学习心得是人生智慧的积累，它让我们从学习中汲取智慧的养分，并运用于实践中。以下是一些经典读书心得的摘录，希望能给大家启发和思考。
吸烟健康心得体会
今天我想谈谈“吸烟健康心得体会”这个话题。我希望通过我的个人经历和对身边吸烟者的观察，让更多人认识到吸烟对健康的危害，并希望能够劝说那些有烟瘾的人戒烟。
第一段：吸烟的危害。
吸烟是导致很多疾病的主要原因之一。其中包括肺癌、心脏病、中风和呼吸系统疾病等等。烟草还可以对皮肤和牙齿产生负面影响，使它们变得更加黄色。吸烟还可以导致年龄过快，失去健康和幸福。
第二段：个人经历。
我自己在大学时期开始吸烟。并未意识到吸烟的严重危害，甚至以为这只是一种可以自己控制的习惯。但随着时间的推移，我的健康开始受到影响。我不再有以前的耐力，无法完成我喜欢做的长时间的锻炼。我发现甚至在一段时间后，我还开始经常感到疲惫。更糟糕的是，当我吸烟时，我的呼吸不再那么流畅。
第三段：观察别人。
尽管我告诉自己戒烟，但我发现一些身边人仍然坚持吸烟。当我看到他们的索性态度时，我真的感到很失望。有时候，我会试图说服他们戒烟，告诉他们吸烟对身体有多么不好。但他们总是告诉我，在一天繁忙的工作后，吸烟可以帮助他们放松身心。
第四段：戒烟的好处。
这样持续一段时间之后，我开始寻找戒烟的方法，尝试了很多种方法。最终，我成功地戒烟了。现在我感到呼吸更顺畅，精力也充沛，心情也更好了。我的皮肤和牙齿也比以前更健康了。总之，戒烟是一个让人感觉更好的选择。
第五段：吸烟对生活的影响。
通过这段经历，我认识到，吸烟对生活中很多方面都有很大的负面影响。它可以影响到健康、家庭和经济等等。吸烟不仅伤害吸烟者自己，还会对周围的其他人造成危害。因此，我们需要认真对待吸烟问题，不断呼吁更多人关注健康，并积极宣传健康的生活方式。
以上是我的“吸烟健康心得体会”。我希望大家不断地追求健康的生活，在戒烟的路上也不要轻易放弃。生命只有一次，我们应该以最好的状态享受每一天的美好。
吸烟危害心得体会
二、癌症。
·增加儿童患上支气管炎、肺炎、中耳炎的机会。
·引发哮喘病。
专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。
事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：
一、尼古丁替代疗法即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。
二、药物辅助治疗有一种名为载班(zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。
三、针灸针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。
四、有用的技巧在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”
无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”因此有些人，特别是一些青年人经常陶醉于“吞云吐雾”之中。殊不知，就在他们悠悠自得的时候，烟草中的各种毒物便向他们展开了残酷的进攻。据分析，烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。一支香烟里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛。一个人如果每天抽20~25支香烟，就将吸入50~70mg尼古丁，这些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它们是逐步吸入的，再加上人体有一定的解毒能力，才幸免于难。
青少年正在成长发育时期，对有害有毒物质比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培养。控制吸烟问题，在各国都已普遍关注。吸烟在人们心目中，被看作是一种不文明的习惯。越是发达国家，限制吸烟的措施越多，吸烟的人数也在逐渐减少。许多国家政府都宣布了严格的禁烟法令，禁止在公共场所吸烟。1979年，我国国务院批准了卫生部等《关于宣传吸烟有害与控制吸烟的通知》，许多卫生专家也发出强烈呼吁，特别提出青少年的吸烟问题应当引起全社会的重视和关心，认为这是关系到提高民族素质，造成良好社会风气的大事。
秦皇岛市第十六中学。
吸烟的危害心得体会
也许“吸烟”这个词，在两三个世纪前，对中华民族来说还是一个未知的世界。而对现在的中国来说，却已经是家常便饭了。
在1884年，中国与美国爆发了鸦片战争，但是这场战争的意义却不一样。既不是枪碰枪也不是嘴杠嘴。而就是这样，这一场战争的到来，使得我们中国出现了一种新的物质——毒品。
毒品的出现对于当时退后没落的中国来说，无疑是“一击致命”。当地一个吸毒者出现在中国之后，越来越多的吸毒者又出现在了中国，两个，三个，四个，五个……越来越多，人满为患。就在这危急的时刻，林则徐出现了。他的出现必定是为了解决这场永不妥协的战争。他通过了万种手段，终于捕获了全中国绝大部分的毒品，并在虎门关之下用大火连烧了三天三夜，终于把这些毒品给毁灭殆尽。这也被后人称为了历史上有名的“虎门销烟”事件。之后，人们好像看到了胜利的曙光，好像毒品离我们渐行渐远了，这真是一件可喜可贺的事。
我曾经听我的一个叔叔说过这样的一个故事。他说他有一个朋友，好抽烟，久而久之便患上了瘾。这一旦上了瘾，随之而来的就是肺出现了各种问题疾病，然后住进了医院。进了医院之后呢?他的那个朋友意识到烟瘾的危害，再不戒掉就会危及自己的性命。他就开始戒烟，采取“突然戒烟”的方式戒烟，想在短时间内，急速戒烟。这不干不知道，一干吓一跳。就在过了几天之后，他的这位朋友突然抽搐，被送进急救室，经抢救无效而死亡，而原因就是——他戒的太快了，身体机能一下子受损严重，危及性命。
这是一个真实的故事，病入膏方的他最终躲不过死亡的劫难，最后只有悲剧收场。这是多么痛的经历啊!我深深地领悟到：“你一旦患上了毒瘾，想再戒掉就很难了。”所以，我恳请大家一定要珍惜自己的生命，保护现在的光阴，千万不要走上吸毒那种不归路。朋友们，好好爱惜自己吧!让光明与道德在我们成长的路上一路挥洒，让我们的未来更加美好!
