为了确保事情或工作得以顺利进行，通常需要预先制定一份完整的方案，方案一般包括指导思想、主要目标、工作重点、实施步骤、政策措施、具体要求等项目。方案书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇方案呢？下面是小编帮大家整理的方案范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
毽球比赛方案篇一
毽球运动是我们学校的一项传统体育运动，每年都会有毽球运动比赛。经过老师的精心安排，我和同学们在课堂上学到了很多关于毽球运动的知识和技巧。同时，在参加毽球比赛的过程中，我们也深刻地体会到了毽球运动所蕴含的思想和精神。在这次毽球运动思政课中，我收获颇丰，下面我将就此与大家分享我的心得体会。
第一段：毽球运动带给我们的健康
毽球运动虽然看起来很简单，但是需要全身协调运动。在毽球比赛中，我们不仅能够锻炼到身体的各个部位，还能够提高心肺功能。而且，毽球运动需要身手敏捷和高度集中注意力，这也能够帮助我们锻炼神经反应和专注力。毽球运动还带给我们精神上的愉悦，让我们能够更好地调节情绪，缓解压力。
第二段：毽球运动教会我们团队合作
毽球比赛需要团队合作，不能依靠个人英雄主义来取得胜利。我们需要与队友密切协作，相互之间传递、接球，这既需要我们的技能水平，也需要我们的默契配合。我们在毽球运动中学会了倾听队友的声音，信任队友的能力，这些都是团队合作所必需的。而且，毽球运动中的成功也让我们学会了分享与合作，班级中的人与人之间的关系也变得更加和谐。
第三段：毽球运动带给我们面对困难的勇气
在毽球比赛中，我们遇到了各种各样的困难。有时候球会掉在无人能够接球的角落，有时候我们会被对手的猛烈进攻吓到。但是，我们在比赛中不能轻易地放弃，我们要相信自己和队友的实力，不断地寻找解决问题的方法。毽球运动教给我们坚韧不拔的精神，让我们更加勇敢面对生活中的挑战。
第四段：毽球运动让我们学会尊重和感恩
在毽球比赛过程中，我们要尊重对手的力量，也要尊重裁判的裁决。即使球场上发生了纷争，我们也要保持冷静和理智。在比赛结束后，我们也要向对手伸出援手，热情地握手表示感谢。毽球运动中的这些素质，也同样适用于我们的日常生活中，让我们更加懂得尊重和感恩。
第五段：毽球运动让我们学会追求卓越
毽球运动需要我们不断地追求卓越，只有不断地发掘我们的潜力和提高我们的技能，才能够在赛场上取得胜利。毽球运动教会我们脚踏实地的精神，需要我们不断地努力，追求更高的目标。在比赛中，我们也要坚持纪律和规矩，用良好的工作态度来影响和支持我们的队友。
以上就是我对于毽球运动思政课的心得体会，毽球运动不仅仅是身体的锻炼，更是精神上的一种熏陶。在这次思政课中，我们不仅学到了毽球运动的技能和知识，更深刻地认识到了毽球运动所蕴含的思想和精神。希望在未来的学习和生活中，我能够更好的发挥毽球运动中的各种素质和精神，让我在人生的道路上也能更加勇敢和坚韧。
毽球比赛方案篇二
活动目的：为了营造一个健康，活泼的课余生活。为了打造一个超越自我，挑战自我的天地，为了提高同学们的竞争意识，增强团结与合作的精神。特举办每周一次的毽球比赛。
活动主题：弘扬传统体育，发展毽球运动。
活动宗旨：友谊第一，比赛第二。
比赛原则：公开、公平、公正。
比赛时间：每周一次（具体时间临时通知）
活动组织:七组年
比赛规则：1.比赛开始，裁判员吹哨开始计数，再次吹哨结束比赛。在规定时间内以次数多少计算成绩。
2.只能用一只脚踢毽子，踢毽子脚落地一次记为有效的一次。若用身体其他部位踢毽子或毽球落地均为失败，失败后可在规定时间内接着踢，次数累加。
3.裁判喊停后，所踢毽球不计次数。
4.以班级为单位，每班选派4男4女参加比赛。奖项设置：分为个人及集体奖项
周冠军一人（一个班级）
周亚军二人（一个班级）
周季军三人（一个班级）
