制定一个合理的活动方案可以提高活动的效率和成功的可能性。以下是小编为大家准备的活动方案范文，供大家参考和借鉴。
兴趣小组活动方案
课外活动是课堂教学的辅助形式，是课堂教学的补充和延伸，为培养学生学习英语的兴趣,激发他们学习积极性，为了丰富小学生的`课余生活,也为他们英语学习打更好的基础,我们开设小学英语兴趣小组。
培养学生的英语口语表达与表演能力，促进学生综合语言运用能力的发展。
1、有效的课外活动，培养学生对英语及英语学习的兴趣。
2、授人鱼不如授人渔，培养学生英语学习能力。
3、学生良好的行为习惯，形成健康的个性心理。
4、提高学生的词汇量,语感,常用话题等等整体素质，为日后更多的比赛打好基础。
1、英语表演兴趣小组：学唱少儿英歌曲、英语儿歌、看、听、学、讲、演英语小故事等，以培养英语小主持人、小演员和小歌手为主。
2、英语演讲兴趣小组：学习用英语来介绍校园情况，解说活动情况，以培养英语小导游和小解说员为主。
本校2——4年级学生，每班派至少2名学生参加（一名参加英语表演兴趣小组，一名参加英语演讲兴趣小组）。
1、英语表演兴趣小组：每周一下午16:00—17:00。
2、英语演讲兴趣小组：每周三下午16:00—17:00。
学校报告厅（暂定）。
兴趣小组活动方案
为促进学生的健康成长，培养学生的个性特长，丰富学生的精神生活，加强学生人文素养，成立八年级历史兴趣小组。小组的主要任务是培养兴趣，发展特长。小组将注重过程管理，淡化结果考核。小组学习以探究、合作等方式为主，挖掘学生的学习潜能，调动学生的学习积极性。小组倡导愉快学习，在收获知识的同时，获得身心的愉悦，充分体现我校“智慧”教育的理念。
１．激发学生研究历史的兴趣，培养正确的历史观念，并以此指导自己的学习与生活。
２．帮助学生开阔视野，增长知识，发展智力，陶冶情操，充实学生文化底蕴，提高学生综合素质。
３．促进历史课堂教学的改革，以兴趣促教学，提高教学质量。
４．营造历史学习氛围，丰富校园文化内涵。
1．小组成员要按照学校的统一要求，在规定时间到规定地点参加活动，不得迟到早退；
2．将小组人员划分为5个学习组，学习组长要组织、督查本组的活动；
3．小组成员要积极参加活动，认真完成指导老师布置的活动任务；
5．小组成员要服从学习组长和指导教师的管理；
6．小组成员如需请假，要严格执行学校相关的请假手续。
2．平时采取个人活动与学习组活动相结合的形式，自主完成指导老师布置的探究作业。
采用自我评价、学生互评、教师评价三维评价体系来考查兴趣小组成员活动情况。自我评价要求学生在学期末写出自己一学期参加兴趣小组的活动感受、收获、不足等，学生互评是在期末时投票选出优秀小组成员，教师评价包括评定小组成员的课堂表现、作业质量等。
活动一
【时间】9月14日和9月16日
【活动项目】历史兴趣小组建立，研讨活动内容，推荐组长，确定组员名单。
活动二
【时间】9月21,23日
【活动项目】历史室资料完整，搜集材料。【时间】9月28,30日
【活动项目】影视，《甲午风云》欣赏，观赏影视。
活动三
【时间】10月12,14日
【活动项目】历史理论学习，辩证看待历史人物，事件。
活动四
【时间】10月19，21日
【活动项目】学做历史手抄报，展评。
活动五
【时间】10月26,28日
【活动项目】记录片《百年中国》，说出感想
活动六
【时间】11月2日,4日
【活动项目】阅览室，图书室，记笔记，筹备历史知识竞赛。
活动七
【时间】11月9日,11日
【活动项目】历史知识竞赛。
活动八
【时间】11月23日,25日
【活动项目】红军长征故事讲述。
活动九
【时间】11月30日,12月2日