吸烟健康心得体会
目前，吸烟已成为一种流行的习惯，许多人在长时间的吸烟之后，面临着各种各样的健康问题。然而，在放弃吸烟之前，我们需要了解一些生活中的小技巧，以帮助我们更有效地控制吸烟。在本文中，我将分享我的吸烟健康心得体会，希望能对您有所帮助。
一、了解吸烟对身体的危害。
吸烟会导致许多健康问题，尤其是肺癌、心脏病和哮喘等呼吸系统疾病。这些健康问题可能不会立即出现，但长时间吸烟会对身体造成累积性的伤害。因此，我们需要了解吸烟的危害，以便更好地控制吸烟。
二、逐渐降低吸烟量。
吸烟并不是一时兴起，而是一个长时间的过程。因此，我们不应该突然把吸烟戒掉，而是应该逐渐降低吸烟量。尝试减少吸烟量很容易，只需设定一个目标并慢慢减少每天吸烟的数量。逐渐减少吸烟量不仅可以让身体逐渐适应这一变化，保护身体免受戒烟的副作用，而且也有助于放松身体，减轻压力和焦虑。
三、寻找代替品。
寻找代替品是戒烟的第一步。当你意识到吸烟的危害并想戒烟时，为了减轻戒烟的痛苦和饥饿感，尝试寻找这些代替品。具体来说，一些口香糖、糖果或其它零食等代替品，可以用来代替那些会增加摄入量的香烟。
四、通过运动减轻压力。
吸烟与压力紧密相关。一旦遇到一些压力和困难，人们往往会选择吸烟来缓解自己的情绪。但除了吸烟外，还有其他方式可以缓解紧张和压力。其中一个有效的方式是通过运动减轻压力，例如跑步或健身。适量的运动可以释放人体物质酸素，有助于释放压力，同时也可以增加循环和新陈代谢，保持健康。
五、倡导戒烟文化。
以上述的方法为例，吸烟成瘾是一种很难戒掉的习惯，需要许多积极的、坚韧的，以及欣赏提倡戒烟主管部门的帮助。因此，倡导戒烟文化是不可取的，会对社会健康带来很好的效益。政府部门应不断推出各种戒烟计划，促进健康的生活方式的追求。同时，我们作为个人也该积极宣传戒烟文化，让更多的人意识到吸烟的危害，走上戒烟之路。
总之，吸烟是一个有害的行为，它会对身体健康带来严重的后果。为了保持健康的生活方式，逐渐降低吸烟量，寻找代替品，通过运动减轻压力，以及倡导戒烟文化，都是对吸烟健康心得体会的总结。让我们共同努力，烟把烟戒掉，保持一种健康、积极的生活方式，为自己的身体和社会带来更好的影响。
烟草危害健康心得体会
第一段：引言（200字）。
烟草作为一种含有尼古丁的草本植物，自古以来就被人类用于各种社交场合和个人习惯中。然而，随着科学技术的进步，人们开始逐渐了解到烟草对健康的严重危害。经过反复思考和观察，笔者意识到烟草的危害性，并深刻体会到了摆脱烟草对个人健康的积极改变。本文将分享我对烟草危害健康的心得体会，希望能给其他人提供借鉴和启发。
第二段：身体健康（200字）。
烟草的危害对人体的众多系统和器官都造成了严重威胁。作为一个长期吸烟者，我逐渐体会到了这些危害。首先，我的呼吸系统变得异常脆弱，经常感到喉咙干涩、咳嗽和呼吸困难。其次，我的心血管系统也受到了影响，经常出现心悸、胸闷和头痛等症状。此外，吸烟还导致了我的皮肤变得粗糙，出现了早衰的迹象。这些不利的影响促使我下定决心戒烟，保护自己的身体健康。
第三段：心理健康（200字）。
除了对身体健康的直接危害，烟草还会对心理健康产生负面影响。从吸烟的一刻起，烟草就成为了一个我生活中不可或缺的一部分，而戒烟意味着要放弃这个习惯。然而，逐渐我发现，吸烟所获得的快感只是暂时的，而且吸烟后常常感到内疚和无力。而当我成功戒烟后，我发现自己的心理状态出现了明显的改善。我变得更加积极、自信，而且精神状态更加稳定。这使我更加坚定了戒烟的决心。
第四段：家庭关系（200字）。
作为烟草的消费者，我深感自己每天在家中吸烟给身边的人带来了巨大的困扰和伤害。尤其是当我开始关注吸烟对家庭健康的影响时，我才真正意识到我对家人们的忽视。烟草中的二手烟对被动吸烟者的健康有着很大的危害，因此，我决定改变自己的行为，摒弃烟草，为自己和家人营造一个清新的环境。家庭关系也因此变得更加和谐，我的亲人们对我更加关心和支持。
第五段：社会责任（200字）。
除了对个人健康和家庭关系的影响，烟草危害还延伸到社会层面。烟草的燃烧产生的二手烟不仅对室内空气质量造成污染，还对社会公共场所的环境和他人的健康构成威胁。作为一个社会成员，我深感自己应该承担起抵制烟草的责任。我积极参与各种反对吸烟的公益活动，向人们宣传烟草的危害，呼吁大家共同创建一个无烟的环境。通过这些努力，希望能够为我的家人和他人提供一个更加健康的社会环境。
总结：烟草对健康的危害是不言而喻的。自我意识到这个问题以来，我深感自己应该拒绝诱惑，迈向健康的生活。改变自己的吸烟习惯不仅对个人健康有益，还对家人关系、心理健康以及整个社会都有着积极的影响。虽然戒烟并不容易，但只有坚定意志，并持之以恒，才能实现从烟草到健康的重要转变。只有这样，我们才能迎接一个更加美好的未来。