注意事项：1.各班参赛选手必须按时到达比赛场地，规定时间未到者按弃权处理。2.各班选派一名负责人以便联系。
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毽球比赛方案篇三
活动名称：旅游系毽球比赛
活动主题：一踢知高下
活动时间：待定
活动地点：待定
活动对象：旅游系全体学生
活动目的：提高学生运动细胞、丰富学生体育精神，培养学生爱运动，
完善学生综合素质、鼓舞和激励同学们多运动、多参
加课余生活。
活动形式：比赛形式，各个班派出一支比赛队伍（可私自组成团队），准备一
星期的练习时间，根据各班每学生平均踢得个数分评出一二三等奖。
主办单位：江门艺华旅游职业旅游系团总支
协办（承办）单位:江门市艺华旅游职业学院旅游系学生会
二、活动简单流程：
三、活动人员安排；
宣传部：出海报，通知各班同学；
信息部：活动当天把比赛情况记录先来（加相片）排好版上传给学院；
文体部：做好比赛记录、评分；
生活部：维持好现场秩序，防止场内进行混乱；
预期效果及展望：
提高学生的综合能力，让学生团结合作关系更紧密，
创造一个良好的学习环境，为各各班搭建一条沟通的桥梁，有助于以后的学习；向广大同学灌输热爱运动重要性的思想，让学生对各种运动更感兴趣。
注：此次活动的最终解释权归通旅游系所有。
江门艺华旅游职业旅游系团总支二零一零年月日
毽球比赛方案篇四
近年来，“毽球运动思政课”已经成为许多大学校园里的热门课程。毽球运动在课堂教学中融入思政教育内容，不仅帮助学生提高体育素养、强身健体，还在激发学生爱国爱民情感、弘扬优秀品质等方面起到了积极的作用。在此次毽球运动思政课中，我感受到了许多珍贵的体验和灵魂启迪，以下是我对此的心得体会。
一、毽球运动锻炼素质
在毽球运动中，要求我们进行反应速度和敏捷性的训练，通过不断的磨练提高了我们的身体素质。这种有益的锻炼不仅帮助我们打出了更好的球技，还提高了我们的心肺功能，不断强化了我们的身体。作为一名大学生，精神和身体的双重健康都是非常重要的，因此，在课堂上的磨炼让我们养成了良好的锻炼习惯和主动保持身体健康的意识，这对于今后的职业发展和人生规划来说也是非常有益的。
二、毽球运动唤醒爱国情怀
毽球运动思政课也是一个强化爱国情怀的课程。在课堂上，我们举办了一些爱国主题活动，如唱国歌、阅读家国情怀诗歌等，这些活动让我对祖国的美丽和伟大的民族精神有了更加深刻的理解。同时，我们也感受到了毽球运动所代表的民间文化和体育精神的力量，不断提高了我们作为一名青年的责任和使命感，为国家的繁荣富强、社会的和谐美好做出贡献。
三、毽球运动展示团结协作精神
毽球运动需要团队的合作，需要每一个队员都能够在比赛中找到自己最适合的方式来为团队作出贡献，因此，在运动中也体现了团结协作的重要性。在整个课程中，我们生动的展示了集体团队精神和个人的独立精神的平衡，这也展示了我们的集体智慧和团结协作的不可忽视的力量。在现实生活中，我们也要学会把个人的价值发挥到最大，在团队中做出最大的贡献，进一步加强自我价值感与团队互动。
四、毽球运动提高综合素质
体育课可以培养学生的身体素质，而毽球运动思政课更能提高学生的综合素质。在这个过程中，我们不仅学会了运动技能，还收获了思想、情感和精神上的成长。在活动中，我们不断培养和扩展我们的思想内涵和拓宽视野，也增强了我们的沟通和交流能力，以及和同伴建立共识的能力。在紧张的比赛中，我们能够冷静分析问题，及时细致的处理，有效预测对手所作所为，增强团队自信心和竞争力。
五、毽球运动启迪自我价值
在毽球运动思政课中，我们也深深地感受到了个人价值的重要性。作为一名大学生，我们应该时刻牢记自身价值和人生目标，要始终保持向上进取的精神，用 persistence 和毅力完成自己的发展和规划，凭借自身的优势和特点赢得更多的机会和成就。在毽球中，每个个体的发挥会直接影响到整个团队的成绩，这也提醒我们要始终保持对自己的提升与修炼，去发现和发挥自身的价值。
