实际，大力开展控制吸烟活动，并积极宣传吸烟的危害性，让师生全面了解国际国内控制吸烟的历史与现状，所采取的措施以及在中国历史上吸烟对人们带来的痛苦和灾难，从而进一步认识吸烟对健康的危害，提高广大师生控烟的自觉性。
学校成立以校长、书记为组长，副校长为副组长，德育处、团委、教导处、总务处负责人为组员的控制吸烟领导小组，由校长负责分工，各处室紧密配合积极开展控烟工作，每年制订控烟计划和措施，定期召开领导小组会议，安排布置控制吸烟活动的检查和落实工作，及时对工作中出现的问题进行通报批评，限期整改。
1、加强宣传，创造良好的控烟氛围。为了提高师生对吸烟
有害健康的认识，组织教师认真学习吸烟的危害，对学生利用班会活动时间认真学习“守则”“规范”，通过学习，提高师生对控烟的认识，人人参与控烟活动，自觉抵制烟害，创造良好的控烟氛围。
2、坚持开设健康教育课、举办健康教育讲座、办健康教育专栏、健康小报、展板等，利用黑板报、校园广播站宣传禁烟法规，通报吸烟状况，介绍吸烟对健康的危害，对社会的不良影响。
3、加强培训工作。培训班主任，提高班主任对控烟工作的认识，班主任是教育学生最直接的实施者，提高班主任对控烟工作的认识是搞好控烟工作的有力保证。
4、建立学校、家庭、社会三结合的控烟网络，学校要在净化学校环境的同时，将控烟活动逐步延伸到家庭、社会。
（1）学生抄写吸烟有害健康的文章，读给家长听，监督家长不吸烟，并让家长签字、写保证。
（2） 父母要以身作则，学生在班会上汇报家长的戒烟情况。
（3）召开家长会，向家长通报学校控烟的进展情况，并向家长宣传吸烟的危害，并与家长签订控烟协议书，要求家长不当着孩子的面吸烟，及早戒烟，教育学生不吸烟，卡住学生买烟经济来源。
1、严禁学生在校内任何场所吸烟。
2、严禁教师在教室、会议室等公共场合吸烟。
3、要求吸烟的教师尽早戒烟。
4、不给来访者敬烟，不劝烟，来访者递烟蜿蜒谢绝。
5、摆放禁烟标志，不设烟具。
1、严禁学生在校内任何地方吸烟，若发现学生吸烟一次者，在班上记性严肃批评教育，吸烟两次者，在全校进行通报批评，吸烟三次以上者，学校要给纪律处分，并扣班级量化分。
2、教师在规定的禁烟场合吸烟一次者罚款20元，吸烟两次以上者，除了罚款以外，还要在教职工大会上通报批评。
3、学生是否吸烟与评选优秀班级和三好学生综合起来，把控烟活动与班级考核和班主任考核结合起来，并实行“一票否决制”。
4、积极开展无烟教室，无烟办公室的评选活动，对评选出的无烟办公室进行表彰奖励。
与平常偶尔吸烟教师签订“禁烟协议书”，如有违犯，按照第五条有关制度进行处罚。
控烟方案和计划总结篇四
为认真贯彻《教育部办公厅卫生部办公厅关于进一步加强学校控烟工作的意见》，落实《中华人民共和国未成年人保护法》有关要求，使青少年远离烟草危害，建设文明校园、优化育人环境、培养德智体美全面发展人才，依据南川区教委创卫文件精神，制定我校控烟工作计划。
学校成立由韦济臣校长为组长，办公室、安保办、教导处、总务处、团委、工会等负责人为组员的控制吸烟领导小组，由分管校长负责分工，各处室紧密配合，积极开展控烟工作。把控烟工作纳入学校的总体工作计划，确保控烟工作有计划，有组织、有检查、有落实。
进一步修订学校业已形成的控烟制度，并加强制度的宣传与落实，每个部门、年级组、学科教研室、班级确定一名教师或学生担任兼职控烟监督员，并明确工作职责。将师生控烟情况与文明科室和文明班级的评比结合起来。
设立“请勿吸烟”等标志，随时提醒学生、教职工和外来客人禁止吸烟。
2.利用各种渠道广泛开展控烟宣传。利用教职工大会、年级学生大会、主题班会、国旗下讲话、黑板报评比、校园广播站等各种渠道，在全校师生中广泛开展吸烟有害健康的宣传教育，使创建无烟学校成为师生员工的自觉行动。
3.开展主题日宣传活动。5月31日世界无烟日，政教处、团委要组织广大师生开展控烟宣传教育活动，提高师生对烟草产品的认识，有效降低吸烟人数。
4.将控烟工作纳入学校健康教育课程。每学期学校至少开展一次关于控烟工作的健康教育讲座，并将此作为健康教育课程内容确保落实到位。
5.通过学生社会实践活动，到社区、到家庭，让学生向家长宣传吸烟有害健康的科学知识和未成年人保护法，力所能及地规劝家长戒烟、禁烟。