吸烟危害心得体会
吸烟的危害1，烟草中含有大量的有毒物体。烟草燃烧时（吸烟时）所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。
2，吸烟还容易患各种疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺气肿等。世界上每年约有250万人死于和吸烟有关的疾病。每13秒就有一个被烟草夺取生命。3，吸烟还使周围的人被烟气感染不得不“被动吸烟”，损害他人健康。这也是一种很不文明、道德的行为。
4，吸烟对成年人来说是“慢性自杀”，对青年人危害就更加大。青少年儿童吸烟后会突然出现一时头晕现象，脚站立不稳；咳嗽、多痰等症状出现更为普遍。5，烟草潜伏的危险性更大。小于15周岁便开始吸烟的青少年，比不吸烟的青少年肺癌的发病率增高了竟17倍。
6，女性吸烟影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。
7，易患艾滋病：主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞cd4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。
9，易引起流产：每天吸烟10支持下以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。孕妇吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。
10，分娩婴儿的畸形率明显增高：是不吸烟妇女的2-3倍，其中患先天性心脏病的比例为73％，患白血病的危险要高一倍。此外，像无脑儿、痴呆等发生率也明显增高。
11，减少乳汁分泌：吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0、4-0、5毫克的尼古丁。12，易患癌症：吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40％，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。
13，易患中风：每天吸1-4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多。吸烟超过5支的则要大5倍多。
14，肺部疾病。香烟燃烧时释放4000多种化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二哑英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便函会产生。
15，心血管疾病。香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致高血压、心脏病、中风等。
16，吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为吸烟可以提神、消除疲劳、触发灵感，这毫无科学。吸烟严重影响人的智力、记忆力，从而降低工作和学习的效率。香烟中尼古丁进入体内刺激植物神经系统，引起血管痉挛，影响大脑皮层的神经活动，使人的智力减退。
吸烟健康心得体会
作为一个曾经的烟民，我有很多亲身体验，也有很多感悟。在戒烟后，我更加理解吸烟对身体的危害和健康的重要性。下面将从五个方面分享我的吸烟健康心得和体会。
第一段：作为一个烟民的亲身体验。
曾经，我是一个烟民，每天吸烟很多。每次吸烟时，觉得非常神奇，仿佛自己变得轻松愉快，心情也变得更好。但是，随着时间的推移，我逐渐感到身体出现了问题。喉咙沙哑，呼吸困难，甚至还有牙齿发黄、皮肤暗淡等问题。
吸烟有害健康，但是有些人可能并不了解到吸烟的危害。吸烟的危害有很多，比如与癌症、心脏病、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病有关。吸烟者的寿命比非吸烟者平均少10年。此外，吸烟还会对女性的生育能力产生影响，增加患上流产、早产及婴儿出生缺陷率的风险。
第三段：如何戒烟。
在意识到吸烟对身体的危害后，我决定戒烟。戒烟并不容易，但是我学到了许多成功戒烟的方法：如逐渐减少吸烟量、使用尼古丁替代品、改变日常生活习惯、参加戒烟支持小组等，每个方法会因人而异，需要找到适合自己的方法。
第四段：戒烟后的健康感受。
戒烟后，我的身体逐渐得到了改善，呼吸变得更加自然，喉咙也不再发痒。同时，我也感到更有精力和更加健康。回想起来，当时的成瘾行为只是对身体的一种摧毁，而戒烟之后的生活，无比美好。