综上所述，毽球运动思政课让我有了一些非常深刻的体验和启示。无论是在锻炼身体素质，培养集体合作精神，还是发扬爱国主义情怀和自我价值创新，毽球运动思政课都是我们大学生活中一次难得的宝贵体验。这课程的收获不仅体现在毽球思政活动的经验和优秀品质的培养上，更是能提高我们的自我意识和对生命的认识，形成自己独特的人生价值观。我将持续坚守运动与习惯的健康生活方式，将所学的知识投入到未来的生活和学习中，不断追求实现自我的目标和价值，本着自己认准的方向和目标，拓宽自己人生通途，成为未来的优秀青年市民。
毽球比赛方案篇五
毽球运动是一项非常有趣而且能够提高身体协调能力的运动。在参与毽球运动的过程中，我们不仅能够锻炼身体，还能够获得一些关于思想政治知识的体验。在这篇文章中，我将分享我个人在毽球运动思政课上的心得体会。
第二段：了解团队精神
在毽球运动中，每个人都需要与队友紧密协作，才能够成功完成一次得分。这让我体验到了团队合作精神的重要性。我认识到，团队合作是每个人都需要学习的必要技能，团队合作不只是在运动场上能够发挥作用，更是在现实生活中也需要我们去践行。
第三段：强调个体的贡献
虽然团队合作精神十分重要，但同样重要的是个体的贡献。在毽球运动中，每个人的身体素质和技术水平都不同，因此每个人都能够在不同的方面做出自己的贡献。正如这项运动鼓励个体的发挥，我们在学习思政课程中也应该强调个体的贡献，每个人都需要在团队中做出自己的建设性贡献。
第四段：追求胜利并不是唯一目标
在毽球运动中，每个队伍都想要获得最终的胜利。然而，如果我们把只追求胜利作为参加这项运动的唯一目标，就可能会紧张，甚至可能影响我们的发挥。更重要的是，在一起参与这项运动的过程中，我们应该带着愉快和学习的心态，并且尊重对手，体现公平竞争。
第五段：总结
参与毽球运动思政课程的过程中，我学习到了团队合作精神、个体贡献的重要性以及在竞争中要保持愉快和公平竞争心态的重要性。学习这些知识不仅对于我的成长有益，还能够帮助我在今后的学习和工作中更好地理解和应用思想政治知识。
毽球比赛方案篇六
第一段：比赛经历
我是一名中学生，最近参加了学校举办的毽球比赛。作为一项团体运动，毽球比赛要求我们队员之间默契配合，发挥出个人的最佳水平。在比赛过程中，我不仅学到了很多技巧，也体会到了团队合作的重要性。
第二段：团队合作的重要性
在比赛中，队员之间的配合是至关重要的。毽球比赛中，我们需要互相传球，找准队友的位置，才能把毽球传到对方的场地。在比赛前，我们进行了多次的默契训练，通过练习和配合，我们学会了预判队友的动作和位置。在比赛中，我能感受到我们的配合变得越来越流畅，大家互相信任，增强了团队凝聚力。
第三段：坚持和奋斗的意义
参加毽球比赛，我的身体素质得到了锻炼，也从中感受到了坚持和奋斗的意义。毽球比赛中，我们需要不停地奔跑、扑球，毫不懈怠。这对我们的体能耐受能力提出了巨大的挑战。但是，正是坚持不懈的努力和持之以恒的训练，我们才能有好的成绩。这种经历让我明白了只有通过不懈的努力，才能实现自己的目标。
第四段：团队合作的问题和解决方法
在比赛中，我们也遇到了一些困难和问题。有时候球员之间的沟通不够及时，导致传球失误。有时候球员个人技术不够熟练，导致丢球。面对这些问题，我们及时进行了总结和改进。我们增加了沟通的次数，加强了球员之间的交流。同时，我们也加强了技术练习，提升了个人的技术水平。通过这些改进，我们逐渐解决了问题，提高了整个队伍的实力。
第五段：对未来的展望
通过这次毽球比赛，我不仅学到了许多技巧和知识，还获得了团队合作的经验和坚持不懈的品质。我相信这些宝贵的经验将对我的未来产生积极的影响。我会继续努力学习和训练，提高自己的技术水平，并加强与队友之间的默契与配合。同时，我也会更加珍惜团队合作的重要性，积极主动地参与到团队中，为团队的胜利作出贡献。
