拉伸课程心得体会(大全5篇)

学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，通过总结和反思，我们可以更清楚地了解自己的优点和不足，找到自己的定位和方向。以下是我帮大家整理的最新心得体会范文大全，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

拉伸课程心得体会篇一

拉伸课程作为一种常见的健身训练项目，旨在改善身体柔韧性和增加关节活动范围。这学期，我参加了学校的拉伸课程，并深受启发。本文将分享我在这门课上的体会和收获，以及对我个人健康的积极影响。

第二段：课程内容及感受

拉伸课程的内容多样化，包括静态拉伸、动态拉伸以及深度舒展等。在静态拉伸中，通过以舒适的姿势保持一定时间的伸直来拉伸特定肌肉群；在动态拉伸中，通过连续有控制的肌肉活动来使关节由小范围到大范围运动；在深度舒展中，则利用帮助或外力来放松深层肌肉和筋膜。通过这些不同的拉伸方法，我逐渐学会了如何正确进行各类拉伸动作，由此慢慢体会到肌肉的伸展和舒展的感受。

第三段：身体变化及益处

随着拉伸课程的进行，我逐渐发现了身体的变化。首先，我的身体柔韧性得到了显著提高。以前，我总是感到肌肉紧绷和活动不灵活；现在，我在拉伸动作中能够感受到肌肉的舒展和伸展，不再感到僵硬和不适。其次，我的关节活动范围有了明显的增加。在之前的运动中，我常常感受到关节的僵硬和不适；然而，通过拉伸课程的锻炼，我逐渐改善了关节的活动能力，从而更加顺畅地进行日常生活和运动。此外，拉伸课程还带给我身心的放松和平静，让我更好地管理压力和焦虑。

第四段：对日常生活的影响

拉伸课程对我日常生活的影响是显而易见的。首先，我可以更加自如地进行各类运动。过去，当我尝试某些动作时，往往会感到不适和肌肉的限制；而现在，我的身体柔软度大大提高，可以更自由地进行运动，如瑜伽、舞蹈等。其次，拉伸课程让我更好地管理了身体不适。外部压力和工作繁忙常导致我感到身心疲惫；而拉伸课程恰好提供了一种平衡和缓解的方式，让我能够更好地放松和调整自己。最重要的是，拉伸课程教会了我如何正确保护和伸展自己的肌肉和关节，减少了潜在的运动损伤。

第五段：结语

总而言之，拉伸课程给我带来了许多身体和心理上的益处。通过学习不同的拉伸方法和动作，我增加了肌肉的柔韧和关节的活动范围，提高了身体的舒适度和灵活性。此外，拉伸课程还帮助我有效管理压力和焦虑，给我带来身心的舒缓和安静。在未来，我将继续坚持进行拉伸锻炼，并将其融入到我的日常生活中，以保持良好的身体状态和心理健康。

拉伸课程心得体会篇二

把《走进新课程》这一书看完了，合上书仍觉得意犹未尽深有感触，有种豁然开朗的感觉，《走进新课程》读后感。以前也在相关的教育教学书籍中看到过关于课堂教学方面的理论知识，强调教学的艺术性，课堂教学的效率问题，可是更多的流于理论上的说教，让人无法真正了解课堂教学的有关细节的琢磨与把握。读了该书，犹如在我为师的道路上亮起一盏明灯，尤其是对我这种刚参加工作不久的教师而言，的确是受益非浅。以下就自己所读的关于教学的方面谈谈自己的理解和感受。

一、 教师教学地位的转变

课改中一再强调教师是学习活动的组织者和引导者，同时认为学生才是课堂的主体，老师应尽可能地把课堂还给学生，不要出现教师是课堂的主角，学生成为听众的课堂。要注意做到，课堂上，尽可能多地让学生参与课堂，把课堂的主角还给学生。让学生成为课堂的主宰者。