第五段：劝告吸烟群体。
作为一个曾经的烟民，我衷心劝告吸烟群体，在享受香烟的过程中不要忽略健康的重要性，尽早戒烟，维护好自己的健康。决定戒烟之后，需要坚定信心和持续不断的努力，我相信只要有决心，每个人都能成功戒烟并远离吸烟的危害。
结语：吸烟不仅仅对身体有害，还会影响到家庭和社会。戒烟不仅仅是一个人的健康问题，还是全社会公共卫生事业的重要一环。所以，希望大家都能认识到吸烟的危害，警醒自己远离香烟。
吸烟危害心得体会
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
口腔及喉部。
烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质————就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。
心脏与动脉。
尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
食道。
大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。
肺
肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。
膀胱。
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中样出来。
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
烟草危害健康心得体会
烟草作为一种常见的消费品，已经深入人们的生活中。然而，长期以来，我们忽视了烟草对健康的巨大危害。在经历了亲戚生病和亲眼目睹各种疾病的恶化后，我深刻地认识到了烟草的伤害。在此，我将分享我对烟草危害健康的心得体会，以引起更多人的关注和警惕。
正如我所说，烟草对健康的危害是巨大的。首先，烟草中的尼古丁是一种极其强烈的成瘾物质。抽烟者很难抵抗尼古丁的依赖性，常常陷入无法自拔的困境。尼古丁的成瘾性不仅带来了巨大的身体负担，也严重影响了抽烟者的心理健康。其次，长期吸烟会导致各种严重的疾病。据统计，吸烟是导致肺癌的主要原因之一，也是心脑血管疾病的高危因素。此外，其他一些癌症，如口腔癌、食道癌和胃癌，也与吸烟直接相关。这些严重的疾病给个体和家庭带来了巨大的负担，甚至导致生命的丧失。
亲眼目睹亲朋好友因吸烟而受伤和生病，让我对烟草的危害有了更深刻的认识。我亲眼见证了一位亲戚由于长期吸烟而患上肺癌的痛苦经历。她曾经是一位活泼开朗的人，但在她生病后，她的健康状况急剧恶化，最终不幸离世。这个悲剧教会了我一个深刻的道理：吸烟不仅仅是自己的问题，也会给身边的人带来巨大的痛苦。
除了对个人的伤害，烟草危害健康还有着更广泛的影响。吸烟对环境的污染是显而易见的，烟草燃烧释放出的有害物质不仅污染空气，还会影响土地和水源。烟雾和烟蒂对空气质量造成了严重的影响，增加了空气中细颗粒物和其他污染物的浓度。吸烟还会导致火灾，给家庭和社区带来不可挽回的损失。对环境的破坏是我们不容忽视的问题，我们每个人都有责任保护我们的地球。
为了增加人们对烟草危害的认识，我们不能止步于知识的传播，还需要建立相应的法律法规来限制烟草的使用。一方面，我们应该加强学校和社区的教育，提高人们对烟草危害的认识。同时，政府应该出台更加严格的法律，限制宣传和营销烟草产品，提高烟草税收，以减少烟草消费。此外，公共场所应该全面禁止吸烟，保护非吸烟者免受二手烟的侵害。
总结起来，烟草确实对健康有着巨大的危害。长期吸烟会导致各种疾病，对个人和家庭造成巨大的伤害。此外，烟草的使用还对环境产生了严重的污染。为了减少烟草危害，我们需要从教育和法律双重发力，提高人们对烟草危害的认识，并加强对烟草消费的控制。保护自己的健康，也是保护我们共同的家园。让我们共同努力，远离烟草，迈向一个更健康的未来。
观看吸烟危害的心得体会
吸烟对人体健康的危害是众所周知的，然而，很多人仍然无视这一事实而放任自己陷入烟草的困扰之中。最近，我看了一部关于吸烟危害的纪录片，让我深刻认识到吸烟的危害性。以下是我对此的心得体会。
首先，吸烟对身体健康造成的伤害绝非一朝一夕之事。纪录片中，我了解到烟草中的尼古丁等成分会对呼吸系统、心血管系统以及肺部造成直接的伤害。一包香烟中的尼古丁含量足够让人上瘾，并且烟草里还有其他上千种有害化学物质，如一氧化碳、苯并芘等，这些物质会导致癌症、心脑血管疾病等严重疾病的发生。这直接让我想起周围的吸烟者们，他们的皮肤黯淡无光，看上去不健康。纪录片给我上了一堂生动的健康课，让我深刻认识到吸烟对身体健康的长期危害。
