2023年云培训讲座 培训心得体会总结(模板5篇)

时间:2023-10-10 09:49:09 作者:书香墨 心得体会

在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。

云培训讲座篇一

这次前来培训,确实不虚此行。看看祖国首都的容颜当然很重要,但更重要的是通过几天的紧张学习,我得到了切实的提高。认识上提升了高度,且感悟多多;探索上触及了深度,且思路多多;视野上扩大了广度,且分析多多;思想上加大了力度,且规划多多。如果说我过去为文化事业作出了一点点贡献,那么通过这次培训,我今后会做一名更加合格的文化站长。

几位老师都是站在国家全局的高度,来审视我们的文化传播事业。有的理论性强,高屋建瓴;有的实用性强,深入浅出,对我们提高认识、提升水平都有实实在在的指导意义。比如通过对全国性文化大工程的讲解,我明白了这是基于中国的现状,坚持以人为本,又参考了世界上其他国家比较成熟的做法而制定的大型工程。因而,我也明确了在今后工作中,始终不忘以人为本的大方向,不忘提高全民族整体素质的大目标,不忘建设和谐社会的大理想。有的课程是站在国际的高度来审视我们的文化服务体系。高度有了,理性就更强,准确性就更高。如对国外文化传播模式的介绍,就使我大大开阔了眼界。通过国外文化传播特点和国内文化传播特点的对比,我悟出了我们落后的根源是过去站得角度不对;过去过多强调了管理的施事一方,忽略了受事一方。应该站在群众需求的角度来制定我们的策略和计划,落实我们的任务和方法。

同时我还认识到,经济基础与文化建设应是平行发展的。没有经济基础的地方,往往也难于提高文化建设。比如有的农民没钱,就把全部时间用来赚钱,根本不抽时间读书看报。这样就会导致恶性循环——越是不读书看报,就越发不开阔眼界;而有了经济基础,也就有了求知、求美的意愿;也就有了思想文化建设的基础和条件。那么,在解决经济基础与文化建设这对矛盾时,我觉得必须实施强制与引导相结合。人有特性,一方面有惰性和私欲,需要强制性控制;一方面有美感和追求,需要宣传教育进行引导,二者缺一不可,又能融合实施,刚柔并重,才能达到事半功倍的效果。

通过培训学习,我在理论思考上获得了深度。老师们对文化内涵的全面分析,对我国文化建设现存问题的深刻解剖,使我深入领会了文化工作的实质,明确了今后努力的方向和工作着力点。比如对文艺作品质量的衡量和认识,使我再一次奠定了思想性和艺术性高度统一观点;因为主题鲜明、内容健康、形式活泼、引人入胜,才能更好地起到教化的作用。

基层队伍的培训是很重要的,但与政策和策略的科学性相比,后者更为重要。通过课程启发,我建议实施一项新的工程,叫做“每户一套好书”工程。这套好书,内容要既包罗万象,又有针对性;文字既深入浅出,又有切实的指导性;设计上还要图文并茂,富有魅力,以期更好地解决广大群众迫切要了解“大世界”的问题。这样的工程,至少比现行的“农家书屋”工程更有实际意义。因为在一些地方,农家书屋只是“政绩筹码”而已,一般群众根本看不到农家书屋里的图书。

另外,随着科技的发展,将来,家用电脑将会大大冲击文化共建。互联网的开阔度是可想而知的,它的资源丰富性已经远远超过了读书、娱乐的预期。准确了解这些实际问题,将来在工作中,我打算重点指导好群众对电脑的使用,办好网上图书馆、网上影剧院、网上资料室、网上生活帮等等等等。

我自己觉得,对文化传播事业探索得深了,分析问题也就透彻了。比如对责任感的认识,过去就是认为是纯粹的思想问题,现在看来,责任感的形成要受经济社会的影响。有的人两眼只盯着发展经济,只盯着提高收入,就会导致对工作深入不进去,浅尝辄止;自身水平低下,又懒于学习提高。那么,如果把工作成绩与经济收入挂起钩来,这个问题就迎刃而解了。

