学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。优质的心得体会该怎么样去写呢？以下是我帮大家整理的最新心得体会范文大全，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
导引养生心得体会篇一
导引养生功是我近年来一直坚持的一种养生方法，通过练习导引养生功，我深刻感受到它对身心健康的巨大益处。在这篇文章中，我将分享我对导引养生功的体会和心得。
首先，导引养生功是一种调节身心的方法。在练习导引养生功时，我们需要通过调整呼吸和动作来达到身心的平衡。当我感到压力过大或情绪低落时，我总是选择去练习导引养生功。通过练习导引养生功，我可以放松身体，调整呼吸，缓解内心的压力。尤其是在工作繁忙的时候，练习导引养生功可以帮我集中注意力，提高工作效率。导引养生功不仅使我身心得到放松，还让我更加能够应对生活中的各种压力和困难。
其次，导引养生功对调节身体机能起到了积极作用。练习导引养生功可以促进血液循环和气血流通，增强身体的自愈能力。作为一个经常感到疲劳和亚健康的人，我发现练习导引养生功对恢复我的精力和体力非常有效。每当我感到身体疲惫时，我会利用空闲的时间去练习导引养生功。通过几个简单的动作和调整呼吸，我会感到能量得到充沛补充，精神焕发。长期坚持练习导引养生功，不仅使我的身体更加健康，还增强了我的免疫力，减少了生病的次数。
第三，导引养生功对心理健康有很大的帮助。练习导引养生功可以使我的心绪平静，内心平和，从而帮助我更好地面对生活中的各种挑战和困难。通过调整呼吸和放松身体，我可以减轻焦虑和压力，增加对生活的乐观态度。同时，练习导引养生功可以加强我的专注力和观察力，使我更加敏锐地察觉到自己的情绪变化和身体感受，从而更好地管理自己的情绪和身心状态。练习导引养生功不仅提高了我的心理韧性，还让我拥有了更健康的心态和积极的心理状态。
第四，导引养生功具有很好的养生效果。通过练习导引养生功，我发现自己的体质得到了改善。我原来容易感到怕冷，但是通过练习导引养生功，我发现我对寒冷的耐受力明显增强了。此外，我还发现自己的肌肉力量和灵活性也有所提高。练习导引养生功可以促进气血的流通和身体的调节，从而提高身体的整体素质。通过练习导引养生功，我看到了自己的进步和变化，这激励着我坚持下去，并将导引养生功融入到日常生活中。
最后，导引养生功让我更加注重内心的修养。练习导引养生功，需要注重调整呼吸和观察内心的变化。通过练习，我学会了更好地感受自己的内在，提升了自我意识。我更加关注自己的情绪变化和内心的需求，学会了更好地照顾自己的身心健康。练习导引养生功还提醒我要时刻保持一颗平和、善良和谦逊的心，培养一种宁静和内心的满足感。通过导引养生功的修炼，我逐渐了解到真正的养生之道在于内心的修养和平衡。
总之，导引养生功不仅可以调节身心，提升生活质量，还有助于增强身体机能和改善心理健康。通过练习导引养生功，我深刻体会到身心的平衡和协调对个人健康的重要性。坚持练习导引养生功，我发现自己的身体更加健康，心境更加宁静，对生活充满信心和活力。我将继续坚持练习导引养生功，并将这种健康的生活方式分享给更多的人。
导引养生心得体会篇二
篇一
生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。
养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
（一）养生的意义
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。
（二）养生的方法
一，调摄情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。
二，运动形体。
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。
三，合理饮食。
饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。
四，起居保健。
环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。
五，房事养生。
祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有密切关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与周围环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。
六，乐娱养生。
乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。
七，睡眠养生。
首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
（三）关于养生的体会
纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；第二，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。
篇二
在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。
不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。
主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事件所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。
敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发现手马上就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲惫的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发现洗头的时候脱发现象有所减少。这些每日的养生习惯，我会继续坚持做，慢慢的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。
篇三
通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。
我先讲一个小时候的亲身经历吧。我母亲在怀孕期间，经历了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，没有别的食物补充营养。因此，我出生以后经常感冒，并且经常感到头疼，在冬天（甚至夏天）的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最后是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了许多，到现在甚至连感冒也很少发生（因时间较久，以上治疗方法不一定准确，全凭记忆）。自此以后，中医在我心目中变得神奇而又神秘。