其次，吸烟不仅对吸烟者本身造成危害，还会对周围的人产生二手烟的健康影响。在纪录片中，有一个场景令我十分震惊：一名吸烟者抱着女儿吸烟，而女儿正坐在离他仅几厘米的地方。女儿的脸上露出痛苦和无助的表情，她被迫吸入烟雾中的有害物质，这对她的健康造成了严重威胁。身边的吸烟者们常常忽略了他们自己的举动对别人的影响。这让我认识到除了吸烟者的自私行为外，还有身边关爱吸烟者的人应当引导和提醒他们理智对待吸烟对别人的危害。
然后，吸烟不仅对个体健康和家庭健康有影响，也会对整个社会产生负面影响。纪录片中提到，吸烟导致的各种疾病给社会医疗资源造成了巨大的压力。这让我想到，大量的疾病和医疗费用都可以通过禁烟来避免。吸烟者因疾病需要长期治疗，医疗费用居高不下。这些费用实际上是社会公共资源的浪费，而且还给医生和护士等医护人员带来了巨大的工作压力。吸烟行为的伤害不仅体现在个人层面上，更是全社会的不幸之源。
最后，观看这部纪录片，让我深感禁烟的重要性。我决心从今天起彻底告别烟草，珍惜健康的身体，为自己和身边的每个人营造一个无烟的环境。我会积极参与到宣传禁烟的活动中，向吸烟者们传达吸烟危害的真相，帮助他们戒烟。同时，我会和周围的家人和朋友进行深入的交流，劝说他们尽快戒烟，远离烟草对健康的威胁。
通过这次观看，我对吸烟的危害有了更深的认识，也对禁烟行动有了更强烈的决心。我相信只有对吸烟危害有足够的了解，才能真正做到远离烟草，并坚守禁烟的决心。希望未来吸烟的人越来越少，我们的社会也会因此变得更加健康和美好。
吸烟危害健康知识讲座总结
5月31日悄悄来到我们身边，这不是一个平凡的日子，它是世界无烟日呀!亲爱的'同学，你知道吸烟对人体的危害吗?大量的科学研究资料早就证明，吸烟对人体健康的危害十分广泛。所有烟草中均含有可导致人体发生多种致死性和致残性健康问题的毒素;吸烟者患癌症，尤其是肺癌、心脏病、肺气肿及其他致死性疾病的危险性会明显增加。然而，就在去年的今天，一项针对青少年烟草使用情况的最新调查显示，中国有20%以上的初中生尝试过吸烟，近92%的学生认为吸烟肯定会损害健康，但仍有22%的男生和4%的女生表示可能或肯定会在今后吸烟。看看我们邪恶校园的某些肮脏的角落里，烟蒂满是，可见连我们这个本该最纯净的校园也越来越不是那么纯净了，中学生主动吸烟和被动吸烟已成为一个不容忽视的问题。
如今全球平均每年有40o万例、每天有11000例死亡与烟草有关。正如专家所言，烟草是一种在正常使用过程中就会杀死消费者的产品，烟草流行是一种无情的不分国家和社会的公共卫生灾难。
当发达国家的烟草商因在本国受到限制与责难，千方百计地向中国和发展中国家推销香烟、诱惑青少年吸洋烟时，我们广大青少年决不能“误上贼船”。为了使人们意识到吸烟所带来的各种各样的危害，各国政府都在不遗余力地宣传“吸烟有害健康”，我国就有禁止香烟广告的规定，联合国也特别制定了每年的5月31日为“世界无烟日”。目的是创造一个清新、环保、绿色的“地球村”，让全人类的生活环境变得更健康、更美好。
提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸烟，又何苦?我坚信少年强则国强，少年弱则国弱。为了摘掉烟草大国的帽子，为了我们的健康成长，我们要大声呐喊：从我做起、从身边做起，不要让烟雾笼罩我们高都学子!
健康对于我们来说，是一永恒的主题，健康的心里和健康的体魄是我们搞好学习和工作的重要前提。本学期，我校积极创建无烟学校，在校内已经张贴很多关于禁烟的宣传标语。
同学们知道为什么我们要反对吸烟吗?现在我就来谈谈吸烟对我们的危害。首先，吸烟影响个人形象。对于这一点，同学们可以注意观察你身边吸烟的人，他们大都牙齿被烟勳黄，并且口臭，常常大声咳嗽，随地吐痰，他们的脸色大都昏暗无光。这些都严重影响了个人形象与社会交往。
其次，如果你一点都不在意，而且你的烟龄很长，下面就更为可怕了，那就是吸烟会导致肺癌、喉癌、口腔癌等多种癌症。也会导致心血管病、慢性支气管炎、肺气肿、肠溃疡等很多疾病。吸烟几乎损害了人体全部的重要器官。据研究表明;香烟中含有40多种致癌物质，发展中国家每年约有100万人死于吸烟，发达国家每年约有200万人死于吸烟，约三分之一至二分之一的吸烟者因吸烟而早逝。吸烟已成为全球第二大杀手了。
第三，吸烟伤害无辜，为什么要这样说呢?根据美国医学研究人员发表的研究报告指出：被动吸烟俗称二手烟，在人体吸烟所呼出的气体中，含有大量的尼古丁，焦油等物质，据研究，一支香烟所含尼古丁可毒死一只老鼠，而约一包香烟所含尼古丁能毒死一头牛，而且尼古丁等有毒物质大多处于吸烟所呼出的气体中。所以被动吸烟者的病率比直接吸烟者高出很多。
他人健康，让我们远离香烟，让我们校园的空气更加清新吧!
