在工作中，我们应该明确目标，并制定可行的方法和策略去实现它们。这里有一些优秀的个人简历示例，它们展示了如何用简洁明了的语言突出自己的核心竞争力。
眼保健操做法篇一
健康是人生的第一财富，而保健操是现代人常见的健身方式之一。保健操不仅可以提高人体的免疫力，还能促进身体的血液循环和肌肉的灵活性，对于维持身体健康和预防疾病起着重要作用。在参与保健操的过程中，我深刻体会到了健康的重要性和保健操对健康的影响。以下是我对健康促进保健操的心得体会。
首先，保健操对于保持身体健康起着至关重要的作用。通过参与保健操，我发现自己的身体逐渐变得更加健美和灵活。每当进行保健操的时候，我能感受到全身的肌肉得到了充分的伸展和放松，血液也得到了良好的循环。这使得我每天都能拥有充足的精力去应对各种挑战和困难。此外，保健操还能增强人体的免疫力，使身体更加强壮，更抵抗外界的病毒和细菌侵袭。从我自己的体验来看，参与保健操的人往往比不参与的人更少生病，更具备抵抗力。
其次，保健操的优势是它可以随时随地进行。在这个快节奏的生活中，人们往往面临时间和空间的限制，很难找到合适的时间和地点进行健身。而保健操则可以随时随地进行，无需健身房或器械的支持。只需要在家里或在办公室找到一个相对宽敞的地方，打开视频或音频教程，就可以开始保健操的训练。这种灵活的方式不仅方便了我们的生活，还可以极大地减少搬运和调整器械的麻烦，更容易坚持下去。
再次，保健操是一种多元化的训练方式。它可以结合多种运动形式，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，满足不同人群的需求。无论是年轻人还是老年人，无论是身体强壮还是身体虚弱，都可以通过选择适合自己的保健操进行锻炼。这是因为保健操的动作简单、易于掌握，且可以根据个人的需要和能力进行选择和调整。这种灵活性和多元化使得保健操成为很多人喜爱的运动方式。
此外，保健操不仅对身体有益，也对心理健康起到积极的影响。保健操是一种有规律的运动形式，需要身体和心灵的协调。在进行保健操的过程中，我时常感受到身体的放松和心情的愉悦。这是因为保健操需要专注和配合，在做动作时我会屏住呼吸，排除杂念，只专注于动作本身。这种专注使我能暂时放下生活的一切烦恼和压力，感受到内心的宁静和平和。同时，长期坚持保健操还可以提高人的意志品质和耐心，培养自律和坚持的能力。这对于改善心理健康和提升整体生活质量都非常重要。
综上所述，保健操是一种具有多方面优势的健身方式。通过参与保健操，不仅可以保持身体的健康和提高身体的免疫力，还可以随时随地进行、多元化训练，并对心理健康产生积极的影响。无论是年轻人还是老年人，都可以从中受益。因此，我将继续坚持保健操的训练，将其作为促进健康的一项重要措施。相信只有保持健康的身体和心灵，才能真正享受生活的美好。
眼保健操做法篇二
“啦啦啦，啦啦啦。”我哼着小调走进教室。虽然今天天气不好，但我的心情却十分舒畅，因为今天不用上数学课！
实不相瞒，为了明天的'两操比赛，学校特意抽出一节课，让我们好好规范一下眼保健操的按压方法。打上课铃没一会儿，左老师和李老师就到班上来“安营扎寨”了。左老师先检查手指甲，然后放了一遍眼保健操示范视频。
一切进行顺利。老师又让我们做了一遍。“第四节按揉太阳穴，刮上眼眶。1234，5678……”广播播道。就在我闭着眼睛全心全意做操时，被左老师的一声怒吼打断了：“周少承！做到现在还不会！前四拍只揉不刮，后四拍每两拍刮一下……”左老师还“请”他到讲台上做，集众人之力纠正他的错误。哎！可怜的娃。
我本以为这就做完了，谁知老师又重播了一遍，说：“这遍先看，看完了再做。”oh，mygod！还要做？！我目瞪口呆，嘴巴嘟得能挂上一只小水壶。
终于，最后一遍伴着悦耳的下课铃声结束了。后来想想，觉得这是应该的，因为我们是为了自己，为了602班，为了百荷分校而争光啊！
眼保健操做法篇三
按照学校规定，每天上午第三节课，下午的第二节课上课前，同学们必须听广播做眼保健操。有些同学没有意识到做眼保健操的重要性，总是不认真，经常做小动作，我就是其中一员。
上午第四节课前，广播响了，又到了做眼保健操的时候了，我和班级的大队长的“战斗”又开始了。坦白地说，我们的大队长工作非常认真负责，每次眼保健操时间，她总是不停地在班级走老走去，管的可牢了，只要有同学一做小动作，就会受到她的严厉批评，那神态简直就像是动画片中的“黑猫警长”。不过，遇上我这个又机灵又淘气的捣蛋鬼，有时候她也无计可施。只要大队长走到我身边或看着我的时候，我就装作一副非常认真的样子。但是，只要她一转身，或不直接盯着我，我就会抓紧时间与同桌玩，或者向大队长做鬼脸。不过再狡猾的狐狸最终还是逃不过猎人的眼睛。有一次，我见大队长转身，马上就睁开眼睛准备和同桌玩，万万没想到，“狡猾”的大队长猛一回头，把我逮了个正着，狠狠地把我给批了一顿，最后还罚我重做了一遍眼保健操呢！
“战斗”结束了，我以失败告终，但我一点都不遗憾，因为它让我真正明白了一句话：眼睛是心灵的窗户，每个人都应该爱护直接的眼睛。我下定决心从今往后认真做眼保健操，保护好自己的眼睛。