6.加强检查。控烟工作领导小组要定期和不定期的对学校各块控烟制定落实情况进行督查，并提出整改措施。
控烟方案和计划总结篇五
在当今社会，吸烟已成为一种普遍现象。然而，烟草中所含的有害物质却在不断地损害我们的身体健康。因此，控烟成为我们必须去做的事情。下面，我将分享我的一些控烟心得和体会。
第一段，认识烟草的危害。 我们都知道，烟草中含有许多有害物质，如尼古丁和烟草焦油等。许多疾病都与吸烟有关，比如说肺癌，心脏病等等。因此，我们应该认识到烟草的危害并积极控制吸烟。
第二段，了解控烟的有效手段。控制吸烟是一个系统工程，我们应该采取多种有效手段来帮助自己和身边的人戒烟。这些方法包括戒烟药物、戒烟贴、戒烟咨询等等。在这里，我要特别强调健康生活方式的重要性，如运动、饮食、睡眠等，这些都可以帮助我们减轻戒烟的痛苦。
第三段，控制心理因素。不少人戒烟后会出现情绪波动，甚至很抑郁。因此，我们要控制自己的心理因素，积极调整心态，摆脱对烟草的依赖。控制自己的情绪，培养兴趣爱好，扩大交际圈子等都是有效的方法。
第四段，强化自我觉悟。戒烟不是一件容易的事情，但我们可以从自己身上找到原因，强化自己的戒烟觉悟。我们应该多了解戒烟常识，让自己明白戒烟对身体的好处，这样我们就会更加自觉地控制自己的吸烟行为。
第五段，建立慢性戒烟的长效机制。最后，我要强调建立慢性戒烟的长效机制，在长期的时间里稳定坚持戒烟，实现生活中的戒烟目标。同时，我们还要注意身边环境和家人的影响，共同努力控制吸烟。
控烟是一个长期的过程，需要我们不断努力和坚持。当然，每个人的情况不同，在控烟的过程中也会遇到各种各样的问题。但控烟的重要性和意义是不言而喻的。希望大家与我一同努力，用实际行动来宣传和推行控烟。
控烟方案和计划总结篇六
控烟是当今社会中的一个十分重要的话题。吸烟不仅仅是一项有害健康的行为，而且还会对周围的人和环境造成很大的影响。作为现代人，我们应该意识到控烟的重要性，并且采取一系列的措施来防止吸烟的危害。
第二段（200字）：控烟的方法
控烟有很多方法，其中最基本的方法是教育。对年轻人进行健康知识的教育，以引导他们避免吸烟的误区，对未成年人进行教育，让他们意识到吸烟的危害，从而不会轻易尝试吸烟。另外一个基本的控烟方法是宣传。在社会上宣传吸烟的危害，以及吸烟对周围环境的影响，可以让更多的人了解到控烟的重要性。此外，国家和相关机构应该通过立法措施来对吸烟行为进行限制，从而更好地控制吸烟的影响。
第三段（200字）：控烟的好处
控烟有很多好处。首先，控烟可以减少有害物质对人体的毒害。控烟还可以保护空气质量，降低空气污染，对特别是儿童和环保人士更为重要。此外，控烟对社会发展也有着重要的影响。吸烟可以导致健康问题，从而使国家和社会为医疗费用付出更多的代价。控烟可以减少这种费用的支出，从而使社会资源能够更加合理地分配。
第四段（200字）：自己对控烟的做法
在我个人对控烟的实践中，我更倾向于通过个人的力量来控制它。我避免在公共场所吸烟，不在自己公共场所内吸烟，并劝说周围的人也不要吸烟。我也会选择不买香烟，即使在与朋友一起的时间，我也会选择不吸烟。因为自身的控制力量是最基本和重要的。
第五段（400字）：未来的展望
在未来，控烟的局面会得到更为大规模和有效的控制。另一方面，由于吸烟行为既不仅仅对个体有害，还伤害社会的整体利益，政府将制定更多的立法措施限制控烟。未来，相关部门可以制定一个公共反烟的政策，这种政策不仅仅是对烟草公司和游说团体的一个挑战，也是对社会整体的一个挑战，政策的执行离不开所有人的支持，似乎这也是最终的结局。
控烟方案和计划总结篇七
第一段：引言（150字）
作为学校的校长，我非常关注学生的健康问题，尤其是控制吸烟这一不良习惯。前不久，我在全校师生面前发表了一次有关控烟的动员讲话。通过这次讲话，我希望能让所有师生都深刻认识到吸烟的危害，为学校打造一个无烟的环境，让每个人都能呼吸新鲜健康的空气。
第二段：控烟宣传与教育（200字）