吸烟危害心得体会
烟，是大家日常生活中常见的东西。吸烟有害健康，更是众所周知的事。大多烟民却不在意，报有一种“我都吸几年烟了，不还是挺好的?”下面，我来解说一下烟的危害。
据相关医学报道：烟中毒性最大的是烟碱，又叫尼古丁。一支香烟的尼古丁为6至8毫克;二十支香烟的尼古丁就可以毒死一头牛。使人至死的尼古丁剂量为50毫克至75亳克，一个人每天吸20至25支烟，便可以达到这个剂量。
肯定有人会有疑问：“我吸了几年烟了，少说也有千百根了，怎么还有好好的?”
那是由于尼古丁逐渐进入人体，并逐渐排毒，才没有至死。到这，烟民们或许会舒一口气。那么，就大错特错了!因为人体在这个过程中，也会受到很大伤害。
吸烟的人和不吸烟的相比，肺癌发病率增加10至50倍，冠心病发病率增加3倍，慢性气管炎发病率增加2至8倍，口腔癌发病率增加3倍!
吸烟，不仅对自身有极大危害，对他人也有极大危害。二手烟就是个典型的例子。二手烟，亦称非自愿性吸烟。环境烟草烟雾，即在室内吸取点燃烟草时随着烟雾释放的物质。其也是危害最广泛、最严重的室内污染，是全球重大死亡原因。下面，请看一组数据：20__年5月29日，中国卫生部发布的《20__年中国控制吸烟报告》指出，中国有5.4亿人遭受被动吸烟之害，其中15岁以下儿童竟有1.8亿，每年死于被动吸烟的人数超过10万，而被动吸烟危害的知晓率却仅仅只有35%!截止到20__年末，中国约有3.5亿吸烟者，每年死于吸烟相关疾病的人数近100万。中国参与的“全球青少年烟草调查”结果显示：青少年在家中和公共场所受二手烟危害的比例分别为43.9%和55.8%。中国吸烟人数为3.5亿，居世界各国之首!
看到这，想必烟民们会不以为然地想：“就算烟有毒，但我们吸进去又呼出来，怎么还有危害?”那么，请往下看：
吸烟时你直接吸进去的烟雾中的有害物质仅仅占烟雾总有害物质的百分之十以下，剩下的都被排放到空气中去了，且二手烟持续的时间远远要比一手烟长。一般吸一支烟顶多也用不了半个小时，但在室内，你所制造的二手烟一般要经过数小时，甚至数天或者数月的时间才能扩散到没有危害的程度!这也就是二手烟比手烟危害大的原因。
烟，不仅对个人和他人有危害，还对环境有莫大的影响。
燃烧一支烟产生的烟雾分为“主烟气”(经纸烟圆柱体直接吸入口腔的烟气)和“侧烟气”(由锥形燃烧带四周弥散入空气的烟气)。“主烟气”中一氧化碳约为20毫克，二氧化碳约为65毫克;“侧烟气”中一氧化碳约为80毫克，二氧化碳约为100毫克。而吸烟者将吐出一部分“主烟气”，因此燃烧一支香烟最终进入空气的一氧化碳约为90毫克，二氧化碳约为135毫克。20__年我国卷烟消费量为19328亿支，因此由于吸烟进入空气的一氧化碳约为17.4万吨、二氧化碳约为26.1万吨!
设想一下，若全中国3.5亿个烟民每天少吸一根烟，一年则可以少排二氧化碳整整64750吨!
保护自己，保护他人，保护环境，从我做起，从不吸烟做起!