这学期学习养生知识后，我终于初步了解了一些中医知识，并且我也为今后的养生制作了一份简单的安排。在今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学生经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，学会忍耐。最后我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯；保持良好的心态；保持有益的饮食习惯；保持适当的运动量。
中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。
最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。
导引养生心得体会篇三
第一段：引入导引养生的概念及重要性（200字）
导引养生是一种注重调节身心健康的养生方法。它源自中国传统文化，强调通过自我修行来恢复和维护人体的平衡。导引养生的核心理念是“内外调和”，即通过独特的方法使身体和心灵达到和谐的状态，进而促进身体的自愈能力。在现代社会中，导引养生具有重要的意义。人们面临着各种压力和疾病，而导引养生可以帮助我们保持身心的平衡，提高生活质量。
第二段：论述导引养生的具体方法及实践体验（300字）
导引养生涵盖了多种实践方法，如中医、太极拳、气功、音乐、艺术等。其中，太极拳和气功是最为常见和广泛应用的方法之一。通过太极拳和气功的练习，我们可以调整呼吸，放松身体，达到身心平衡的状态。此外，导引养生也强调通过艺术和音乐来使人心情愉悦，放松压力，改善身心健康。个人亲身体验中，我发现太极拳是我最喜欢的方法，每天早晨练习太极拳，可以让我感觉到身体的柔软和内力的增加，心情也变得更加平静和开朗。
第三段：分享导引养生的益处（300字）
导引养生的益处体现在多个方面。首先，导引养生可以提高人体免疫力，使身体更加健康。通过调节呼吸和放松身体，导引养生可以增强人体的自愈能力，提高免疫系统的抵抗力，从而减少患病的几率。其次，导引养生可以改善心理健康。现代社会中，人们常常处于压力之下，心理问题日益突出。而导引养生的练习可以帮助人们减轻心理压力，缓解焦虑和抑郁，使人心情愉悦，提高生活质量。此外，导引养生还可以增强人体的平衡和协调能力，改善姿势和形体，减少运动和工作中的损伤。
第四段：谈论导引养生的不足及注意事项（200字）
虽然导引养生具有许多优点，但也有一些不足之处需要注意。首先，导引养生需要长期坚持才能发挥最好的效果，而现代社会的快节奏生活往往让人们难以坚持。其次，导引养生的方法需要正确的指导和指导者的有经验的引导，否则可能对身体造成损伤。因此，在选择导引养生的方法时，应选择正规的机构或资深的导引人进行学习和指导，避免造成不良后果。
第五段：总结全文，强调导引养生的重要性和积极意义（200字）
导引养生是一种十分重要的养生方式，它不仅能够促进身体和心灵的和谐，提高免疫力，减轻压力，改善心理健康，还可以增强平衡能力，减少运动损伤。尽管导引养生需要坚持和正确指导，但只要我们能够逐渐培养好的习惯，并找到适合自己的方法，就能够享受到导引养生带来的益处。相信导引养生将在今后的生活中越来越受重视，并对人们的健康和幸福产生积极的影响。
导引养生心得体会篇四
生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。
（
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。
饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。
环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。
乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。
首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水？？因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
第一，道德与涵养是养生的根本；
第二，良好的精神状态是养生的关键；
第三，思想意识对人体生命起主导作用；
第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；
第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。
导引养生心得体会篇五
导引养生学是一门古老而深奥的学问，它探索着人与自然之间的和谐关系，追求着身心灵的平衡。研习导引养生学多年来，我深深体会到了它的价值和意义。在这里，我将分享我对导引养生学的心得体会，希望能引起更多人对这门学问的关注和研究。
导引养生学中的第一步是明确自身的定位和目标。人们通常往往陷入忙碌的生活中，忽视了自己的内心需求和真正的目标。而导引养生学正是通过让人们反思自身，找到内心的平静和目标的真谛。在我自己的实践中，我发现每天花上几分钟坐下来深呼吸，静下心来思考自己的处境和追求，可以帮助我更好地找到自我，明确我的目标和生活方向。
导引养生学的第二个重要方面是保持身心的平衡。现代社会的快节奏生活和高压工作使得人们的身心都承受了巨大的压力。通过导引养生学的实践，我学会了如何保持身心的平衡，缓解压力和焦虑。在我每天的生活中，我会抽出一些时间做瑜伽或冥想，通过调整呼吸和放松身心，帮助自己恢复平静和放松。这些简单却有效的身体和心理技巧，使我拥有了更好的身心健康。
导引养生学还教会了我如何正确地调理和保养身体。身体是我们生命的基础，只有保持身体健康才能有更好的生活质量。在导引养生学中，我们学会了如何通过调整饮食和运动来保持身体的健康。我在自己的生活中尝试了许多养生方法，比如每天早起运动、坚持素食等，发现它们对身体的健康具有显著的改善作用。同时，导引养生学也教会了我如何调理内心的情绪，保持心情愉悦和积极。
导引养生学的另一个重要方面是培养内心的智慧和意识。在现代社会，人们往往陷入功利的追求中，失去了自己的内心智慧和意识。而导引养生学正是通过修炼内心，重新找回灵性和智慧。我在导引养生学的实践中，通过拥有一颗平和的心态，学会了更好地应对生活的挑战和困扰。同时，导引养生学也让我意识到自己与自然的关系，激发了我对大自然的热爱和保护意识。
最后，导引养生学让我重新审视了生活的意义和价值。通过在实践中体验导引养生学的原理和方法，我意识到生活不只是为了忙碌和追求物质财富，更重要的是内心的富足和感悟，以及与他人和谐相处。导引养生学让我明白了凡事顺其自然，尊重自然法则和内在的平衡是健康和快乐的基础。因此，我愿意将导引养生学的理念和方法与更多人分享，帮助他们找到身心健康和内心的宁静。
总之，研习导引养生学多年来，我深深体会到了它对个体和社会的价值和意义。通过明确自身的定位和目标、保持身心的平衡、调理和保养身体、培养内心的智慧和意识，以及审视生活的意义和价值，我收获了健康、平静和快乐。我希望越来越多的人能够关注和研究导引养生学，将其应用到自己的生活中，找到真正的幸福和内心的满足。