【活动项目】有关党史纪录片。
活动十
【时间】12月7日,9日
【活动项目】从连环画看长征。说长征故事。
活动十一
【时间】12月14日,16日
【活动项目】纪录片《南京大屠杀》，日本侵华事实，日军的罪行。
活动十二
【时间】12月21日,23日
【活动项目】全民族抗战实例。
活动十三
【时间】12月28日,30日【活动项目】学唱抗日歌曲。
活动十四
【时间1月4日,6日
【活动项目】《大国崛起》。撰写有关感想启示论文。
活动十五
【时间】1月11日,13日
【活动项目】纪录片《开国大典》，：分析共产党胜利原因。
活动十六
【时间】1月18日,20日
【活动项目】中国近代史总结，近代史知识竞赛。评价学生。
兴趣小组活动方案
通过兴趣班的学习，提高学生的学习兴趣，能让学生扎实数学基础知识与基本技能，训练其思维，养成良好的学习习惯。让学生在探索解法、反思的过程中，培养分析、推理能力，促进数学学习水平的提高。
重视从学生的生活经验和已有的知识中学习数学和理解数学，考虑学生的身心发展特点，使他们有更多的机会从生活中学习数学和理解数学。加强基础训练，在计算方面，重点是要加强口算训练。在应用题方面，要重视一步计算应用题的练习。在练习中必须重视应用题结构的训练，如根据条件补充问题、根据问题补充条件等，这种题目要经常训练，它对于提高学生分析数量关系的能力是大有裨益的。重视数学知识的课外延伸，加强数学知识的实用性和开放性。
本学期第五周至第十六周，每周星期一、三、四下午4：406：00，每天2课时，每周星期日下午2：10～4：30，每周共9课时。
：学校远程室五、教学内容：主要包括：
（1）分析数之间的规律，
（2）简单逻辑推理，
（3）巧求周长和物体表面积，
（4）植树问题，
（5）和倍问题，
（6）差倍问题，
（7）年龄问题，
（8）追及问题，
（9）、用画图法解应用题，
（10）用倒推法解应用题，
（11）用列表法解应用题
（12）运用假设法解应用题，
（13）运用对应法解应用题，
（14）逻辑推理初步，
（15）平均数应用题，
（16）追及问题，
（17）行船问题
（18）最大与最小，
（19）期末综合练习：
数学兴趣班活动计划
20xx.9.30
兴趣小组活动方案
为了全面贯彻落实中央、省市精准扶贫工作会议精神，拓宽教育扶贫的方式方法，营造全社会齐心协力帮助贫困大学生的浓厚氛围，让贫困大学新生能顺利入学、圆梦大学，共青团xx市委联合xx石化公司开展20xx年“圆梦大学，庆化助力”精准扶贫助学活动。现将有关事项公告如下：
一、资助金额
xx石化公司出资50万元，资助100名贫困大学新生，按照每名学生5000元的标准实行一次性资助。
二、资助名额
共资助100名大学新生，其中：市直10名、西峰区12名、庆城县10名、环县12名、华池县10名、合水县10名、镇原县13名、宁县13名、正宁县10名。
三、资助条件
（一）资助对象必须是户籍在我市当年被二本以上（含二本）省内外普通高校录取、报到就读的贫困大学生，并符合下列条件：
1、热爱祖国，遵纪守法；
2、诚实守信，品德优良，生活简朴，家庭非常贫困；
3、学习成绩优良，关心公益事业，热爱集体活动。
（二）资助对象优先资助建档立卡贫困户子女、农村享受最低生活保障家庭学生、孤残学生、父母丧失劳动能力的学生、少数民族贫困学生、烈士子女、单亲贫困家庭学生和享受城镇居民最低生活保障家庭且特别贫困学生。
（三）有下列情形之一的，不得申请资助：
1、国内外机构或个人已向其提供资助的；
2、所读学校已向其提供奖（助）学金的；
4、书面申请及有关证明材料弄虚作假的；
5、已被二本以上普通高校录取，但不报到注册的。