认清吸烟危害心得体会
随着人们对健康意识的提高，吸烟的危害已经成为了一个广为人知的事实。然而，吸烟仍然是一些人无法戒掉的恶习，甚至有的人对吸烟的危害抱有怀疑的态度。通过对吸烟危害的深入了解和亲身体验，我认识到吸烟的危害是真实存在的，下面是我的一些心得体会。
首先，吸烟严重损害人体健康。烟草中的尼古丁和有害物质对身体各个系统产生很大的伤害。吸烟会导致心血管系统疾病的发病率升高，尤其是心脏病、高血压等。此外，吸烟还会增加患肺癌、口腔癌、食管癌等恶性肿瘤的风险。长期吸烟会影响肺部功能，导致呼吸困难、气喘等症状。吸烟还会增加中风、慢性阻塞性肺病、冠心病等疾病的发生率，因此，吸烟不仅对吸烟者的身体健康造成了巨大的威胁，也给家人和周围的人带来了被动吸烟的危险。
其次，吸烟对经济和社会也带来了巨大的负面影响。吸烟者不仅需要购买烟草产品，还需要支付昂贵的医疗费用以治疗吸烟引起的疾病。根据统计数据，吸烟带来的医疗费用不仅仅是吸烟者个人的负担，也加重了社会的负担。此外，吸烟也会对工作效率和生活质量产生负面影响。吸烟者常常需要多次离开工作岗位以吸烟，这影响了工作效率。另外，吸烟者的口气和烟气也会给周围的人带来不适，甚至引起他人的反感。因此，吸烟不仅对个人造成了负面影响，也对整个社会产生了不良影响。
再次，吸烟不仅是个人行为，也是一种社会问题。吸烟给环境带来了巨大的污染。烟草燃烧释放的有害物质不仅会污染室内空气，还会导致社区、公共场所甚至整个城市的空气质量下降。吸烟者随地乱扔烟蒂也成为了城市迎来的一大难题，这无疑给城市的卫生环境造成了巨大的困扰。另外，吸烟也会引发火灾，造成财产损失和人员伤亡。
最后，吸烟是一种有害的社会风气。不少吸烟者抱有一种“吸烟是享受生活”的观念，鼓励周围的人也加入到吸烟的行列中来。吸烟者的身边充斥着烟雾和烟草味，这对不吸烟者造成了不适和困扰。在这种风气的影响下，不少未成年儿童也开始尝试吸烟。由于吸烟对未成年儿童的成长和发育造成了不可逆转的伤害，这对整个社会的未来也带来了不稳定因素。
综上所述，吸烟的危害是严重而真实存在的。吸烟不仅对吸烟者的身体健康造成威胁，也给家人和周围的人带来被动吸烟的风险。此外，吸烟还给经济和社会带来了巨大的负面影响。吸烟不仅是个人行为，也是一种社会问题，给环境带来了污染。吸烟者的“吸烟是享受生活”的观念也成为了不良的社会风气。因此，我们每个人都应该认清吸烟的危害，坚决摒弃吸烟的恶习，为自己的健康，为家人和社会的福祉做出贡献。
观看吸烟危害的心得体会
在现代社会中，吸烟已成为许多人生活中的一部分。然而，我们不能忽视吸烟对身体健康的巨大危害。最近，我观看了一部关于吸烟危害的纪录片，对吸烟问题有了更深刻的理解。通过这次观看，我真切体会到了吸烟对人们身体健康、社会和家庭的负面影响，也更加坚定了远离吸烟的决心。
第二段：展示吸烟对身体健康的危害。
吸烟对身体健康的危害是众所周知的，而通过这次观看，我更加了解了其中的细节。首先，烟草中的尼古丁会导致心脏病和肺癌等严重疾病的发病率大幅增加。其次，香烟中的有害物质还可能影响到呼吸系统，导致气道疾病和肺功能受损。这些疾病的发展不仅会对吸烟者自己的生活造成严重影响，也会对家庭带来巨大的负担。因此，从健康的角度考虑，我们应该时刻提醒自己远离吸烟。
第三段：呼吁关注吸烟对社会的影响。
吸烟不仅会对个人身体健康造成伤害，也会对社会产生严重影响。观看过程中，我了解到吸烟引发的大火事件在现代社会中屡见不鲜，造成巨大的财产损失和人员伤亡。此外，吸烟也导致环境污染，烟蒂的随意丢弃不仅影响城市的整洁，也给环境带来严重污染。这些问题的产生需要我们每个人共同努力，从个人到社会，呼吁更多人关注吸烟问题的严重性，推动吸烟控制的进程。
吸烟也会对家庭产生利益冲突和心理伤害。观看纪录片时，我深切地感受到了家庭成员因为吸烟问题而产生的内心痛苦。吸烟既浪费金钱，也会引发家庭争吵和紧张氛围。而且，吸烟对妇女和儿童的危害更加严重。供给吸烟者燃烧的烟草可能导致被动吸烟者出现健康问题，特别是儿童的免疫系统较为脆弱，更容易受到伤害。作为一个社会成员和家庭的一员，我们有责任保护自己的家人免受吸烟的危害。
第五段：总结观看心得，呼吁摒弃吸烟。
通过观看吸烟危害的纪录片，我深刻体会到了吸烟对人们身体健康、社会和家庭的巨大危害。吸烟不仅会导致严重疾病，还对家庭关系和社会秩序产生负面影响。因此，我们必须更加坚定地摒弃吸烟，努力营造一个健康、和谐的社会环境。只有将吸烟问题视为一个整体来关注，才能形成全社会共同抵制吸烟的力量，实现个人、家庭和社会的持续进步。
吸烟危害健康宣传演讲稿
尊敬的各位领导，评委，亲爱的学子：
大家晚上好！
“香烟随风飘，戒烟莫忘掉”是我今天演讲的主题。