眼保健操做法篇四
该节为眼保健操的预备式，
。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
睛明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
作用：具有防治视觉昏蒙的功效。
太阳穴位置;眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。
攒竹穴位置：位于眉毛内端。
动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。
作用：防治眼病和视力减退。
取穴法;先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。
动作要求：每拍按压四白穴1次。
动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。
作用：防治眼病，
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《》()。动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。
转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。
作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的'紧张度。
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。
动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。
作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。
眼保健操做法篇五
健康是工作、生活的基本保障，眼睛是心灵的窗户，作为人身体的'重要部分，眼睛的健康关乎到孩子的将来，有一双健康的眼睛带给孩子们的是一片清晰的世界。如今，中国孩子的眼健康问题已经非常严峻，而孩子眼睛最容易出现问题的年龄段是0到18岁，也就是说学习阶段是孩子易患近视的重要时期，而这段时间孩子待得最多的就是学校。因此，学校应该担负起保护孩子视力的重担，全体教师要关注孩子的眼睛健康。也正是基于以上考虑，中扬实验学校一年级组在11月28日开展了此次眼保健操比赛活动。
本次比赛之前，我们做了很多相应准备工作。先是在全体教师会议上跟教师们强调关注孩子眼健康的重要性，然后利用专门时间组织部分学生和全体班主任观看眼保健操分解动作视频。通过培训，这部分教师和学生则担任起了将眼保健操标准动作向各个班级推广的重任。因为有了很多的前期工作，本次活动才有了最终的效果，全体学生的眼操规范性得到了大幅提升。最终结果为一（3）班第一名，一（2）班第二名。
当我们看到学生比赛时整齐、标准的动作时，当我们听到老师们对学生的表现赞叹不已时，我们就多了一丝欣慰，因为我们为孩子们健康成长又贡献了一份力量。眼保健操是孩子们保护视力的一个重要手段，要让孩子们近视率降低，我们要做的工作还有很多，我们要将本次比赛的成果保持下去，加大管理力度，同时进一步加大宣传力度，让孩子们在家也养成正确用眼、合理用眼的好习惯。真心希望我们所有的孩子都有一个“光明、清晰”的未来！
眼保健操做法篇六
现如今，近视的人越来越多，不说别处，就说在我们的校园里，就有很大一部分学生已经近视。平时读书、写字姿势不端正，看电视、玩电脑时间太长，这些都会导致近视。有些同学已经近视了，还不注意保护自己的眼睛，做眼保健操时，心不在焉，姿势不端正，使自己的视力一天不如一天，时间长了，假性近视就会变成真性近视，到那时候，后悔也来不及了，只能无奈的戴上一副眼镜了。
其实，大家都知道，戴眼镜是很痛苦的一件事。曾经有一位同学，他的成绩名列前茅，可因为平时不注意保护眼睛，近视了，他本以为戴上眼镜就没事了，可是，戴眼镜却严重的影响了他的学习和生活，使他的成绩由前十名一下子下滑到四五十名。大家看到了吧，近视对我们有多大的危害啊！不仅如此，近视还使我们在许多方面都有了限制。例如，考军校、测试飞行员，无论你其他方面多么优秀，但只要近视了，他们都会把你拒之门外的。
近视的危害是有目共睹的，眼保健操的好处也是显而易见的。眼保健操里涉及到的穴位，每一个都是对眼睛有极大好处的，上完两节课后做眼保健操，能除去眼睛的疲劳，使眼睛得到放松，这样不仅能保护眼睛，还能使你更加精神饱满的听后两节课。
为了保护好我们心灵的窗户，请同学们认真做好眼保健操吧！
眼保健操做法篇七
该节为眼保健操的预备式。
动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
睛明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