在控烟动员讲话中，我首先从宣传和教育的角度入手，向全校师生介绍了吸烟的危害和对未来发展的不良影响。我强调了吸烟的健康风险：导致呼吸系统疾病、心血管系统疾病，以及增加流行性疾病感染的风险。我还提到了吸烟对个人形象的不良影响，以及吸烟所带来的经济负担。通过这些事实和数据，我希望引起师生们对吸烟的警觉，进而改变他们的观念，摒弃不良习惯。
第三段：校园控烟环境的打造（250字）
为了落实控烟政策，我强调了打造一个无烟的校园环境是至关重要的。我倡议学校全面禁烟，并指出禁烟区的划定和标识应该得到大家的共同遵守。我也提到了增加禁烟设施和资源，如设置吸烟戒断辅导室和开展间歇讲座，以帮助吸烟者戒烟。除此之外，学校还应该建立一个公正、透明的监管机制，对违反禁烟规定的师生进行惩戒，以树立学校的权威形象，并引导更多的人加入到控烟的行动中来。
第四段：校园控烟的合作与参与（250字）
在讲话中，我强调了校园控烟应该是一个全员参与的过程。我鼓励教职工、家长和学生积极参与校园控烟的相关活动。教职工应该成为榜样，不吸烟、不燃烧垃圾，积极宣传无烟环境，引导学生树立正确健康的生活观念。家长应该积极关心孩子的吸烟问题，与学校一同合作，共同为孩子创造一个无烟的成长环境。而学生们应该自觉抵制吸烟的诱惑，积极参加校内外有关控烟的活动，发挥自己的示范效应，向其他同学传递正确的信息。
第五段：结语（350字）
通过这次控烟动员讲话，我深刻地认识到，校长在控制学生吸烟方面扮演着重要的角色。我应该时刻关注学生的健康问题，并积极主动地采取措施，推动学校控烟工作的开展。我也意识到，校园控烟需要一个长期的过程，需要广大师生家长的齐心协力。无论是控烟宣传与教育、校园环境的打造，还是全员参与，都需要我们的共同努力。只有当每个人都能树立正确的健康观念，做到坚决抵制吸烟，才能为学校的健康环境贡献自己的力量。最后，我希望全校师生都能积极响应控烟倡议，为构建一个绿色健康的学校环境贡献自己的力量。控烟，关乎每一个人的健康幸福！
控烟方案和计划总结篇八
卫生工作者是人类健康的维护者
烟草有毒，是我国首先提出的。去年5月31日，是世界卫生组织发起的第23个世界无烟日，口号是“卫生工作者--控烟的表率”、“劝阻吸烟--卫生工作者的职责。”卫生工作者是人类健康的维护者，其职责就是：开展预防与医疗工作，倡导人们摒弃不良的卫生行为，采取健康的生活方式，提高和享有生命质量。
因此，卫生工作者应当在控制烟草危害工作中发挥作用，承担劝阻吸烟的责任和义务：
五是：尽力阻止在大型体育赛事、公益活动中出现任何形式的烟草广告。
卫生工作者要勇于承担劝阻吸烟者的责任和义务，让烟草的危害远离人们的健康！
二o一o年三月 妇幼保健所控烟宣传资料之二
吸烟对人体的危害
究竟烟草烟雾对人类健康有无危害，为什么有危害？
为了进一步加深了解这一问题，首先要了解它们的成分。卷烟点燃后的烟雾中，大约有3600多种（有的报道有4700多种）有毒化学物质。其中包括：一氧化碳、尼古丁等生物硷、胺类、腈类、醇类、酚类、烷类、烯烃、醛类、氮氧化物、多环芳烃、杂环族化合物、重金属元素，如砷、铅、汞等，有机农药……范围极广，其中危害人体健康最危险、作用最大的有尼古丁、一氧化碳、氯化物和烟焦油中的多种致癌物质40多种，致癌引发剂和促癌物质有20余种和放射性同位素、重金属元素等。
这些有害的元素，进入人体后科会引发各种癌症、呼吸道系统、心血管系统等方面疾病，特别是对妇女和儿童的被动吸烟危害性最大。
二o一o年四月
妇幼保健所控烟宣传资料之三
青少年吸烟危害
青少年正处在长身体的阶段，身体各部分器官尚未发育完全，与成人比较，他们的身体更加经不起香烟的损害，加上这些年轻人缺乏自我保健意识，自控能力差，无节制地将烟中毒物吸入体内，更易诱发各种疾病。
危害：
1、影响呼吸系统:青少年的支气管从解剖学看，比较直观，烟雾微粒和有害物质容易达到细支气管和肺泡，因而毒物易吸收，组织损伤严重。吸烟时间长，就会造成慢性支气管炎、肺气肿、甚至肺心病而缩短寿命。
2、影响体能:某市对一所中学学生进行了身高、体重、胸围、肺活量多项体格调查发现吸烟者生长发育差。肺部和心脏的发育也受到影响，直接影响体育锻炼的耐力和效果。