每位老师的思想世界都是一个十分广袤的世界。听他们讲课,犹如走进一个辽远的知识草原,是一种解渴般的享受;每一次参观,也都使我开阔了眼界,促进了分析。特别是在亚运村社区参观时,观看了他们的儿童教育、老人活动、图书阅览、健身训练等文体设施的运用情况。让我了解了又一种新的文化管理模式。特别是图书室、阅览室和少儿问题活动室的使用情况,给我的第一印象就是扎实。一是说他们确实有专屋,有专人,有活动;二是说他们活动到位,能让各类“活动之家”真正“动”起来;各类人员也能够真正得到文化的滋润和熏陶。我感觉,既然文化于人有益,我们就应该扎扎实实地、真真正正地开展起来。以前那些有作秀之嫌的做法应该舍弃了。

过去,群众中只要有一个用电脑的,我就感到很欣慰,赶忙拿来做为成绩汇报,其实这是不科学的;应该扩大视野,站在最广大的老百姓的角度看电脑的使用。这样我发现,在所有的人群中,农民使用电脑的最少,那么在农民中就最不易普及文化共享资源;城区群众使用电脑的多,在城区就容易普及。从上网效果上分析,互联网的资源太广阔了,内容太丰富多彩了,有益的、有害的全都包容,这又导致我们纯有益的文化共享资源在普及中受到挑战和考验。在基层,无论是城市社区还是农村,对电脑的使用多数还是浏览娱乐性网页、看视频、搞娱乐;还有一大部分人员,用大部分时间去浏览无益的网页。而自觉地把电脑用于生产、生活指导的却很少。由此看来,电脑资源使用的培训、引导是非常重要的,应该尽快提到工作日程上来。

正如张永新老师所讲,应当看到,我们的公共文化服务体系还存在“三个不适应”。不适应的本质就是跟不上形势的发展,就是不足,就是缺课。这就要求我们回到工作岗位上,要加强工作,紧紧跟上时代步伐,坚持“四个不动摇”,力避“三种倾向”,抓好“四个创新”,务求“四个转变”,这就涉及到一个落实的问题。好好落实、落实好,是做好工作的唯一出路。

目前,我们的公共文化服务体系建设正走到一个特殊的时期,机遇与挑战并存,困难与收获同在。面对挑战,我们需要正视,需要勇气,需要水平;面对机遇,我们需要加快步伐,在挑战中前进,在机遇中提升,以期尽快把文化工作做出成效。

我觉得,这次培训回去后,一是要详细地向主要领导进行一次汇报,最大限度地取得领导的重视,以期在人员、场地、投入、制度等等环节的建设上取得一个新的突破;二是要在这次培训的惯性推动下,全面、深刻地学习好 “七一讲话”,深刻领会其精神实质,特别是领会好党中央对文化工作的决策,以期在工作指导水平上取得一个新的突破;三是在具体工作中,好好抓一抓电脑培训,引导广大群众正确使用共享资源,自觉与不良文化争阵地,在推动群众思想净化上取得一个新的突破,为全面提高广大群众的整体素质做点实实在在的努力。

云培训讲座篇二

为期四个月的“小学教师教学能力提高工程培训”活动结束了,半个月的理论学以及三个月的实践,让我学着、收获着。首先要感谢各级领导为我们搭建了这样的一个学平台,让我有机会聆听到专家们精彩的讲座。在短期培训中,大家互相帮助,共同进步,一起成长,分享快乐!

本次培训内容丰富,形式多样,有各级教育专家的精彩专题报告,有优秀的教学案例,有也有学员的互动讨论,更有导师的指导、引领。对我既有观念上的洗礼,也有理论上的提高,既有知识上的积淀,也有教学技艺的增长。这是收获丰厚的日子,也是促进我教学上不断成长的时光。下面,我将把自己此次培训学的心得与大家分享。

1、加强了师风师德建设。聆听有关“教师职业道德修养”的讲座,提高教师的政治思想素质和职业道德水平,增强从事教育工作的使命感、紧迫感和自我进取的意识。

2、获得了实用的教学技巧与理念。带着教学实践中的种.种疑问,我走进培训课堂。其中了令我记忆犹新的有:李老师的《自由作与有效指导》,特别是李老师带来的二个作指导课例,使我感受颇深,受益良多;郑老师的《小学语文课外指导》,讲出了语文课外阅读在生活学中地位与作用,认我树立了新的教学观——读书就是最好的备课;李教师的《走进说课》让我一睹说课的真面目;徐x教授的《课程改革背景下的课堂教学有效性的思考》,让我明白课堂要上得实在些,讲究其实效性等等。是专家们的精彩讲座一次次的激起我内心的感应,更激起了我的反思。我喜悦的收获着专家们思想的精髓、理论的精华。