同时，我们还要深深地认识到学习的目的是为了学以致用，培养学生形成一定的能力，而不是单纯地为了考试，为了合格率与优分率。因此，作为教师确实有必要转变一下自己的角色地位，顺应课改的需求，在课堂上要主义营造宽松自由的课堂氛围，在这种轻松的氛围里真正地引导学生们积极、主动地学习，不但让学生有与老师平等对话的机会，而且培养学生的个性发展，使他们在课堂上畅所欲言，积极地表现自我。要想完成这一次改革，教师的角色和地位要有一个根本性的转变，要从教授者变为组织者、参与者、引导者、合作者。这一点具体落实到我们的教学中，最重要的是体现在备课上。传统的备课，它以教学内容为中心，侧重于教师的教。教师把精力过多地放在对教材内容的钻研，忽视对学生已有知识和经验的了解，对学生的态度、情感、意志、个体学习情况更是知之甚少。对教学目标的确定也是以教师的主观行为为准，而不考虑学生学习后的行为变化。面对新课程，教学需要什么样的备课呢?有一点我们一定要认真思考，那就是如果你是是学生，你喜欢什么样的课堂。我们在反思中醒悟：备课是一种个性化、创造性的劳动，备课要突出以人为本的理念，要备教材，更要备学生;要备教法，更要备学法;要备如何促进学生的全员参与，如何创设合适的教学情景;要备如何引发学生个性的绽放。一句话，备课要站在学生的角度去想问题，要在如何调动学生的学习积极性、参与意识上多下功夫，要在如何引发学生的创新精神上下功夫。这句话不再是像从前一样被挂在嘴边，而是要切实地落实到我们的教学中去。

关于授课，在看这部分内容前，想当然的认为这绝非难事，应该容易做到。看过书之后才清楚要做到授课自己还有很大差距。一方面，由于对教材的熟悉程度存在欠缺，那么在授课的过程中重点和难点并不突出，对此讲解的还不够充分模糊，而且对于教学中所采用的教学手段过于单调，没有很好地运用比如举例、图解、示范等方法;另一方面，没有很好地去了解学生的知识水平和理解能力，这样使得所提出的问题缺乏足够的针对性。无论是课堂提问还是规律性的检查作业在弄清学生是否掌握了与任务相关的先前知识方面做的都不够好。关于多样化教学的理解和运用还存在偏差，虽然有时候在课堂教学中试图利用各种手段去活跃课堂气氛，可是发现一旦气氛活跃起来了学生的注意力就容易分散，更有少数同学会把注意力转移出课堂，这样便需要老师花时间去维持课堂纪律，也就是说，要解决多样化教学和集中学生注意力的矛盾还需要我在今后的教学中不断的揣摩和探索，读后感《《走进新课程》读后感》。

教师的任务导向应该是为学生提供较多的机会去学习那些将要评估的材料，而不应该把过多的时间浪费在与教学内容无关的事情上，对教学中可能发生的影响教学的事件有一个预测和行之有效的处理方法。对授课内容在时间上有做出合理安排，这样才能够充分有效的传授教学内容，使得学生能够在有限的时间内获得较多的有价值有意义的知识。学生的注意力与提高课堂教学效率的关系非常密切，即使教师讲解的再精彩再投入，而学生没有集中注意力去认真学的话，教师做的也是无用功。对照书中的内容结合自己的实践，我觉得集中学生的注意力一是要在讲解知识的同时关注学生的反应，恰当的时候提出问题引发学生的思考，并对其回答更多的作出肯定的评价。二是要在平时要有对课堂纪律的一个严格要求，禁止出现那些讲话、睡觉等影响课堂教学的行为出现。当然在运用教师的强制力的同时，不能忽视跟学生的感性交流，为教学赢得一个相互尊重的的环境与氛围。学生在学习中如果不断的得到成功的证明，必然会增强他们的自信心和学习兴趣，在接上来的学习中他们会更有热情更有全心的投入到学习中去，而且易于取得好成绩，心理学上称之为自我效能感的培养和建立。相反，他们总是遇到失败的情况的话，则会影响到他们的自信心，严重的会让他们丧失取得好成绩的信心，和学习兴趣。