四、申请程序
3、团市委会同xx石化公司，对申请人员进行入户抽样核准，确定最终拟资助人员，并将拟资助人员在《陇东报》、市委网站、团市委网站等媒体进行公示，公示无异议后，于8月下旬择机举行助学资金发放仪式。
联系单位：xx市希望工程办公室
联 系 人：
联系电话：
兴趣小组活动方案
为了促进学生的`全面发展，本着“让今天快乐，为明天发展”的教育理念，按照学校教务处工作计划要求，也为了锻炼并提高学生口语交际能力，本学期我们成立播音主持兴趣小组。
1、为学生提供一个展现自我、互相切磋、互相学习的舞台。
2、指导学生掌握演讲方法，提高学生口语表达能力。
3、增加学生的上台经历，提高学生的口语交际能力。
总负责：
小组长：
每周二下午大课间
七四班教室
本学期我们兴趣小组，将对学生的演讲朗诵技巧方面增强培训。
(一)、停顿
不管是说话或朗读很自然都要换气，就是话与话之间的停顿时间。此停顿不只是生理上的需要，也可用来表情达意，使听话的人更能领略说话者所要表达的情绪。
(二)、语速
什么是语速?语速是指朗读时在必定的时间里，容纳必定数量的词语。世间一切事物的运动状况和一切人在不同情境下的思想情绪总是有千差万别的。朗读各种文章时，要精确地表现各种不同的生活现象和人们各不同和思想情绪，就必需采用与之相适应的不同的朗读速度。
1、每周二安排演讲，朗诵等活动。
2、看报纸、刊物，了解实事及当前潮流思想。
3、读有哲理、启发性的书刊;也可根据个人的爱好精读几本有深度的书。
4、试着自己写作演讲稿，组织小型演讲、辩论赛，评论等。
5、通过讲话、交谈等很多小事情增加个人的修养、内涵。
6、即兴写作与演讲。
7、对演讲时所注意事项进行针对性的训练。如手势、面部表情及情感色彩等。
1、准时参加每次兴趣小组活动，不迟到不早退，有事先请假，无故旷课3节以上者将开除本兴趣小组。
2、服从指导教师安排，遵守活动纪律。
3、按时认真完成指导教师布置的任务。
4、爱护公物，下课后打扫卫生，断电、关好门窗，方可离开训练室。
5、学期结束时，做好兴趣小组的总结工作，组织竞赛进行评价，并评选出兴趣小组的优秀学员，给予嘉奖。
兴趣小组活动方案
少年鼓号队是少先队礼仪教育的重要形式和少先队基础建设的重要内容，能培养少先队员的群体意识，增加集体主义荣誉感。鼓号队的精彩表演，能体现少先队独有的特色，能扩大少先队的声势。参加鼓号队的队员，展示出他们的朝气勃勃、乐观、积极向上的精神风貌。少年鼓号队能推进少先队组织的基础建设，提高少先队礼仪活动的整体水平，将成为少先队开展活动、实施德育教育、美育教育和组织纪律训练的有效载体。
通过对鼓号队员的培训，训练出一支高标准的少先队鼓号队，让鼓号队员经常参加社会活动，继续发扬“敢于竞争，富于创新，善于协作，乐于奉献”的精神，为学校争光，为少先队扬威，开阔队员视野，开发智力，从小培养他（她）们的群体意识，增强集体荣誉感。
1、通过鼓号队的训练，使鼓号队的全体成员都能熟练自如地演奏各自的乐器。
2、通过鼓号队的训练，使鼓号队的全体成员都能产生一种自豪感、集体荣誉感。
3、鼓号队通过训练，能在演奏必会曲目的基础上演奏指定乐曲。4、鼓号队通过训练，能承担学校迎宾和大型活动奏乐的重任。5、鼓号队通过训练，能确保鼓号队在各种赛事中取得较好成绩，争取突出。
1、以老师指导为主；
2、保证训练时间，保证人员到位；
3、采取老队员带新队员，小组与全体相结合训练的模式；4、树立精品意识，争取家长支持，做好安全工作。四、训练时间：
1、分组训练：每周一、周二下午
2、大组训练：每周三、四、五下午五、训练内容：
2、摸清队员情况进行基本节拍训练三月份：