3、提升了教育教学技能。通过专家教师们的现场授课,让我们明白了什么是“教育技术”,更新了理念,还得以真正认识到如何使计算机能更有效地为教学服务,提高教师电脑应用能力,让青年骨干教师都能熟练掌握并应用简单的课件制做并能独立制作课件。

4、加强了理论与实践的结合。

在培训中论从理论还是教学上,这都是一个让我进步的有效良机。在回到一线教学实践中,我主动为老师提供教学研讨,还积极参与各类交流活动,虚心向同行学、请教,认真学新课程理念,积极探索有效的教学方法,时刻反思自己的教学行为,撰写反思、心得,努力提升自己的业务水平。

这次时间虽然短暂,但是能给我们带来强烈的感染和深深的理论引领及许多教学上实用的东西。我希望以后能有更多的机会参加这样的培训。

教育培训师培训总结心得体会2

云培训讲座篇三

第一段:培训背景介绍

近期,我参加了一次关于GKG的培训课程。GKG是一种通用知识图谱,它基于大规模的多模态数据,能够对各种领域的知识进行解析和推理。这次培训课程的目的是帮助我们更好地了解GKG的应用,提高我们在相关项目中的工作效率和表现。在这次培训中,我们深入了解了GKG的原理、数据处理技术以及应用案例,这对于我们以后的工作具有重要的指导意义。

第二段:对GKG原理的理解

GKG能够通过对大规模的多模态数据进行解析和推理,进而生成一个结构化的知识图谱。通过数据处理技术,GKG可以将各种不同格式的数据进行整合,并将它们转化为统一的数据表示方式。GKG的核心是一个知识图数据库,其中包含了大量的实体、关系和属性。通过对这些数据进行查询和分析,我们可以获取到相关领域的重要知识,帮助我们进行科学研究、决策和应用开发。

第三段:培训中学到的数据处理技术

在培训中,我们学习了许多与数据处理相关的技术,如数据清洗、数据集成、数据挖掘等。其中,数据清洗是非常重要的一步,它可以帮助我们去除数据中的噪声,提高数据的准确性和可用性。数据集成则是将不同来源、不同格式的数据进行整合,形成一个一致的数据集。而数据挖掘则是通过一系列的算法和技术,从数据中发现隐藏的模式、规律和知识。这些技术的学习对于我们处理大规模的多模态数据是非常有帮助的。

第四段:案例分析与应用展望

在培训中,我们还了解了一些GKG在实际应用中的案例。例如,GKG可以应用于新闻报道的分析,通过对新闻文本和图片进行解析,提取出其中的实体、事件等信息,帮助媒体机构进行内容管理和分析。另外,GKG还可以应用于医药领域的研究,通过分析医学文献、临床试验数据等多种信息来源,提供给医生和研究人员更准确的诊断和治疗方案。虽然GKG在许多领域都有潜力和应用前景,但目前它还面临着一些挑战,如数据隐私、数据质量等问题,这需要我们在后续的工作中加以解决。

第五段:心得与体会总结

通过这次培训,我对GKG有了更深入的了解,并学到了许多数据处理的技术和方法。我认为,掌握这些技术和方法对于我们未来的工作发展是非常重要的。在实践中,我们要注重数据质量和数据隐私的保护,遵循合适的数据处理流程,并不断学习和探索新的技术和方法。我相信,通过不断地学习和实践,我们可以将GKG这一先进的知识图谱应用于更多的领域,推动科学研究和技术创新。

云培训讲座篇四

利用这次机会,新进员工相互之间有了一个了解,并就一些问题进行了交流、讨论;更让我们充分了解了公司的发展史、公司未来的发展前景,以及公司对我们的期望。

使我们对公司的未来充满信心,并且自己也有了努力的方向、奋斗的目标。在这四天的培训后,现对其培训内容进行简要归纳并略谈一些个人粗浅的心得体会:

1、企业文化、企业理念

十余年来,恒大以吸收创建精神文化为先导,发展制度文化、优化行为文化,完善物质文化,形成了独具特色的恒大企业文化。 精神文化:涵盖企业宗旨、企业精神、工作作风、战略方针等方面。 企业宗旨:质量树立品牌、诚信立伟业。

企业精神:艰苦创业、无私奉献、努力拼搏、开拓进取。 工作作风:精心策划、狠抓落实、办事高效。

战略方针:努力实现三个“一流”,即规模一流、品牌一流、团队一流。

制度文化:制度化管理,标准化运作和流程再造形成了恒大特色制度文化。

制度化管理包括:各专业的细化管理制度:综合管理制度、行政管理制度、人事管理制度、财务管理制度、监察管理制度、开发建设管理制度、营销品牌管理制度、物业管理制度、其他类管理制度。 标准化运作包括:项目命名标准化(位于繁华都市中心区域的顶级豪宅项目——恒大华府,设计有私家空中花园、空中别墅等超豪华产品;位于城郊结合地段不同规模的中、大型豪华住宅社区——恒大城;坐拥不可或缺的天然美景的城市、城郊项目——恒大绿洲、恒大名都项目;城市外围的超级万亩大盘,综合旅游、度假、商务、居住为一体的优质项目——恒大金碧天下。)、产品标准化、配套标准化、开发建设标准化、材料采购标准化等。

行为文化:员工修身准则(三十六条)、员工行为规范(十六字方针)、员工职务准则成为指引我们前进的行为文化。

员工修身准则:

基本素质 公平公正 坚持原则 实事求是 严于律己 任人唯贤

作风扎实 敢于负责 用于创新 精心策划 勤于思考

善于学习 勤俭节约 忠于职守 光明磊落 廉洁奉公

诚信为本

综合能力 分析能力 组织能力 协调能力 社交能力 统筹能力 决策能力 领导能力

员工行为规范:

学 坐 站 走 说 听 衣 礼

德 忠 俭 律 干 率 康 和

2、企业优势

(一)企业规模优势

恒大集团已在广州、上海、深圳、天津、重庆、沈阳、成都、长沙、太原、武汉、济南、郑州、石家庄、合肥、南京、长春、南昌、贵阳、西安、海口、昆明、兰州、呼和浩特、启东、银川、南宁、哈尔滨、乌鲁木齐等3个直辖市及二十多个省会城市设立分公司(地区公司),在全国80多个主要城市拥有大型房地产项目150多个,覆盖中端、中高端、高端及旅游地产等多个产品系列,是中国在建工程面积最大、进入省会城市最多的房地产企业。20xx年,恒大实现销售金额303亿元;20xx年,恒大销售金额突破500亿大关,稳居中国房企第一军团;20xx年恒大销售金额提前完成突破800亿大关。

(二)人才团队优势

恒大拥有中国一流的领导管理团队,恒大高层领导管理团队9人,年富力强、专业经验丰富。平均年龄42岁,平均房地产开发管理经验16年,其中教授1人、博士3人、硕士4人。集团董事局主席许家印教授为第十一届全国政协委员、全国劳动模范、中国企业联合会副会长、中国房地产业协会副会长。曾荣获“优秀中国特色社会主义事业建设者”、“中国十大慈善家”、“中国房地产十大风云人物”等称号。

恒大还拥有一支年轻化、高学历、高素质的房地产开发建设员工队伍,员工人数超过3万人,其中房地产开发建设系统员工92%以上是大学本科及以上学历,具备5—8年以上工作经验。

(三)企业管理优势

恒大采用国际先进管理方法,并结合多年实践经验,形成了中国一流的管理模式。公司建立了董事局、集团高管、地区公司高管三级管理体系,在企业运营上采用“紧密型集团化管理模式”,由集团对地区公司进行统一管理。全面采用目标计划管理、绩效考核管理等一系列经营管理模式,为企业快速稳健发展注入了强大动力。