3、影响智能:烟雾中的一氧化碳吸入肺内，与血红蛋白结合，剥夺了血红蛋白与氧的结合，降低了血液的含氧量，影响了大脑氧的供应，长此下去损害脑细胞，使记忆力减退，反而不灵敏。有专家对青少年学进行实验，结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者降低了10.6%。
4、影响品德:青少年吸烟的新特点是：集体成伙吸烟越来越多，卷烟消费档次越来越高，女青年吸烟者日益增多。而且青少年由吸烟开始走上吸毒。多数吸烟学生纪律松弛，学习成绩差，个别学生为了找钱买烟，打架斗殴，走上犯罪道路。
措施：
1、制定和实施有效的控烟立法。
2、限制烟草广告。
3、广泛开展健康教育，动员全社会关心、支持、参与控烟工作和控烟活动；学校卫生课充实烟害知识内容，使吸烟危害健康知识家喻户晓，为青少年创造一个良好的生活环境。
4、以提高子孙后代健康素质为重任，用正确的社会舆论，文明的行为规定，指导家长、学校、单位反对吸烟，正确引导青少年不吸烟，防止青少年加入吸烟行列。近几年全国开展的创建无吸烟单位、无吸烟学校、无吸烟家庭活动，在杜绝青少年吸烟方面发挥了积极的作用。
二o一o年五月
妇幼保健所控烟宣传资料之四
戒烟的好处
吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
一、戒烟的近期好处
1、味觉改善：戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除：吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白：焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止：卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
6、睡眠改善：戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高：戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他：戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
二、戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降 冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能变化
许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。一项研究表明，吸烟7年以上者的用力肺活量(fvc)，一秒钟用力呼气容积(fev1)及最大通气量(mbc)等指标均低于吸烟不足7年者，吸烟30年以上者则进一步降低。说明吸烟对肺功能影响有累积作用。还有资料表明，被动吸烟也能影响肺功能。万黛的研究发现，被动吸烟的儿童合容积占肺活量的比值(cv/vc%)、闭合容积占肺总量的比值(cc/tlc%)均明显低于无被动吸烟的儿童，提示小气道已有不同程度的损害。由于直接和间接吸烟均能引起早期小气道功能损害，因此通常所谓“健康吸烟者”宜改称为“无症状吸烟者”。
吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4、有利于优生
孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。
5、溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
6、防止寿命缩短
卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。
二o一o年六月 妇幼保健所控烟宣传资料之五
戒烟方法：
1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的***惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免重犯。
戒烟疗法
戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。
1、意志法：戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法：买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3、恐惧法：多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法：当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒烟反应对付法：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。
戒烟妙法
1、下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。
2、劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。
3、不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室或或车厢中出现。
4、起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。
5、告诉别人你已或烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
6、每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。
7、每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。
8、每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。
9、使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。
10、戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。
电脑戒烟方法
据路透社健康新闻6月12日报道：电脑软件已成为人类探索前沿的工具，从上网到研制宇宙探测器。而最近的一项新的研究，提示了电脑还有帮助人戒烟的功能。匹兹堡大学的一项研究指出，基于计算机的戒烟软件，包括借助尼古丁口香糖，可以为不同的人提供因人而异的戒烟辅助。研究人员发现，使用戒烟电脑软件的吸烟者，比光吃尼古丁口香糖或听录音磁带的人，戒烟成功率提高了50%。这一软件是劝人成功戒烟的文字材料，并且配合帮助戒烟的尼古丁口香糖。文字材料带有不同情况的吸烟者的不同选择，因而针对性和说服力较强。在6个星期内，使用电脑软件的人的戒烟率，比吃口香糖和听录音的人的戒烟率高45%。
二o一o年七月 妇幼保健所控烟宣传资料之六
请您考虑戒烟的理由：
（1）做家人与亲友的好榜样。要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。
（2）决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。
（3）爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单，却总是知易行难！
吸烟与疾病：
1.吸烟与呼吸系统疾病
香烟烟雾首先接触的是呼吸道粘膜，干热的烟雾可引起刺激性咳嗽，同使这些粘膜变得十分干燥，并慢性充血。为了使呼吸道粘膜继续保持湿润、粘膜细胞代偿性地分泌过量的粘液，这些过量的粘液排出体外，就是平常的痰液，长期吸烟者普遍有慢性咳嗽、痰多。此外，烟雾中的烟尘微粒比空气中的微粒多5万倍，而且烟尘微粒中含有很多有害物质，它们可使纤毛中毒、受损，可使分泌的粘液发生凝固，从而使纤毛和粘液失去抵抗和保护的功能。于是，大量的毒物以及细菌均可乘虚而入，进入并停滞在支气管及肺泡里，这就可能引起呼吸道炎症。长期大量吸烟会引起慢性支气管炎甚至导致肺气肿。
2.吸烟与冠心病