分组进行鼓、号、镲训练四月份：
1、分组进行鼓、号、镲训练2、进行大组配合训练和列队3、训练基本的鼓号曲五月份：
1、进行大组配合训练和列队2、训练基本的鼓号曲3、参加比赛
兴趣小组活动方案
为了给学生们提供一个展示个性的舞台，丰富他们的想象力、创造力，培养坚韧不拔、吃苦耐劳的意志，激发他们对科技世界的`不懈努力和探索。感受一些高技术领域的最新理念，并使之对学生的学习态度、方法、价值取向等问题产生积极影响。并配合基础教育课程改革，推进青少年科技创新活动的普及，促进素质教育的全面健康发展,培养学生爱科学的优良品质。
组长：
副组长：
组员:。
航空航天模型比赛(木质弹射机、橡筋直升机模型、橡筋杆升机模型、空中轿车、火箭模型)。
1、考虑到学生的知识结构和升学压力，参加兴趣小组的学生成员由初中二年级中自愿报名产生。
2、航模兴趣小组具体工作由王伟强和王丽新老师具体负责。
3、兴趣小组由学校领导支持和指导，活动所需资金、设备等由教务处向学校反映解决。
10.6—10.22学校组织筹备。
在初二年级学生中动员发动。
10.23—11.29学生制作航模并熟练操作。
11.30下午参加市航空航天模型比赛(小桃园靶场)。
兴趣小组活动方案
书法兴趣小组，在于培养学生对书法的兴趣、爱好、增长知识、提高书写技能、丰富学生的课余文化生活，为今后培养艺术人才起着积极推动的作用。为了更好地开展书法兴趣小组活动，现将本学期书法小组的活动安排制定如下：
1、了解书法的基本知识，进一步提高学生的书写水平。
2、坐姿、立姿、执笔姿势正确，养成良好的写字习惯。
3、培养学生爱好书法的兴趣，初步感受书法的艺术美。
1、利用单周四课外时间进行活动，小组成员必须准时到达书法教室，每次上课点名，检查出勤情况，发现缺席情况及时向班主任反映。
2、书法小组成员应严格遵守纪律，保持室内安静，不准在书法室大声喧哗，不做与书法学习无关的事。
3、保持书法教室的干净整洁，不乱扔垃圾，废纸等一律放入垃圾箱。
4、老师每次布置的作业，学生都应按时完成。
5、爱护书法教室内的设施和用品。
6、每次主讲人要精心准备讲义，认真讲课，记录人如实记录，力获实效。
1、书法教师要认真负责，把它看成是学校教育的组成部分，使小组活动开展得生动、活泼、丰富。
2、实行奖惩制度（星级评定），对表现好的同学如无缺席、认真听讲、安静书写、书写优秀的同学进行加星奖励，一学期统计一次，对星多的'同学进行一定的物质奖励，如奖励同学们喜欢的贴图、铅笔、游戏棋等，激发学生学习兴趣。
3、评选出较有管理能力的小组长，如收发作业小组长、纪律小组长，带队小组长等，让兴趣小组活动有序进行。
4、在元旦期间和美术兴趣小组共同举办书画作品展览，展示学生的学习成果。
胡晓红、杨鑫、王婷。
实验室。
（略）。
瑜伽小组活动方案
一、指导思想：
开设瑜伽社团，推广瑜伽这项运动，旨在增强学生体质，发扬瑜伽精神，活跃校园文化气氛，促进良好的学风校风建设。旨在发展同学的兴趣爱好，增强同学的身体素质，缓解学习上的压力，丰富同学的课外生活，提高内在与外在的气质，为广大同学提供一个完善自我品质，提高自我能力，升华自身素质的平台。二、活动目标：1.2.3.三、活动要求：
1）活动前：进行人员的配置和统筹，确定活动流程。2）活动期间：凡是来自社团的成员均可以参加。3）活动结束：负责清理活动现场，保证活动场地的整洁四、活动计划：
1.“健康最美”瑜珈讲座。
搜集瑜伽有关资料，先进行一些瑜珈知识的讲解，其中包括瑜伽起源，瑜伽种类，瑜伽的益处以及注意事项等知识，再进行互动交流，然后由专业瑜珈教练进行现场培训。
2.瑜珈健身。