(四)产品品牌优势

恒大实施精品战略,严格执行全过程精品标准。在内部推行“质量锤”监控体系,严控产品质量;对外大规模整合各类优势资源,坚持只与相关行业最优秀的龙头企业合作。恒大产品,代表了中国房地产的精品标杆;恒大的产品品牌,已成为中国房地产业的领先品牌。作为中国领先的房地产企业、中国标准化运营的精品地产领导者,恒大开发的楼盘采用低碳与环保技术设计建造,在中国十大房地产企业里价格最低、品质较好,性价比高,被中国很多老百姓誉为“民生地产”。十多年来,恒大还为中国慈善、公益和环保事业捐赠近10亿元,连续三年获得民政部颁发的“中华慈善奖”。

(五)成本控制优势

恒大拥有系统的项目开发成本控制体系。从土地购买、产品设计、招标采购等多方面入手,着力降低成本,增强竞争优势。

(六)资金运作优势

公司拥有严密科学的资金计划管理体系,及时把握各区域、各项目销售回款和贷款情况,在集团范围内统一调剂资金,以严谨周密的资金计划控制,实现少投入、多产出,为公司带来稳定充裕的现金流。 公司拥有强大的融资能力和多元化的融资渠道。凭借优质的品牌、各地区的优秀执行团队、完善的融资考核体系,公司在全国各地区的项目融资,均能得到当地银行的全力支持,确保所有项目均能获得稳定充足的开发建设资金。

(七)产品结构优势

恒大产品类型的组合非常科学合理。对于所有项目,恒大内部均由规划设计研究院、营销团队、地区恒大三大团队分别进行独立市场调研,并通过与中国最专业的地产调研机构合作,确保恒大的产品定位准确、产品结构科学合理,能最大程度被市场接受。

在恒大的产品结构方面,中端产品占40%,中高端产品占30%,高端产品占10%,旅游地产产品占20%。此产品结构与市场需求的物业类型比例基本吻合。

云培训讲座篇五

公司的这一次培训,从培训的效果就可以看出公司对培训是非常着重的,让我们在培训内充分感受到了公司对员工的负责的态度和良苦用心,这是一篇公司培训学习心得体会500字,欢迎大家阅读。

首先,我非常感谢公司给我们全体员工的集体培训,也很荣幸参加了这次培训,这说明公司对我们员工培训的重视,反映了公司“重视人才,培养人才”的战略方针;对于服务行业的我,也非常珍惜这次机会。

经过这几天的培训,完全打破了我没培训之前认为这是个很枯燥乏味的过程的那种想法,让原本对服务行业不感兴趣的我,渐渐对服务充满浓厚的兴趣,服务作为一个大众化消费群体,我个认为最主要的是,它是一个具有挑战性、完善自我的的行业,而且与生活紧密相连。

在这几天的培训中我还学到了,卖场的布局,商品的陈列,及在管理方面的根基,让我更加的了解超市是需要细心强和责任心强的员工。

如果在工作中我们失去了细心,那么在布局及陈列当中就不能很好的抓住顾客的购买欲。

及顾客的购物动向,巨大磁石点也将达不到理想的效果,失去应有的价值;另外货架的陈列要求我们了解:怎样的陈列才能利用好货架的每一层,从而创造出更大的价值及效益;然而色彩的对比也能很大程度点亮顾客的眼睛,吸引并留住顾客的脚步。

公司的这一次培训,从培训的效果就可以看出公司对培训是非常着重的,老板及培训人员都做了很多准备,让我们在培训内充分感受到了公司对员工的负责的态度和良苦用心,让我们融为一体,我们在未来的工作中端正心态,更加努力!更加自信!

接下来的培训,我想会更有趣、更专业,所以我会更认真听,理论与实践更加强化我们的工作,因为我也很热爱且珍惜这份工作!