我亲爱的同学们，吸烟的黄埔兄弟们，你们有没有搞清楚自己吸烟的真正原因？有的出于公共社交的需要，有的为了减轻心理压力，而现在的我们则是为了追求时髦。而这种所谓的时髦是无形杀手，时刻危害着自己，影响他人。
今天，我们为了爸爸妈妈，为了他人，更为了自己，像戒烟成功的美国总统一样，从现在开始，把烟戒掉吧！兄弟们，我相信你们，记住我，记住今天，从现在开始戒烟吧。
让香烟随风飘去，跨过我们的黄埔大学，从此之后，向我们黄埔兄弟姐妹们说再见！发扬爱国，崇德，团结，奋进的黄埔精神。
爱国――为祖国栋梁打下基础，让香烟远离祖国；
崇德――念父母，为他人，远离香烟；
团结――手牵手，心连心，共同戒掉香烟；
奋进――把我们黄埔打下建造成绿色，文明，健康的校园！
同学们，行动吧！我的演讲完毕，谢谢大家。
观看吸烟危害的心得体会
近年来，吸烟成为了全球公共卫生问题的重要课题。作为一个观众，我有幸观看了一部关于吸烟危害的纪录片，并对此有了一些新的认识和感悟。本文将从吸烟行为的危害、吸烟对健康的影响以及如何预防吸烟等方面进行探讨。
第二段：吸烟行为的危害。
吸烟行为的危害无处不在，无论对吸烟者本人还是周围的人都造成了严重的伤害。首先，吸烟引起的火灾事故频频发生，给个人和社会带来了巨大的财产损失。其次，吸烟会导致室内空气污染，尤其对儿童和孕妇来说，更容易引起呼吸系统疾病和心血管疾病。最后，二手烟的危害也不容忽视，吸烟者身边的非吸烟者也容易受到吸烟影响，长期暴露于二手烟环境中会增加患肺癌等疾病的风险。
吸烟的危害不仅仅局限于火灾和空气污染，更直接而广泛地影响着吸烟者的健康。吸烟是导致很多癌症的重要原因，其中包括肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌等。此外，吸烟与心脑血管疾病和呼吸系统疾病也有密切关系。烟草中的尼古丁以及其他有害物质进入人体后，会对肺部和心血管系统造成毒害，导致慢性阻塞性肺疾病、冠心病、中风等疾病的发生。
第四段：如何预防吸烟。
为了预防吸烟危害，我们应该从个人和社会两个层面进行思考和行动。首先，个人应该增强自我保护意识，拒绝吸烟并远离二手烟的环境。吸烟者要时刻铭记吸烟的危害，勇于戒烟并寻求专业帮助，以减少吸烟对自身健康的伤害。其次，社会应加大宣传力度，提高公众对吸烟危害的认识。政府和社会组织应该制定更严格的烟草控制政策，加大对未成年人吸烟行为的防控力度，并提供戒烟服务和支持，推动全民共建无烟环境。
第五段：结语。
通过观看吸烟危害的纪录片，我对吸烟行为的危害以及吸烟对健康的影响有了更深入的了解。吸烟不仅会危害吸烟者本人的健康，还会对周围的人造成伤害。为了预防吸烟危害，个人应该拒绝吸烟并远离二手烟，吸烟者要勇于戒烟并寻求帮助。同时，社会也应该加大宣传力度和提高烟草控制政策的力度，共同营造无烟环境，保护公众健康。我相信，只有大家共同努力，才能最终消除吸烟危害，为健康美好的未来贡献力量。
吸烟的危害心得体会
我在网上看到：世界卫生组织指出，压倒一切的科学证据表明，烟草的使用与日益蔓延全球的死亡和疾病流行高度相关。烟草是导致人们失能和早死的主要原因。90年代初，每年全世界就有300万人死于吸烟。在欧洲近50万人;在美国近43万人死于吸烟有关的疾病(占死亡总数的1/6)。在常吸烟者中，有1/4以上的人会发生早死〔1〕。中国近年的调查结果证明，全国每年近80万人死于与吸烟有关的疾病在中国25万人吸烟与死亡率前瞻性研究中发现，在1992～1995年间这个队列中已有8688人死于与吸烟有关的疾病，死亡率为9.9‰。在40岁以上的中国人群中，吸烟导致的死亡已经达到总死亡人数的12%。按照中国人群目前的吸烟水平预测，到20__年，死于吸烟的人数将为100万，到20__年为200万，到2050年为300万。如果中国人的吸烟行为不发生改变，到下一世纪，目前0～29岁的男性中将有300万人成为吸烟者，其中至少有100万人将死于吸烟，而有一半是在35～69岁这个年龄段死去的.
最近，通常被人们视为缺乏幽默感的英国人通过网站投票，选出有史以来最令人厌恶的.十大发明，除了武器之类以外，香烟以第六位入选。
吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。心理研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。吸烟对青少年危害更大，15岁以下开始吸烟者其死亡率为19.68;20-24岁为10.08;25以上为4.08。说明吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率就越高。
吸烟危害健康!已经越来越引起人们的重视。因此我们要从小做起，从我做起，拒绝香烟，争做无烟青少年!同时我要呼吁：为了大家的健康，不要吸烟!