好的发展各方面的身体素质。a、现场瑜珈表演：在现场舞台上由瑜珈教练进行瑜珈表演，包括瑜珈动作演示，让学生从直观，动态的角度了解瑜珈。b、现场讲解和教习：进行简单的讲解，让学生跟着模仿练习c、瑜珈知识问答：在现场表演之间不定时的穿插一些知识问答题目。3.瑜伽交流会：谈谈练习瑜伽的感受，分享自己在练习中的变化和收获，让感兴趣的学员自愿参加。4、汇报演出。
在年度社团展示上，配乐表演，展示8组瑜伽动作，体现瑜伽动作的规范性、完整性和和谐性，将学员自信、优雅的一面展现给大家。
瑜伽小组活动方案
为了活跃员工业余文化生活，让员工以最好的状态投入到工作中去，拟组建瑜伽协会每周定期活动。
一、活动目的瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一以刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改善人的亚健康状态，达到舒缓员工的心理压力和焦虑的目的。
二、活动周期。
每周二、四中午或晚上的时间三、活动地点。
五楼活动室四、活动费用。
计划瑜伽共计48课时，每课时100元，共计4800元（含税）。
**分公司。
2019年5月*日。
兴趣小组活动方案
为致力学校内涵式发展，全面推进素质教育，促进学生的全面发展和健康成长，规范学生课外文体活动的内容和形式，注重学生个性发展，学校通过开展班级兴趣活动，培养学生的实践能力和创新精神。
1、教育性、科学性、趣味性原则。课外文体活动要坚持育人的宗旨，遵循教育规律和小学生身心发展特点，寓学于乐，寓练于乐。
2、全面性原则。满足不同特长、不同兴趣、不同层次学生的发展需要，形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。
3、坚持自主自愿与积极引导相结合原则。
4、坚持校内校外相结合原则。以校内教育为主阵地，充分发挥校外教育的'独特功能，促进校内校外教育的有机结合，密切配合家庭教育和社区教育，努力创建良好的课外教育环境。
5、坚持安全第一原则。要加强安全教育，要制定出安全措施、应急措施和防范措施，避免和防止意外事故的发生。
1、班级兴趣小组：开展“美文欣赏”的兴趣活动。
2、活动项目确定要符合：一是“美文”多样性，满足不同兴趣、不同层次学生发展的需要;二是趣味性;三是学科性;四是渗透性，活动项目的开设要渗透和结合学校的特色教育;五是教育性，所有的的“美文”都要经过教师精心挑选，内容必须有利于学生的健康成长。
为确保活动正常有效的开展，做到计划、组织、辅导、活动内容的落实，学校从人员、时间、制度等方面加强管理，具体要求如下：
1、落实常规，健全制度。
为加强常规督促管理，避免兴趣小组的随意性和盲目性，学校对兴趣小组的活动的开展坚持“六定”。
三定活动内容，每个兴趣小组的活动必须严格按照计划执行，避免随意更改;。
五定活动时间，每组每周都必须有固定的活动时间，不得随意变动;。
六定活动地点，学校确保各兴趣小组有固定的活动地点。
2、科学管理，追求实效。
(1)、每个兴趣小组要有活动计划，每节课外活动，都落实到具体人员身上，做到有组织，有实施。每次活动必须严格按计划进行，并做好相关记录;记录内容要齐全。主要包括活动内容、活动效果、活动经验、学生对活动的评价等四方面的内容。
(2)、要切实加强安全、卫生教育，认真落实安全卫生措施。指导教师要自始至终在活动室指导学生，不得干与活动无关的事情，师生不得随意离开活动活动室。
(3)、认真总结，努力使每个学生都能在快乐中阅读，感受阅读的魅力，陶冶情操，感悟生活，享受美文之美。
瑜伽小组活动方案