学习能让人进步,工作能让人自信,相信我们在不断地学习和工作经验当中让我们把超市变得更加美好。

学习班上,台领导及各个部门主任的讲话精彩纷呈,深入浅出,就像给我们煲了一锅八宝粥,味道好,营养更好。

台长的讲话显然成为点睛之笔,“三个珍惜”道出了台领导对我们的希望和要求,让我们深受教育和鼓舞。

珍惜机会。

机会是社会给与的,可遇不可求,但如何把握就取决于自身的条件和做人的态度了。

电视台这次招聘给与我们一个很好工作机会,这是她自身加快发展的需要,也是电视数字化更迭的需要。

那么,我们的现实状态又如何呢,怎样去迎接机遇呢?每个人有不同的想法和对待事物的态度。

有人觉得进电视台干技术没前途,想去公司,有人想留在北京等等,而我不以为然。

电视行业是充满激情和兴奋的行业,也是年轻人向往的行业,电视工作者涉及知识面广,学习收获也会更加丰富,况且这个时期是我们不断积累的时候。

在众多优秀的竞争者中,自己如何去争取,如何抓住这次机会呢,我也曾彷徨过。

幸运的是,自身现在的状态加上努力和信心,最后使我踏入了这座大门。

珍惜事业。

这是把事业看作具有生命力和活力的事物去看待,而这种活力的源泉是学习,做一份事业是不断学习的过程,享受学习快乐的过程。

理论知识的学习,工作实践的学习,同事之间的学习,把这三者结合起来,无不能创造更多的学习机会和先进知识。

电视事业是一个朝气蓬勃的新兴事业,它的鲜明特点是知识更新快,专业涉及面广。

对于一名初入电视事业大门的新人,必须做好充分准备,把学习当作干一份事业来做,给与事业一个不断学习的态度。

珍惜责任。

作为一名电视工作者,责任不是形同虚设,而是确确实实的,肩上扛着,心里想着的。

以前曾经觉得做电视很肤浅,在台里的实习和这次的全面培训,都让我重新思考,重新审视电视工作。

电视的影响力巨大且有扩大的趋势,小到民众的生活工作,大到国家和民族的形象和气势,无不受着电视这个生动的宣传媒介的影响。

电视的工作者,正是电视画面的创造者和传播者,肩负着历史和社会的责任,必须树立正确的世界观、人生观和价值观。

只有这样,通过画面所表达的价值体现才是弥足珍贵的。

踏入电视台的大门,意味着自己的身份转变,责任转变,人生的道路也开始转折。

当我们欣喜地看见市电视事业驶入快车道,加速发展的时候,一个很好的发展空间和平台摆在我们面前。

常说,路是自己走出来的。

怎样在这个高平台上去发展,走出自己宽广之路,正是我们要进一步思考的。

我想,用“三个珍惜”这把金钥匙去打开思考大门,踏踏实实,一步一个脚印的行动,才是实现目标的真正法宝。

有机会参加集团组织的两天一夜的爱与智慧培训,通过几个看似简单的“游戏”,却让我的生命经历了新的历程。

整个培训过程给我感动很多、感触很多、感悟也很多。

一、没有完美的个人,只有完美的团队。

个人再强大,能力都有限,只有融入到团队里面来力量才是无穷的。

一心一意为同一目标而努力奋斗的日子,哪怕卑微也值得骄傲,因为无数卑微的目标积累起来就是伟大的成就;其次相互之间要学会学习,学会包容、谅解。

团队成员间要多为对方改变,不能包容,就兼容,不能理解就谅解,这样才会将伙伴们的潜能激发,才会发现每个人原来可以做得更好。

事实上,每个人一点点的进步带来的都是整个团队的飞跃,反之,如果大家都漫不经心,换来的则可能是整个团队的消亡。

二、生命需要激情,态度决定一切。

每个人都应该拥有积极主动的心态,做人、做事都要全力以赴。

生活中,每个人要面对的人、事都太多太多,也许你的激情不在,也许你的态度有些消极,但对人要寻求双赢的长远目光,要多站在对方角度考虑,少对别人出“红牌”。

另外一定要明白自己的责任,勇于肩负责任,主动积极投入并全力以赴,这次我是这样去做了,我也得到了我要的结果,培训结束的时候,我才知道原来生命是如此的轻松,什么才是真心英雄。

三、生命需要爱,心要永存爱,要学会珍惜与感恩。

光阴如白驹过隙,也许你已错过了很多,虚度了太多青春年华,但一定要懂得珍惜剩下的日子,珍惜现在和未来,珍惜身边的人和事,珍惜企业给我们的工作机会和展示平台。

用爱心去对待身边的人,其实我们的生命里并不缺乏爱,只是没有被唤醒。

当你真心付出、传递爱的时候,你会发现自己是那样的快乐。

要学会感恩,感恩身边所有的人,感恩企业、社会。

我知道我的感悟也许不是最深,但我深深知道自己的生命已被唤醒,我会这样走下去,我相信我的生命会有新的、更高的开始,我会走得更加从容、更加快乐!