近年来，国内外关于吸烟与冠心病的关系的研究表明，吸烟对冠心病是一个主要的独立的危险因素，它和其他危险因素如高血压、高血脂有协同关系。研究结果表明，吸烟者比不吸烟的人冠心病的死亡率高70%，而且吸烟的支数愈多，年限愈长，开始吸烟的年龄愈早，烟雾吸入支气管愈深，患冠心病的危险性愈大，死亡率愈高。有关专家和学者认为，烟草及其燃烧的烟雾中会有多种化合物与冠心病发病有关者，主要为尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更为重要，因为一氧化碳与血红蛋白亲和力约比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血红蛋白运输氧的能力减低，造成器官缺氧。在患冠心病者可诱发心绞痛、心肌梗塞心脏性猝死。此外，氮氧化物可与氧结合，使氧含血红蛋白减低。另外，硫氰酸盐能抑制细胞呼吸，促进尼古丁、一氧化碳对心脏和血管的损害。
二o一o年八月
控烟方案和计划总结篇九
创造良好的无烟环境，培养全校师生健康的'行为习惯，保障广大师生的身心健康，特制定学校控烟制度：
1.成立由学校班子集体组成的控烟工作领导小组，校长任组长，副校长任副组长，其他成员为组员，按照工作分工负责所辖的控烟工作。并下设各班主任、办公室主任和专用教室负责人等为各班、各室控烟工作第一责任人。
2.学校各办公室、教室、专用教室等公共场所禁止吸烟。不摆放香烟，无烟蒂，教职工在校内不吸游烟。
3.外来人员如有吸烟行为的门卫应及时提醒、劝止，让其知晓学校的禁烟规定。来校的宾客由负责接待的有关老师负责，逐级管理、责任到人。全体教职工在校园内必须谢绝他人敬烟。
4.禁止在校园内设置烟草广告，禁止利用校园广播、网络等媒体发布烟草广告。
5.严禁学生吸烟。学校、各班充分利用校园广播、健康教育课、班队会、家长会、黑板报、手抄报等形式，广泛开展控烟宣传教育。
控烟方案和计划总结篇十
近年来，烟草的危害越来越被人们所认识。为了保护师生的健康，我校校长专门召开了一次控烟动员会议，并作了一场精彩的讲话。在这次会议上，我深受启发，也收获良多。下面就是我对校长控烟动员讲话的一些心得体会。
首先，校长以全面、系统的数据介绍了烟草对健康的危害。他指出，烟草中含有大量的有害物质，其中的尼古丁是让人上瘾的主要成分，容易使人形成吸烟的习惯。吸烟会导致多种疾病，如肺癌、心脑血管疾病等。同时，他也引用了一些案例，以说明身边不乏因吸烟而悲剧般离世的人。通过这些数据和事实的介绍，我深刻认识到了控烟的紧迫性和必要性。
其次，校长以亲身经历和用心诠释校园中禁烟的重要性。他讲述了自己年轻时也是一个烟民，后来悔过自新戒烟的经历。他强调了戒烟的困难，也表达了戒烟的重要意义。他说，戒烟不仅可以延长我们的寿命，更可以使我们的健康得到保证。校长还讲述了一个小故事，这个故事让我深受触动。故事中的主人公是一个曾经烟瘾特别大的人，但因戒烟成功后焕发了新的生机和幸福。通过这个故事，我进一步认识到戒烟的艰辛，同时也深信只要决心和毅力足够，戒烟是完全可以实现的。
再次，校长提出了校园控烟的具体措施和要求。他明确表示，学校将做好控烟宣传教育工作，积极组织戒烟培训，并为需要戒烟的师生提供相应的帮助和支持。同时，学校将加强对校园内吸烟行为的监控和处罚，为校园营造一个健康、无烟的环境。他强调，戒烟是一个长期而艰辛的过程，需要全社会的支持和参与。每个人都应该从自身做起，积极参与到控烟行动中来。
最后，校长鼓励每个师生积极参与控烟行动，做一个戒烟的促进者和示范者。他希望每个人能够牢记控烟的重要性，积极参与到戒烟活动中来。他说，只有大家的齐心合力，才能使控烟的效果更好地体现出来。他号召大家要用实际行动推动控烟工作的开展，为创建一个无烟校园贡献力量。
这次校长控烟动员讲话给我留下了深刻的印象。我深深感受到了戒烟的艰难和重要，也感受到了校长为我们的身心健康所付出的努力。作为一名学生，我应该从自己做起，理性看待吸烟问题，积极参与到校园控烟行动中来。同时，我也将把校长的这次控烟动员讲话带回家里，与家人分享，共同努力营造一个无烟的家庭环境。让我们一起行动起来，为我们的健康和未来负责。