为了进一步弘扬中华民族传统美德，培养青年学子的感恩情怀，促使新一代的学生热爱生活、爱自己的父母、珍惜亲情良好社会风尚。在此母亲节来临之即，我们两个部门在系里开展以“母爱伴我行”为主题20__年母亲节系列活动，具体方案如下：
一、活动主题：母爱伴我行。
二、活动时间：20__年5月3日—5月20日。
三、活动对象：我系全体同学。
四、活动安排：
(一)“妈妈我想对你说”朗赛。
1、活动时间：5月3日—5月10日。
2、活动要求：朗诵必须严格按照活动题，文体不限，可以适当发挥自己观点，朗诵时间为3—5分钟。
3、活动流程：
1)各班班长在5月2号之前通知学生报名参加，每班4人。
2)在5月4号晚在1号楼302进行选拔。
3)决赛定在5月10号晚6：00在六号楼315、301教室进行。
4、奖项设置;一等奖3名，二等奖5名，三等奖6名。
(二)感恩母亲节手工艺制作大赛。
1.活动时间：5月3号—5月20号。
2.活动要求：
1)参赛作品必须是自己亲手制作的、题材不限、设计新颖。
2)参赛者每人一份手工作品并附一份200到300百字作品解说。
3.活动流程。
1)参赛这在5月10号之前把作品制作好。
2)在5月11号之前交给女生部，生活部。
3)女生部、生活部对作品进行选拔。
4)奖项设置：一等奖3名，二等奖4名，三等奖6名。
(三)“感恩的心”歌唱大赛。
1.活动时间：5月3号—5月16号。
2.活动要求：
本次参赛的歌曲必须以母亲或感恩为主题，人数不能多于五个人，时间在5分钟内。
3.活动流程;。
1)各班推荐2组队员，女生部，生活部进行选拔。
2)初赛在5月9日晚6：00在6号楼315教室举行。
3)决赛在5月16日6：00在小礼堂进行比赛。
4.奖项设置;一等奖1名，二等奖3名，三等奖5名，优秀奖若干。
兴趣小组活动方案
为了给学生们提供一个展示个性的舞台，丰富他们的想象力、创造力，培养坚韧不拔、吃苦耐劳的意志，激发他们对科技世界的不懈努力和探索。感受一些高技术领域的最新理念，并使之对学生的.学习态度、方法、价值取向等问题产生积极影响。并配合基础教育课程改革，推进青少年科技创新活动的普及，促进素质教育的全面健康发展，培养学生爱科学的优良品质。
组长：
副组长：
组员：
航空航天模型比赛（木质弹射机、橡筋直升机模型、橡筋杆升机模型、空中轿车、火箭模型）。
1、考虑到学生的知识结构和升学压力，参加兴趣小组的学生成员由初中二年级中自愿报名产生。
2、航模兴趣小组具体工作由王伟强和王丽新老师具体负责。
3、兴趣小组由学校领导支持和指导，活动所需资金、设备等由教务处向学校反映解决。
略
瑜伽小组活动方案
为了丰富学校老师的课余文化生活，营造健康的企业文化氛围，突出校园的亮点，现筹建瑜伽兴趣小组，具体活动、奖励方案如下：一、活动时间：
每周二、周四中午12：00—13：00为兴趣小组活动时间。二、活动地点：
实训室一楼。
三、活动负责人及成员（25人）：四、活动用品：
瑜伽垫（40元/张/人）、瑜伽服（自备，可用宽松衣服）五、活动要求：
（1）各成员必须按活动课表安排，提前换好衣服，准时到达活动地点。成员因事不能上课者应提前跟教师请假，教师因事不能任课者应提前一天通知成员。
（2）每次活动要有目标、有记载；活动结束要有总结或成果。六、评优办法：活动将评选出三名“优秀瑜伽学员”和一名“优秀瑜伽教师”，具体评选方法如下：1、“优秀瑜伽教师”评选要求：
（1）遵守上课时间，不迟到不早退，严格要求学生遵守课堂纪律。认真填写《学员情况一览表》，将每堂课各学员的出勤、课堂表现及学习任务完成度记录并予以评分。
（2）明确上课目的，根据学员实际情况合理挑选授课内容，每月初制定《授课课程表》，规定每节课的教学目的，并要按要求完成教学任务。