二、 学习方式的转变

学习方式的转变是课程改革的关键，改变原有的单一、被动的学习方式，建立和形成多样化的学习方式，促进学生在教师指导下主动、富有个性的学习。

转变学习方式，要以培养创新精神和实践能力为主要目的。换句话说，要构建旨在培养学生创新精神和实践能力的学习方式及其对应的教学方法，要注重培养学生的批判意识和怀疑精神，鼓励学生对书本的质疑和对教师的超越，赞赏学生独特性与富有个性的理解与表达。要积极引导学生从事试验活动和实践活动。由此可见，转变学习方式实质上是教育价值观、人才观和培养模式的变革。课程改革，要改的不是内容本身，而是我们的教学观念、教学方式，要变的是学生的学习方式，变被动为主动的学习方式，要学生在探究和发现中去学习，从而形成一种自主学习能力。

三、 评价方式的转变

新课程评价关注学生的全面发展，不仅仅关注学生的知识和技能的获得情况，更关注学生学习的全过程，以及相应的情感态度和价值观等方面的发展。只有这样，才能培养出适合时代发展需要的身心健康、有知识、有能力、有纪律的创新型人才。也就是说，评价学生的方式应该多元化，更能反映学生学习全过程。虽然有极个别的学生状态不太理想，但是从整体上来看，他们在本质上并不坏，这是大多数老师都承认的事实。那么为什么我们还经常听到老师们报怨我们的学生呢?我想这其中有一个观念的问题，有一个衡量学生的标准问题。我们的老师，大多还是以学习成绩去衡量学生，这是问题的关键。我们有很多老师在这一点上观念依然是陈旧的，依然是抱着唯分数论的观点。应该说，学生的天职就是学习，这是没错的，可是这个学习不仅仅包含文化知识，它更应该包含学习做人。而我们的老师却只是以其中的一点 分数，去要求学生，衡量学生。有的老师开玩笑说：学生怎么了?我们不就学习不好吗?你干嘛还老盯着我们的学习呀?我想这很说明问题。如果一位教师真的为学生着想，真的站在为学生的终身发展负责的角度去想问题，那么，他关注的就不仅仅是学生的学习成绩，还有更重要的一点就是学生的品德养成教育，更应注重的是学生的做人教育。教育到底应该培养什么样的人，这不能不是每一个人思考的问题，尤其是作为教师的我们。校长有一句话说得好，课改课改，其实要改的不是课程本身，而是教育者本身，是教育工作者头脑中的陈旧观念，而这最根本的一点，我想就是我们的育人观念，我们到底要培养什么样的人。希望借着这次课改，能真正地转变唯考试论唯升学论的观念，真正实现教书育人的教育的本质目的。

因此，在新课程的浪潮中，为了更好地教，为了使学生更好地学，教师必须真正地从事教学活动。在教学过程中，要努力提高课堂效率，要充分体现以教师为主导，学生为主体的新课程理念，在教学活动中体现学生的主人翁地位。

拉伸课程心得体会篇三

近年来，拉伸课程作为一种流行的健身方式，备受人们的喜爱。作为一名长期从事办公室工作的白领，为了改善身体的柔韧性和缓解工作压力，我参加了一门拉伸课程。在这门课程中，我不仅感受到了身体上的变化，还有思想上的启示。以下是我对拉伸课程的心得体会。

首先，拉伸课程使我意识到了身体的重要性。在充实而繁忙的工作生活中，我经常忽略了自己身体的需求。久坐不动、长时间低头看手机等不良习惯使我腰酸背痛，甚至出现了一些脊椎问题。拉伸课程的练习让我重新认识到身体的重要性，有感觉到了肌肉的紧绷和身体的僵硬。通过课程中的柔和拉伸动作，我逐渐感受到了身体的柔韧性和舒适感的提升，产生了对身体居住环境的重视。

其次，拉伸课程让我感到了身心的放松。在拉伸的过程中，身体发出的暗示信号让我忘记了外界的喧嚣，沉浸在自我的世界里。在课程中，心灵和身体的连接改善了我的专注力和注意力，使我得到了一种修复和养护的效果。每当我用深呼吸和伸展身体的动作结束时，我总能感到一股力量从身体底部流向头顶，让我感到身心放松、愉悦和平静。