总结：
参加毽球比赛的经历让我收获颇丰。从中，我明白到团队合作的重要性、坚持和奋斗的意义。我也学会了解决团队合作中的问题，并有自信面对未来的挑战。我相信这次比赛对我的成长有着积极而深远的影响。
毽球比赛方案篇七
毽球是一项很受欢迎的体育运动，既可以锻炼身体，又可以培养合作精神和团队意识。最近，我参加了一场毽球比赛，收获颇多，获得了许多启示和体会。在这次比赛中，我深刻认识到了毽球比赛的技巧与策略、团队合作的重要性以及坚持与执着带来的成就感。下面我将分别从这三个方面来分享我的心得体会。
首先，毽球比赛需要一定的技巧和策略。在比赛中，我们每个人都要尽量掌握好毽球的基本技巧，比如扣球、传球等。只有掌握好这些技巧，才能够更好地在比赛中发挥。此外，战术的运用也是至关重要的。在比赛中，我意识到每个人都要有自己的位置和角色，并与队友配合默契，才能够打出连贯性和高效性的进攻。只有在不断实践中摸索，我们才能够发现适合我们自己的技巧和策略，在比赛中更好地发挥。
其次，团队合作是成功的关键。毽球比赛中，每个人都要学会与队友紧密合作，共同面对对手。毽球是一项需要团队合作的运动，没有团队配合的默契，很难在比赛中取得好的成绩。在比赛中，我体会到了团队合作的重要性。只有团队中的每个人都能发挥自己的优势，互相扶持、互相信任，我们才能够取得胜利。团队合作不仅仅是在比赛场上，在平时的训练中，我们也要互相帮助和支持，共同进步。只有团队齐心协力地努力，我们才能够在毽球比赛中信心十足。
最后，坚持与执着带来的成就感。参加毽球比赛是一项持久而艰苦的过程，需要坚持和执着的精神。在比赛中，我们会遇到各种困难和挫折，但只要坚持下去，不放弃，就一定能够战胜困难。在比赛中，通过我自己的不断努力和坚持，我发现只要我用心去训练，去投入，就会有成果。当我们取得胜利的时候，那种成就感让我们觉得所有的努力都是值得的。这种坚持与执着的精神不仅仅在毽球比赛中适用，在其他方面的生活中也同样重要。
通过这次毽球比赛，我深刻认识到了毽球比赛的技巧与策略、团队合作的重要性以及坚持与执着带来的成就感。草根学生能够参与到这项运动中，既锻炼了身体，又培养了合作精神和团队意识。我相信，只要我们在日常的训练中持之以恒，保持对毽球比赛的热爱和执着，就一定可以成为更好的毽球运动员。我会继续努力，不断提高自己的技能，以期在未来的毽球比赛中取得更好的成绩。
毽球比赛方案篇八
首先我依据新一轮《体育与健康课程标准》的基本理念和要求，确立本课“健康第一”的指导思想。本着以学生为主体，教师为主导的教学原则，为学生创设一个生动活泼的学习氛围，让学生带着浓厚的学习兴趣和愉悦的心情，积极主动地投入到毽球的学练中，让学生在玩中学、学中玩，轻松掌握毽球的踢法，在学练中充分享受活动的快乐，体验成功的喜悦。
二、教材分析
毽子是我国的一项体育传统项目，毽球类似于毽子，他们的优点在于不受年龄、场地、气候、人数等条件的限制，随便找块空地，一人或多人都可以进行的体育运动，且运动量可大可小，老幼皆宜，毽球运动有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增进健康。
三、学情分析
由于毽球运动在我区刚刚推广，学生对毽球的知识与技术认识也很少，初一的学生身体正处于生长发育的重要阶段，心理上对新鲜事物的探求也更加迫切，好奇心强，容易兴奋，有很强的表现欲望，但合作能力稍差，根据学生的这些特点安排了这一内容，让他们在有限的空间里也能够充分的得到锻炼，同时利用这一活动内容增进同学间彼此的交流与合作，为他们营造一个安全和谐文明的氛围，在得到了身体锻炼的同时也得到了心理上的满足，使身心得到健康发展，引导他们树立终身体育的意识。
四、本课的重、难点
重点：身体放松、上下肢的协调配合。
难点：击球的力度控制和击球部位的准确性以及时机的把握。
五、根据新课标的要求，我将本课的教学目标设定为：