作用：具有防治视觉昏蒙的功效。
太阳穴位置;眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。
攒竹穴位置：位于眉毛内端。
动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。
作用：防治眼病和视力减退。
取穴法;先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。
动作要求：每拍按压四白穴1次。
动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。
作用：防治眼病。
动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。
转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。
作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。
动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。
作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的`功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。
眼保健操做法篇八
该节为眼保健操的预备式，
动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第二节按压睛明
睛明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
作用：具有防治视觉昏蒙的功效。
第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓
太阳穴位置;眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。
攒竹穴位置：位于眉毛内端。
动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。
作用：防治眼病和视力减退。
第四节：按压四白
取穴法;先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。
动作要求：每拍按压四白穴1次。
动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。
作用：防治眼病，
第五节：捻压耳垂，转动眼球
动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。
转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。
作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的'紧张度。
第六节揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。
动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。
作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。
眼保健操做法篇九
眼保健操的故事湖北省恩施沿渡河镇族中心小学五(2)班吴博相传在很久以前，有一个穷人的孩子叫阿里阿玛。
有一天，阿里阿玛去上学，感到眼睛又酸又胀，他就眨了眨眼睛，用手左按一下右按一下，竟消除了眼睛的疲劳，于是他创造了从古到今保护眼睛的'方法______眼保操。
过了几年，阿里阿玛长大了，他想让全世界的人都学会眼保健操，于是到处宣传。有一天，阿里阿玛来到糊涂山庄，这个糊涂山庄住着糊涂人，他们把鸡当猪养，把米当肥料用。看他们多糊涂啊!要问他们为什么这么糊涂，那是因为他们不善于保护眼睛，看什么东西都是模模糊糊的，也就做了糊涂事，成了糊涂人。阿里阿玛想和他们交朋友都不成，他们把阿里阿玛当怪物赶出了山庄。但是阿里阿玛不想放弃，想尽了办法。只到有一次他遇到山庄里的一位老太太掉进了水坑里，并救起了老太太，将老太太送回了山庄，事实证明他不是坏人也不是怪物，他才跟山庄里的人搞好了关系。后来他就将眼保健操的方法传授给了山庄里的人。从这以后，糊涂山庄的人有了明亮的眼睛，再也没有将鸡当猪养，将米当肥料用了。他们把糊涂山庄的名字也改为了“快乐山庄”。至今快乐山庄还流传着几首儿歌：
小学生，护眼睛，
长大后，事业成。
东按按，西按按，
眼不花，头不昏。
呀呀呀，呀呀呀，
你的眼睛疲劳啦。
红着鼻子红嘴巴，
丢了面子不好啦。
眼保健操一二一，
带着我们去学习。
保护眼睛好视力，
提高成绩拿第一。
指导教师：张泽义
寓言故事富有童趣，很有教育意义。