（3）不随意调课和取消课程。如遇特殊情况必须调课或取消课程时，应按提前一天通知学员,所缺课程事后应按时补上。
（4）活跃课堂氛围，突出上课重点，做到讲有重点，练有目的，精讲多练。
（5）上课满意度达到90%以上，同时如果能培养一名瑜伽教师为佳。
2、“优秀瑜伽学员”评选要求：
（1）严格遵守上课时间，无缺勤、无迟到的记录。
（2）能按质按量完成任课老师布置的课堂任务，课后自觉加强复习。
（3）任课老师评分排名在前五名之内，由学员投票评选得出。3、奖励措施：
瑜珈垫：25张*40元=1000元奖品核算=600元。
练习瑜伽注意事项：
1.练习前十分钟进入练习场地，练习时保持空腹，之前半小时不要喝水；练习半小时后方可进食。
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;3.以赤脚为好，穿着宽松、舒适、棉质最好。以便身体能自由活动;如果感觉太凉可以选择穿一双保暖袜。
4.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;5.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上;6.可能的话，排除大小便，减轻负担;7.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求"标准"。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
8.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
备注：因为大家是以兴趣为主，都没有基础，所以我们练习的时候是以循序渐进的原则进行练习。大家先要锻炼好自己的韧带后，我们才能逐渐加大难度。
瑜伽小组活动方案
一、活动主题：
热烈欢迎李宏生励志讲座。
二、活动目的及意义：
三、活动主办方：
院青年志愿者协会。
四、活动时间及地点：
xx年4月22日于2号31室。
五、活动流程：
（一）活动前期：
1、首先，由策划部写出本次讲座的策划书，形成书面文字。
2、由秘书部安排好值班人员名单在2#教学楼前进行宣传讲解。
3、安排好各个部门的工作，人员不够的可从其他部门调配。
（二）活动过程中：
1、首先，由主持人宣读开场白。
2、由几位同学自己上讲台发表一下自己对本次活动的可能获得的感想，希望会有所得感悟。
3、请李宏生老师登台进行讲座。
4、听一首歌曲暂时放松一下，然后请同学自愿发表一下自己的听后感和今后的决心。
5、记下上场同学的名字及联系方式，在三天之内投稿到报名处。活动在一星期之内公布获奖名单。
6、由主持人作最后总结，宣布此次讲座结束。
（三）活动结束后：
1、由组织部安排退场，并清理会场卫生。
2、由秘书处总结此次比赛写出活动总结。
六、活动注意事项：
1、维持好讲座现场秩序，会场严禁大声喧哗，严禁交头接耳；
2、讲座结束后按秩序退出；
3、注意活动现场卫生；
4、比赛结束后及时清理会场卫生；
5、学生投稿后公平评比，选出优秀文章。
七、人力安排：
宣传部：做好活动前的宣传工作。在2#教学楼前张贴海报或条幅。
组织部：所须物品申请，会场布置以及维持会场秩序。
秘书处：讲座前，写出活动计划，做好记录。结束后，写出活动总结。
外联部：发放邀请函，接待邀请嘉宾。
策划部：比赛前，写出活动策划书。
文体部、助残部：会场卫生打扫。
支教部：接待人员，协助工作。
八、活动所需物资：
海报、条幅、音响、话筒、桌椅。