再次，拉伸课程激发了我对持久身体健康的热情。拉伸课程的学习过程很有趣，因为它结合了一系列的动作和呼吸，需要专注和自律。通过不断地练习，我逐渐积累了拉伸技巧，逐步提高了柔韧度。这使我对自己身体的变化充满信心，也激发了我对持久身体健康的热情。我开始关注自己的饮食和休息，尽量减少不健康习惯，积极改善生活方式。拉伸课程不仅给我提供了一种方式来保持健康，也启发了我对健康生活的思考和行动。

最后，拉伸课程带给了我对生活的更多感悟。通过课程的练习，我学会了更多的专注和冷静。当我集中精力练习某个动作时，我会意识到当下的重要性，让我更加珍惜每一个片刻。在练习中，我还结识了一些志同道合的朋友，不仅增加了我的社交圈子，也开阔了我的眼界。拉伸课程不仅是一种身体锻炼方式，更是一种生活态度和人生哲学。

总之，拉伸课程给我带来了身体、心理和精神上的全方位提升。通过课程的学习和练习，我不仅改善了身体的柔韧性，还体会到了身体和心灵的融合，激发了对持久身体健康的热情，以及对生活的更多感悟。我相信，只要持之以恒地坚持拉伸课程，我将继续受益于这种全面的健康方式，迎接更加美好的生活。

拉伸课程心得体会篇四

拉伸课程心得体会篇五

随着现代生活节奏的不断加快，人们的工作、学习和生活压力也逐渐增大，导致身体出现各种问题。为了保持健康和减轻肌肉紧张，我参加了一堂拉伸课程。通过这个课程，我不仅学到了正确的拉伸方法，而且收获了许多意想不到的好处，这让我深深感受到拉伸对身体和心灵的重要性。

第一段：引言

拉伸，作为一种保持身体灵活性和身心健康的体育活动，在现代社会变得越来越重要。许多人在长时间地工作或学习后，感到身体僵硬或者肌肉酸痛，这些问题非常常见。拉伸课程作为一种专门设计的运动项目，对于缓解这些问题起着至关重要的作用。

第二段：学习正确的拉伸方法

在拉伸课程中，我首先学习到了正确的拉伸方法。在过去，我往往在锻炼前忽略了拉伸，直接开始激烈的运动，导致受伤的风险大大增加。通过课程，我清楚了解到了拉伸的重要性。包括静态拉伸和动态拉伸等不同的方法，在不同的情况下选择合适的方式，能够更好地保护身体，避免运动伤害。

第三段：身体的好处

拉伸课程不仅仅是练习适当的姿势，它还能为我们带来身体上的好处。经过每一次拉伸课程的练习，我的身体感到更加灵活和轻盈。肌肉紧张和僵硬的感觉也逐渐消失，给我带来了无以言表的舒适感。此外，通过拉伸课程，我的体力也有所增加，更加轻松地完成日常的任务。

第四段：心灵的好处

除了身体上的好处，拉伸课程还对我的心灵产生了积极的影响。每次练习拉伸时，我都会集中精力，沉浸在当下的状态中。这种身心合一的状态让我感到平静和放松，有效地缓解了日常生活带来的压力。在拉伸的同时，我还发现了自己更深层次的呼吸，这进一步帮助我平衡和调整心态，使我更加快乐和自信。

参加拉伸课程是我做出的一个正确决定，我从中受益匪浅。我强烈推荐每个人都尝试参加拉伸课程，感受身体和心灵的变化。通过正规的指导和适当的练习，在快节奏的生活中找到片刻宁静和放松。拉伸是我们对待自己的一种投资，是保持身心健康的重要手段。

最后，我要感谢拉伸课程给我带来的美好体验。通过这个课程，我学到了正确的拉伸方法，体验到了拉伸给身体带来的好处，更重要的是，拉伸让我与内心更加联系，带来了更大的内心平静和快乐。希望更多的人能够认识到拉伸的重要性，并将其融入到日常生活中。