1、运动参与目标：让每位学生以饱满的热情，积极的姿态投入到学练中，尽情的享受毽球运动的乐趣和成功的喜悦。
2、运动技能目标：使学生建立正确的平踢、拐踢动作表象，基本掌握这两种踢法，了解毽球其他的踢法，如磕踢、绷踢、盘踢。
3、身体健康目标：在学练中提高学生的协调性、灵敏性，发展学生的速度、力量等身体素质。
4、心理健康与社会适应目标：学练中加强师与生、生与生交往，融洽人际关系，培养学生创新意识和团队协作能力。
六、教法与学法
本次课我主要采用“尝试法”、“观察法”、“合作法”、“竞赛法”、“评价法”等教学法，让学生在练习的过程中通过合作讨论、相互探究，激发学生学习的兴趣活跃课堂气氛，通过分步教学，由易到难，体现循序渐进，分散与集中相结合的原则，使教学效果得到显著提高。在教与学的方法上主要采用了合作小组学习形式，在小组内大家互帮互学。教师的教法和学生的学法科学合理的确定，为教师有的放矢实施教学过程奠定了坚实的基础。
七、教学过程
本课以培养学生的创新能力和实践能力为指导，为此我设计了“自我尝试—合作探究—比赛巩固—拓展延伸—积极展示—内容升华”这一教学程序。此程序是在教师激励和指导下学生自主学练的互动过程，同时围绕本课的目标和教学思想，根据学生“实践—认知——再实践”的认识规律及学生的学法要求，这节课的教学过程我是这样安排的：
（一）、开始部分（即热身激趣阶段，用时约8分钟），良好的开端是成功的一半，为了激发学生渴望学习的热情，在课的导入中通过提问的形式让学生了解毽子与毽球的区别，知道毽球运动的特点。接着以《四方对抗》游戏来置换常规的慢跑，也就是把全班的毽球全部放在中圈内，四组学生听口令同时跑出去拿回一个毽球（可以到中圈，也可以到别组的圈内），一定时间后看哪组的毽球多就获胜。通过激烈的对抗达到热身的目的，同时把学生运动的情绪充分的调动了起来，为下面的学习营造了一种良好的氛围。紧接着利用刚才的队形让学生围绕圆在音乐的伴奏下跟着老师做一些专门性的踢腿运动，为下面的教学内容做准备。
（二）、实践部分，（这部分用时约25分钟）是本课教学的一个重要部分，为了较好的完成本课运动技能领域目标，我依据循序渐进，由易到难的原则，把这一部分分解成两个阶段来推进教学，第一阶段合作探究巩固技能阶段，我把这一阶段又分成两个环节来进行教学：
1、合作学习，自主尝试
在这一教学中首先把学生分成四个合作小组，每一小组选一名小组长，把毽球平踢和拐踢的图示发给组长，在组长的带领下，小组成员积极尝试，相互讨论总结出两种踢法的动作要领，教师进行适当的补充，同时抓住学生求知欲望的心理，向学生提出问题：“刚才同学们在平踢的过程中有没有遇到这样两个问题：第一个问题在踢球时为什么球踢不高；第二个问题为什么踢好一球接不到下一球，球老要往前走？教师边讲边示范这两个动作，然后让学生开动脑筋，再次通过练习找到问题的答案（球踢不高是因为踢毽时踝关节没有发力，球老要往前走是因为小腿抬得不够，足内侧没有抬平）。本环节采用自主学习的形式，让学生在自己尝试中积极思维、主动思考，寻求问题的答案，培养学生自主学习的`意识。
2、比一比，赛一赛
目的是运用比赛的教学方法进一步提高学生参与的积极性，增强学生的竞争意识，同时也是对所学的两个动作的巩固。在比赛中规定每组成员在踢的过程中必须含有这两个基本动作，球一旦落地则该队员比赛结束，下一队员进行接力踢，最后决出踢毽最多的组获胜。
第二阶段自主创新展示才能阶段这阶段我也分为两个环节
1、对毽球两大动作的延伸
让各小组在讨论的基础上想出毽球除本节课学习的两个动作外，还有哪些动作，引导学生想出其他的踢法，接着为每一位学生提供相应自主学练的时间，最后推荐一至两名学生进行展示和交流。通过展示活动，让表演的学生享受一种自豪感，让观赏的学生产生一种羡慕感，同时让全体学生沉浸在欢乐而愉快地学练气氛中。
2、毽球组合动作练习
为了让每位学生都能获得成功，教学中遵循从实际出发，因人而宜的教学原则，对掌握较好的学生要求利用多种踢法，可以单脚也可以双脚，对掌握一般的学生降低难度，在这一过程中教师通过语言的激励，给予学生不同程度的肯定和赞赏，由此每位学生都能体会到成功的快乐，培养学生的自信心理。
（三）、主体升华部分，（即体能补偿阶段用时约8分钟）利用语言“同学们今天的表现都非常好，老师想看看下面的游戏中哪组学生表现更佳”。激励学生以饱满的热情进入到最后的游戏比赛阶段。学生沿直线快速跑到圆内随便采用何种踢法踢10次，接着用单脚跳跳至规定位置做5个立卧撑后，随便采用何种踢法往不同分值的呼啦圈中踢去，最后比哪组学生累计得分多。这个练习既是对体能的一个补偿，同时也是毽球的一个升华：踢准、踢远。在这游戏中同组的队员互相呐喊助威，促使学生间进行感情交流，活跃课堂气氛。同时学生也尝试到了竞争的刺激，合作的快乐。
（四）、结束部分，（即恢复身心阶段，用时约4分钟）采用肢体放松和意念放松法使学生的身心得到充分放松，在整理活动的过程中愉悦身心。最后发放评价表，让学生对自己的学练情况做个主观和客观评价。
以上是我的说课内容，有什么不当之处还请各位专家和评委提出宝贵建议！谢谢大家！
毽球比赛方案篇九
准备姿势，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。准备姿势一般分两种：
1、左右开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态，尤其用在比赛的防守过程的站势当中。
2、前后开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。
步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。步法移动一般有八种。分别为前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，转体上步，跑动步。只有熟悉各种步法的移动运用，在比赛中才能更具主动性和灵活性。
1、脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。
2、脚外侧踢球要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。
3、脚背踢球用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。
4、触球在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。
发球发球动作一般有三种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。奇特点是既稳又准，破坏性强。脚正背发球时要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢，它的特点是平、快、准。脚外侧发球时要注意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢，其发球的特点是既快又狠，攻击力强。发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。
毽球是一种对身体素质要求比较高的体育项目。由于网上激烈地争夺及“两米线”对头部的限制，使得脚部进攻成为极其重要的手段。所以对身体柔韧性素质要求特别高。因此在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性。柔韧性好，有利于运动员正确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，并可防止运动员损伤。
花毽的四种基本踢法
为了使毽友们更好的掌握花毽的四个基本踢法，点击每个图片都可以下载这个动作视频片断，此视频动作来源于陈靖老师提供的花毽教学光盘。特此表示感谢！
（一）盘踢：
用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的`毽子一般不超过下颏。
练习方法：
一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。左右足都可连续踢后，改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住，灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。
（二）磕踢：
用两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。
练习方法：
练习时，用手抛起不超过下颏的毽子，用膝盖磕起（撞起），然后用手接住，同盘踢的练习方法一样，形成一磕一接，熟练后不用手抛毽，改用盘踢，形成一磕一盘，协调后两膝互换，踢的次数越多越好。
（三）拐踢：
用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。
练习方法：
练习时，可象盘踢一样，采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树木，便是错误动作。
（四）绷踢：
有的地方叫做“绷尖”，是用两足尖外三趾部分互换踢毽，单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子，毽子被踝关节的发力一绷而起，所以叫绷踢。其动作是，大腿向前抬起，和身体成为150º――160º夹角，小腿向前摆动，髋关节、膝关节要放松，踝关节的发力，要在踢毽子的一刹间，足尖外三趾向上猛地用力，将毽勾起。踢起的毽子高低都可，但应避免忽高忽低，为以后的花样踢法打下基础。
练习方法：
练习时，可采用盘踢的一踢一接的练习方法，但在开始练习时要踢得低一些，一般不超过腰部，再低一些更好，这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误，练习时可面向墙壁或树木，距离约与体同宽，如练习时踢毽脚碰到了墙或树木，便是错误动作，原因是膝关节没有放松，大腿抬得过高。
文档为doc格式
毽球比赛方案篇十
一、活动名称及举办单位
二、活动详细内容
（一）活动时间
xx年11月14、15日
活动地点
校排球场第一、二号场
活动对象
毽球协会全体会员及全院毽球爱好者
活动项目
三人网毽、三人传球、单人踮球三人网毽预计有20支队伍参赛，以三人一队自由组队，队员总数不超过六人（不包括教练）。首轮分成四个小组进行小组单循环赛，每小组前两名进行四分之一决赛、半决赛及决赛。比赛规则详见附件二。三人传球预计有10支队伍参赛，以三人一队自由组队，两人传球不得连续超过三次，比赛以传球次数多者为胜。单人踮球预计有20人参赛，比赛以踮球次数多者为胜。
（五）活动具体流程：
1、10月28、29、30日接受参赛队伍报名
2、11月5日参赛队伍抽签分组
3、11月14日上午8点30-9点40：嘉宾入场及开幕仪式
（六）参赛报名方式
1、10月28、29、30日分别在七栋教学楼前和迎福公寓门口设点接受报名。
在指定报名日期内可进行网上报名，将参赛项目、参赛队员姓名及联系方式发送到
比赛奖项设置
本次比赛各项目设第一名、第二名、第三名，奖励证书和奖品。
（八）参赛要求
1、参赛队员须严格遵守比赛规则，按时提交报名表及按时检录，否则以弃权处理；
2、参赛队伍不得在比赛过程中临时更换参赛队员，若出现此情况则取消参赛资格；
3、参赛队员须为本院师生，不得请校外人员参赛，若出现此情况则取消参赛资格。